Для проведения этой процедуры можно воспользоваться чайной ложечкой с гладкими неострыми краями или специальным скребком-массажёром. Держа ложечку выпуклой стороной вверх, с лёгким нажимом удаляйте её краем налёт, продвигая ложечку от корня языка к его кончику. Таким образом язык очищается примерно за 3–4 движения.

Чистка языка от налёта затрудняет доступ инфекции в организм, оздоравливает ткани в полости рта, повышает чувствительность вкусовых рецепторов, предупреждает кариес, пародонтоз, гингивит, избавляет от зубных болей, укрепляет сердце, лёгкие, печень, почки, селезёнку, а также улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта.

После чистки языка прополощите рот и приступите к чистке зубов.

Схема проекций органов на язык, дёсны и зубы

Чистить зубы можно несколько раз в день, особенно после еды. Но главное – утром и вечером.

Ежедневная чистка зубов – это своеобразная «уборка», во время которой удаляется весь накопившийся «мусор»: остатки пищи, отмершие клетки рогового эпителия, слизь, микроорганизмы. Вместе с ними исчезает неприятный запах, и дыхание становится свежим.

Во время чистки зубов фосфор, кальций, магний и другие элементы, содержащиеся в зубной пасте, проникают в эмаль и дентин зубов, укрепляя их минеральную составляющую.

Слизистая оболочка полости рта хорошо проницаема для многих витаминов, аминокислот, минералов и биологически активных веществ, поэтому при использовании зубной пасты улучшаются её питание и кровообращение в тканях пародонта.

Пародонт включает в себя дёсны, зубную связку (периодонт) и участок челюстной кости вместе с зубной лункой.

Чистка зубов повышает сопротивляемость инфекциям.

Во время чистки зубов и массажа дёсен стимулируются биологически активные точки, расположенные в полости рта, через которые происходит позитивное воздействие практически на все органы и системы человеческого организма.

Движения щётки при чистке зубов должны идти от основания зуба к режущей кромке.

Чистку начинайте с наружных поверхностей зубов от десны к краю, не обнажая щёткой шейки зубов и не травмируя десну. Головка зубной щётки располагается под углом 45ок зубу. Затем круговыми движениями обрабатываются жевательные поверхности. Далее выметающими движениями очищаются внутренние поверхности, начиная с передних зубов и далее к боковым. Щётка движется по спирали и кругами.

Оптимальное время чистки зубов – около двух минут активных движений. Излишнее усердие может способствовать стиранию эмали.

После еды полость рта нужно обязательно прополоскать. А можно и почистить зубы, но не сразу. Во время еды эмаль под воздействием кислот немного размягчается, и должно пройти до получаса, прежде чем она вернётся в нормальное состояние.

Для чистки зубов важно правильно подобрать зубную щётку. Она обязательно должна иметь искусственную щетину с закруглёнными кончиками, атравматичную головку, удобную ручку, а главное, жёсткость щетины должна соответствовать состоянию эмали и дёсен. Жёсткую щетину вообще не стоит использовать, даже если у вас всё хорошо. А если вы страдаете повышенной чувствительностью или дёсны кровоточат, то в период их восстановления пользуйтесь только щёткой с мягкой щетиной.

Лучше всего использовать щётку средней жёсткости для паст и мягкую для зубных порошков. Мягкая подходит также пожилым людям, детям и страдающим заболеваниями дёсен.

После использования щётку нужно тщательно промыть и, намылив, оставить сушиться щетиной кверху.

Щётку рекомендуется менять каждые 2–4 месяца.

Оригинальный вариант зубной щётки – веточки деревьев и кустарников, разбитые молотком на конце. Лучше брать веточки сосны, ели, эвкалипта, смородины, вишни, так как они укрепляют зубы и дёсны. Длина одной веточки 10–15 см, толщина 4–7 мм. Веточку нужно замачивать с вечера и ежедневно менять. При чистке зубов такой веточкой можно не пользоваться пастой.

Электрическая зубная щётка – это щётка, щетинки которой вибрируют с помощью электромоторчика, как правило, встроенного в корпус щётки. Электромоторчик получает питание от батарейки или аккумулятора. Щетинки таких щёток вибрируют в направлении вверхвниз, как например, у щёток Sonicare, или совершают возвратно-вращательное движение, например, у щёток Oral-B. Техника чистки вибрирующими вверх-вниз щётками схожа с чисткой простыми ручными зубными щётками, а чистка с возвратно-вращательными движениями щетинок предполагает медленное перемещение щётки с зуба на зуб.

В электрощётках можно менять насадки. И делать это нужно каждые 3 месяца их использования или же по мере износа щетинок.

Большинство электрощёток имеет различные режимы работы и интенсивности чистки, в том числе для чувствительных зубов, отбеливания и чистки зубов.

В зависимости от скорости движения щетинок электрощётки бывают:

• звуковые, у которых слышны движения щетинок, а не моторчика. Частота движения таких щетинок от 20 Гц до 20000 Гц. Эти щётки удаляют более 70 % налёта на зубах даже при расположении щетинок на расстоянии 2–3 мм от очищаемой поверхности. Они удаляют также налёт из межзубных промежутков и под десной;