– нельзя выполнять гимнастику для лица во время болезни или плохого самочувствия;

– упражнения должны выполняться регулярно;

– выполняй упражнения не только для лица, но и шеи;

– в выборе упражнений отталкивайся только от своих индивидуальных особенностей лица, не пробуй все упражнения подряд;

– во избежание появления новых морщин на лице, выполняй упражнения перед зеркалом;

– во время упражнений руки должны быть чистыми, ведь нам приходится контактировать с поверхностью кожи;

– помимо укрепляющих упражнений, не забывай про разминку и расслабляющие упражнения;

– старайся вести здоровый образ жизни (полноценный сон, достаточное количество воды, качественная еда, физические нагрузки, отказ от вредных привычек, защита кожи от солнца, защита кожи лица от солнца);

– контролируй осанку не только во время гимнастики, но и повседневной жизни;

– скажи нет мимическим привычкам, они могут свести на ноль все наши усилия.

Именно последние два принципа я хотела бы рассмотреть более детально в следующих разделах книги.

«Головка чуть-чуть приподнята, здесь все свободно, плечи откинуты назад.

Походка свободная от бедра. Раскованная свободная пластика пантеры

перед прыжком. Мужчины такую женщину не пропускают».

Фильм «Служебный роман»

Осанка является слабым звеном многих женщин – это факт. Что мы видим, глядя на сутулого человека – визуально он ниже ростом, втянутые плечи, голова выходит вперед, визуально шея укорачивается, на ней образуются так называемые «кольца Венеры». Идем далее – спазмируются мышцы шеи, к нашему лицу плохо поступают питательные вещества, это приводит к кислородному голоданию клеток кожи лица, отток лимфы ухудшается. Итог печален, нездоровый цвет лица, преждевременные морщины, плывет овал лица. Сутулый человек, будь то женщина или юная девушка, кажутся на 5-10 лет старше. Да и первое, на что мы обращаем внимание при знакомстве с новым человеком – осанка, а лицо это уже второстепенное. Я утверждаю, правильная осанка – основа молодости тела и лица!

Формируем правильную осанку:

– возможно ты любитель посидеть в соцсетях и поговорить по телефону, обрати внимание как ты держишь гаджет. Доказано, если вес головы составляет 5 кг, то при наклоне на 15 градусов она весит уже 12 кг., при наклоне 30 градусов 18 кг. соответственно. Теперь представь, как возрастает нагрузка на мышцы шеи. При работе с устройством достаточно будет опустить глаза и поднять устройство выше. Попробовали – не сложно правда!

– проси близких делать тебе замечания, укрепляй мышцы тела, контролируй себя во всех зеркалах, где бы ты не находилась;

– опусти плечи, выпрями спину, приподними немного подбородок и потянись макушкой вверх – посмотри на себя, вот это осанка правильная!

«Все пережитое ею было написано у нее на лице,

а кое-где и подчеркнуто морщинами».

Эмиль Кроткий

Мы очень часто попадаем в стрессовые ситуации и не всегда позволяем выйти эмоциям наружу, все это незамедлительно сказывается на нашем лице. Чаще всего человека, переживающего негативную эмоцию, можно определить по сжатым губам (от чего они кажутся меньше), по опущенным уголкам рта, по втянутым плечам, по морщинкам на носу, по межбровной и горизонтальной морщине на переносице. И, наоборот, жизнерадостного весельчака по так называемым «гусиным лапкам». Такие морщины называются мимические и образуются вследствие регулярного спазмирования мышц. У каждого из нас свой багаж мимических привычек – кто-то поджимает или закусывает губы, при смехе морщит нос, а может быть щурит глаза, у кого-то в привычке вскидывать брови или их сдвигать.

Конец ознакомительного фрагмента.