Начинаем быть сильной: Твое руководство по преодолению трудностей первого года;

Остаемся сильной: Общий план материнства.

Часть I: Тем, кто открывает книгу впервые или находится на ранних сроках беременности, будет полезно хорошенько ее изучить.

Часть II: Если ты взяла эту книгу уже после родов или ты приемная мама, возможно, тебе стоит начать именно здесь. Эта часть охватывает большое количество тем, которые красной нитью проходят через все материнство. Например, как высыпаться для сохранения твоего психического равновесия, как начать делать зарядку и сделать заботу о себе привычкой, как справляться с конфликтами в отношениях с партнером, что делать с сексом, как заботиться о своем психическом здоровье и где получить помощь, как вернуться к работе и многое другое.

Часть III, заключительная, охватывает философские вопросы материнства, включая исторически сложившиеся и современные ожидания, возложенные на матерей, а также то, как эти ожидания формируют наше отношение к себе как к матери и как к человеку. Содержит она и практические советы: как начать воспринимать работу как возможность научиться чему-то новому, как быть снисходительной к самой себе, когда все идет совсем не так, как задумано (и это не говоря уже о желании сравнивать себя с другими и о том, почему быть «вполне хорошей матерью» – лучшее, что ты можешь сделать для себя и своей семьи).

Внутри каждая часть поделена на разделы с говорящими названиями. В каждом из них мы поговорим о проблемах, которым они посвящены. Например:

• «Почему сон важен и как себе его позволить?»

• «Подготовка к кормлению малыша тем способом, который подходит тебе».

• «Секс во время беременности».

• «Связь с “Новорожденными 101”».

Итак, ты можешь перескакивать из раздела в раздел, читая именно о том, что беспокоит тебя на данном этапе твоего путешествия.

Я обещаю, что где-то на страницах этой книги ты найдешь проблему (или двадцать три проблемы), с которой столкнулась, и конкретные способы ее решения.

Я включила сюда свою личную историю, потому что именно она послужила толчком к созданию этой книги. Также я пообщалась с более чем сотней экспертов, которые всю свою жизнь исследуют беременность, материнство, эмоциональное здоровье и все остальное. Они знают, что такое научно-обоснованная помощь и поддержка. Вот список областей, с экспертами в которых я общалась:

• сон;

• упражнения и спорт;

• генетические тесты;

• социальная поддержка;

• горе;

• секс;

• отношения;

• родительство;

• роды;

• детское развитие;

• материнское и репродуктивное психическое здоровье;

• кормление (и грудью, и смесью);

• забота о детях;

• карьерные консультации;

• сочувствие к себе;

• забота о себе;

• история и психология материнства.

Опыт каждой из нас уникален, но я могу тебя заверить: существует еще как минимум одна женщина, которая прошла или проходит через то же самое, через что проходишь ты, и ее чувства хоть немного, но совпадают с твоими. Именно поэтому я опросила более двух тысяч американок (и даже нескольких мам-иностранок), чтобы включить их голос, опыт и советы в разделы «Знаем, проходили». Я очень благодарна им за честность и за те подробности, которыми они поделились в своих ответах.

Для меня эти разделы как совместные посиделки мам, которые не осуждают друг друга, где каждый чувствует себя свободно, говоря на любые темы и обсуждая, через что каждая из нас прошла. Я знаю, что это принесет тебе облегчение, даст ощущение дружеской беседы, юмор и парочку хороших советов от людей, которые разбираются в происходящем и уже проходили это.

Цель этой книги – дать тебе инструменты, которые помогут построить крепкую базу, с которой начнется величайшее путешествие в твоей жизни. Потом эта база легко применяется в любых условиях. Единственная универсальная истина, которой я хочу поделиться, состоит в том, что становление родителем – самый глубинный опыт, который произойдет с тобой в жизни, а ни один стоящий опыт не бывает легким. Будут сложности и страдания. Будут падения. Будут взлеты. И долгие перерывы между этими событиями будут казаться монотонными… а потом, оглядываясь на них, ты поймешь, что они были прекрасны.

Когда ты страдаешь, когда тебе тяжело, у тебя должно быть право выражать это, обращаться за помощью, пробовать что-то новое, находить тот путь, который подходит именно тебе. Ты должна чувствовать поддержку постоянно. Ты заслуживаешь чего угодно, чтобы быть сильной как мама.

Ты готова?

У тебя в руках тест на беременность. Ты видишь, как медленно проявляется вторая полоска. Уверяю тебя: любая, даже самая эмоциональная реакция на это событие является нормальной. Ты можешь чувствовать шок, ликование, страх, глубокое удовлетворение, облегчение, панику, невероятную радость. Ты можешь визжать от восторга. Ты можешь плакать. Ты можешь выругаться на радостях. Ты можешь выругаться от отчаяния. Ты можешь просто молча стоять, не веря в происходящее.