Психика тоже влияет на химию организма. Эмоциональные всплески, переживания, всё это не остаётся бесследным. Затрагиваются дыхательная, сердечнососудистая, пищеварительная, эндокринная, мочеполовая системы, а также опорно-двигательный аппарат.

Упражнения хатха йоги влияют на гидростатическое давление, изменяя и корректируя его. Определённые изменения положения тела заставляют некоторые системы «оживиться» и «вспомнить» все свои функции и начать вновь работу в норме. Также влияют на работу органов висцеральные рефлексы, которые тренируются при занятиях йогой. Стимуляция мышц приводит к улучшению кровообращения, к эластичности тканей и усиливает их трудоспособность.

Изменения положения тела, зачастую, непривычные, стимулируют нервную систему и улучшают обмен вещест, укрепляют позвоночник и кости.

Таким образом, хатха йога, несомненно, оказывает положительное влияние на человеческий организм в целом, улучшая все его структуры, помогая справляться с различными жизненными ситуациями, помогает развиваться гармонично, а системам работать слаженно и эффективно, принося только пользу и жизненно необходимый баланс.

С помощью йоги мы можем выйти наконец-то из напряжённого состояния, провоцируемого стрессовыми стимулами, выбросами адреналина в кровь, которые раздражают симпатическую часть вегетативной нервной системы. Йога же помогает включить расслабление парасимпатической нервной системы, нормализовав тем самым дыхание и сердцебиение. После чего, сознательным образом, сосредоточиться на себе, на своих ощущениях, на своих действиях, расслабив психику и приводя весь организм в норму.

Работая с телом посредством йоги, мы освобождаем застрявшие состояния, эмоции, страхи обиды, чувства, помогая биодинамическим жизненным движениям распространяться свободно и без былых препятствий. Спадает не только эмоциональное, но и физическое перенапряжение. С каждым занятием организму становится всё легче, поскольку происходит снятие блоков, масок, напряжения, связанных с ними переживаний, а энергии двигаются всё равномернее, помогая организму выравнивать своё положение и идти на улучшение.

Усилия, которые требуются для выполнения некоторых упражнений, не должны превышать терпимые пределы. Только плавное и равномерное распределение этих усилий позволит работать эффективно и комфортно. И постепенно приходит главное – чувство внутреннего спокойствия и ощущения единения со всем миром. Организм начинает благодарить за проделанную работу.

Работа живых организмов, их биодинамика тесно связана с вибрациями окружающей среды, с солнечными и лунными циклами. Поэтому йога помогает гармонизировать своё существование с биоритмами самой планеты. Это крайне важно для нас как для её обитателей. Нам следует гармонично сосуществовать с природой, ведь мы черпаем из неё массу ресурсов для своей жизни. Занятия йогой способствуют обострению реальных чувств и ощущений, связанных с природными энергиями, с их течениями и влиянием на людей.

Наше повседневное поведение зависит от психофизиологических процессов организма. Здесь основополагающими являются стимул и реакция на него.

Ощущение – восприятие влияния объектов на органы чувств. Ощущение и восприятие являются основой всех физиологических процессов организма. Они тесно связаны с приёмом и анализом мозгом информации, поступающей из окружающей среды. Можно выделить несколько этапов приёма внешней информации: обнаружение, распознавание, опознание. Воспринимать мы можем зрительно, визуально, тактильно, с помощью обоняния и вкусовых рецепторов.

У восприятия можно выделить определённые свойства, которые возникают в процессе деятельности человека, они не возникают спонтанно.

Свойства восприятия:

Целостность (объект оценивается через влияние целого комплекса раздражителей),

Осмысленность (соотнесение объекта восприятия с уже знакомым классом объектов),

Избирательность (объект сравнивается с другими), константность (отдельные объекты воспринимаются постоянными, по сравнению с изменением окружающих условий).

Упражнения йоги позволяют определять свои ощущения в теле и психике, сформировать устойчивое восприятие, выработать соответствующие навыки, помогающие более эффективно протекать таким психофизиологическим процессам, как ощущения и восприятие.

Внимание – выделенные направления ощущений, воспринимающие лишь некоторые, определённые раздражители. Отличительной особенностью такого процесса, как внимание, является его избирательность, нацеленность на определённые объекты действительности. Существует ещё такие понятия, как объём, устойчивость, переключаемость внимания.

Объём внимания определяет, сколько человек может одновременно наблюдать объектов, на скольких объектах он способен сосредотачиваться.

Устойчивость внимания определяет, сколько времени человек может сконцентрировано наблюдать один или несколько объектов.

Переключаемость внимания определяет, как оперативно человек способен переключить своё внимание с одного объекта на другой для выполнения необходимых действий.

Для человека важно уметь чередовать периоды концентрации с периодами отдыха. Не менее важно тренировать переключаемость внимания для более качественных реакций на происходящие события, чтобы принять необходимые меры. Научиться этому помогают упражнения хатха йоги, которые нацелены, как раз, на выработку концентрации на определённых действиях и ощущениях организма и своевременном сознательном расслаблении, а также на переключение внимания с одного объекта (или ощущения) на другой.