Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Часть 1
О силе и значении воспоминаний человечество знает давно. В пантеоне древнегреческих богов Мнемозина ? богиня памяти ? была особенно почитаемой и любимой. Счастливчики, избранные и осененные музами - дочерьми Мнемозины, пили из источника их матери, источника памяти, обретая опыт и знание Богов.
Сегодня каждый может быть избранным, а техники работы с воспоминаниями становятся простым и мощным средством воздействия не только на психику и поведение людей, но и на тело, иммунитет, процессы старения.
Первая часть книги расскажет, какие моменты своей жизни следует возвращать из забвения, как очищать их от завалов времени, как впитывать психологическую атмосферу, аромат особых эмоций, наполняясь вдохновляющей силой. Такие воспоминания дают двойной эффект. Они омолаживают и усиливают вас, улучшают результаты, чем бы вы ни занимались. Научитесь правильно пользоваться своей памятью для сохранения молодости и вдохновения.
Часть 1. Самый простой и перспективный способ управлять программами молодости
Глава 1. Как и что вспоминать, чтобы быть моложе?
Современные гипнотизёры утверждают, что возвращая клиентов в переживания молодости, можно сделать организм моложе, но только на 10 лет. Однако воспоминания могут больше.
Во многом человеческая память подобна клавиатуре пульта. Яркий образ памяти – словно нажатие нужной кнопки – почти мгновенно и часто радикально меняет состояние организма.
Так можно настроить себя перед решающим выступлением на публике, перед спортивными состязаниями, перед творческой импровизацией. Можно ещё и переключить свой организм с болезни на здоровье.
Воспоминания делают сильнее, креативнее…
Например, знаменитый футболист Пеле перед игрой обычно ложился на лавку, подкладывал под голову полотенце и представлял прекрасные моменты, когда он был ребенком и играл в пляжный футбол. Он представлял океанский бриз, тепло солнца, радость игры, погружал себя в любовь к игре, к спорту. Затем постепенно начинал представлять самые яркие события из опыта соревнований, свои переживания. Самую яркую игру, забитые голы…
Пеле интуитивно нашёл простую эффективную технику – вспоминать именно те моменты, когда он находился в своей лучшей психической и физической форме.
Это удивительно, но исследования показали, что когда вы уходите в мир позитивных образных воспоминаний даже на одну минуту, все изменяется к лучшему.
Увеличивается сила мышц, растет ловкость, тело становится грациозным, а подсознание послушным…
Какие именно моменты своей жизни стоит вспоминать?
Наиболее ценный опыт, спрятанный в памяти – пиковые переживания.
Понятие пиковых переживаний ввел известный психолог Абрахам Маслоу. В такие моменты человек становится лучше, эффективнее, целостнее, выходит на пик своих возможностей. Маслоу выявил и описал характеристики пиковых переживаний, что в эти моменты ощущают люди, продемонстрировал необходимость такого опыта для личностного развития и успешности, самореализации в жизни.
На практике доказал эффективность подобных воспоминаний Эрик Ярлнес.
Работая спортивным журналистом, он обнаружил, что вопросы относительно опыта пиковых переживаний, вспоминание этого опыта в подробностях увеличивают вероятность побед спортсменов на следующий день. Позже Ярлнес развил свои наблюдения в метод пикового интервью.
Несмотря на свою неординарность, опыт пиковых переживаний имеется у всех. Им было наполнено наше детство, молодость. Первый опыт побед, озарений, любви.
Однако не каждый способен найти и вспомнить подобные переживания. Не все понимают их пользу.
Вспомнить приятные моменты своей жизни – самый простой и эффективный способ релаксации
Представьте себе, что к среднему пальцу вашей руки прикреплен крошечный датчик, измеряющий температуру. С помощью экрана вы наблюдаете за малейшими изменениями температуры.
Давайте попробуем увеличить температуру этого пальца силой своих мыслей. Обычно люди стараются повлиять на свое тело привычным усилием воли, но такой подход здесь не работает. На экране видно как температура вместо того, чтобы увеличиться, начинает снижаться.
Сознательные усилия, направленные на выполнение поставленной трудной задачи, невольно включают реакцию тревоги, подготавливая организм к борьбе и запуская стрессовые реакции. В результате кровеносные сосуды сужаются и руки немного холодеют.
Теперь просто подумаем о чём-нибудь приятном. Как только в памяти возникает расслабляющий образ, например, день, проведенный на пляже, температура увеличивается. Достаточно представить себе ситуацию, в которой вы чувствуете себя свободно и легко, и возникает нужная реакция.
Холод в руках – это индикатор стресса. Тепло – комфорт и ощущение безопасности. Можно постепенно научиться разогревать свои руки и другие части тела, запуская тем самым целительные реакции, усиливая работу местного иммунитета по своему желанию.
Не случайно в современных психотехнологиях обучение навыкам релаксации предлагается начинать с приятных воспоминаний.
Приятные воспоминания освобождают человека от ригидных форм защит и принуждения, пробуждают легкость, спонтанность реагирования. Человек может экспериментировать, играть и это воспринимается как правильное поведение. В таком состоянии проще прислушиваться к себе, к тому, что действительно хочется. В результате исчезает обычный для людей конфликт между «хочу» и «надо», порождающий муки безволия и избыточное напряжение.