Чтоб появилась более четкая картинка приведу немного общеизвестных примеров. Так как я обожаю детективы, то примеры астеников возьму из этой области. Так вот, ярко выраженным астеником будет Анастасия Каменская. Худощавая, быстро утомляющаяся – ей вечно не хватает сил, энергии… Правда, есть один нюанс – высокий рост, тогда как в «классических» описаниях астеничек фигурируют женщины «худощавые и малорослые». Впрочем, в наше время весьма распространен именно такой тип женщин-астеников. Что поделаешь, времена меняются, и вместе с ними меняются люди. Ближе к астеническому типу и величайший, и мной обожаемый, сыщик Шерлок Холмс, отличающийся чрезвычайно развитой «мыслительной» компонентой и распутывающий хитрые преступления. И если просмотреть книги и фильмы про сыщиков – астеников, то их объединяет чаще всего созданный ими уникальный собственный метод, позволяющий вычислять преступника, выстраивать схему его действий и предугадывать его поступки. А что делать? Телосложение такое, что лучше поработать головой, а работать кулаками лучше получается у атлетиков.

Что можно сказать об астеническом характере? Пожалуй, то, что несмотря на высокую степень эмпатии (никто, как астеник, не сможет понять и прочувствовать внутреннее состояние другого) они часто проявляют бестактность или неуклюжесть в общении с другими людьми, ведь они не придают значения напускным улыбкам и вынужденным нормам приличия.

Как психолог, хочу заметить, что астеники весьма неохотно поддаются коррекции и вообще не любят какие-либо изменения, а если они соглашаются на психотерапевтическую работу, то подобные моменты даются им с большим напряжением. Довольно часто наблюдаются скачки настроения и диапазон их довольно широк, от полной холодности до максимальной участливости. Кстати, если понаблюдать за ними, то закономерность этих скачков легко можно отследить.

Внутренний конфликт так же для них весьма характерен, как и заниженная самооценка и неуверенность в своих силах. И как следствие всего этого – фонтан ярости в сторону окружающих по малейшему поводу. И именно они становятся самыми частыми клиентами как психологов, так и терапевтов, потому что букет их психосоматических заболеваний весьма разнообразен.

И еще буквально пару слов об их работе и работоспособности. Им свойственно очень быстро вспыхивать, и чтобы загореться новой идеей или раскрутиться на аффективную эмоциональную реакцию им необходимо в несколько раз меньше времени, чем всем остальным типам. Потребность творчества и отсутствия любых рамок является главной не только в профессиональной деятельности, но и во всей жизни. Но из-за быстрой истощаемости, астеникам просто необходим периодический отдых, ведь они весьма быстро выдыхаются и устают, и здесь, как вы уже поняли, не до установленного графика.

Маленький худой пассажир возмутился, что толстяк, сидящий рядом с ним в автобусе, заплатил за билет столько же, сколько и он.

– Долой уравниловку! – закричал он. – Платить за проезд надо в зависимости от веса пассажира!

– Если будет введен такой порядок, сынок, – невозмутимо отвечает толстяк, – то тебе тогда придется ходить пешком. Ради тебя не остановится ни один автобус.

И что же делать, если я такой? – спросит астеник. Можно дать подсказку?

Да?

Чудесненько.

Тогда несколько пунктов, которые заметно упростят существование астеника:

1) Важным моментом, который будет сочетать в себе заботу сразу о психическом и физическом состоянии, является спорт. Причем лучше выбирать активные, парные, состязательные виды спорта или различные стили борьбы. Индивидуальные занятия йогой с инструктором могут помочь расслабиться и успокоить нервную систему. А после хорошей нагрузки можно порекомендовать массаж или плавание.

2) Нашим милым астеникам просто противопоказаны алкогольные и наркотические вещества, поскольку они расслабляют мышцы, но активируют нервную систему, заставляя ее еще больше «заводиться».

3) Социальные контакты, новые знакомства, комфортное общение в естественной ситуации во что необходимо астеникам, хотя бы раз в неделю, а если чаще, то лучше.

4) Самый трудоемкий и длительный процесс – это работа над своим внутренними ощущениями и само восприятием (самооценка, самокритика, ожидания и требования от окружающих, и так далее).

5) Также стоит помнить о стабилизации психоэмоционального фона. Ведь научившись контролировать свои эмоции и ожидания, можно успешно останавливать излишнюю рефлексию и самоуничижение. Или проще говоря, перестать себя «накручивать».

6) У каждого человека есть что-то, что дает ему силы и энергию. И если найти эти источники, то можно с успехом экономить свои душевные ресурсы и знать, как их восстановить.

В цирке:

– Вы – укротитель львов?

– Совершенно верно.

– Почему же они вас не трогают? Вы такой маленький и худой.

– В этом – то весь фокус. Они ждут, пока я потолстею.

Давайте резюмируем вышесказанное. Что желательно знать, чтобы общение с астениками было более-менее успешным и комфортным. Составлю небольшой списочек того, что будет в поведенческом арсенале астеника.

– Скованность в осанке, возможна заторможенность

– Чрезмерная физиологическая реакция на что-либо или кого-либо

– Повышенная скорость реакции

– Внимательны и склонны к рассуждениям

– Часто возникает страх перед общественными контактами (социофобия)