Шрифт:
Лечь спать в десять вечера и хорошенько выспаться.
Сходить в баню или хамам (одно из моих любимых занятий).
Сделать обливание холодной водой, но, если совсем страшно, можно начать с контрастного душа.
Нарядиться, да-да, даже если вы одна дома.
Начать правильно питаться. Как минимум съесть прямо сегодня дополнительно один фрукт и овощ к основному приему пищи.
Растянуть все тело на занятии стретчингом или дома на спортивном коврике.
Сходить к косметологу и выбрать правильную косметику для ухода за лицом.
Держать осанку, можно даже походить с книгой на голове.
Сделать себе медовый массаж.
Поплавать в бассейне или открытом водоеме.
Выпить в тишине чашку горячего травяного чая или кофе.
Купить новую декоративную косметику и парфюм.
Выбрать стилиста и создать себе новый гардероб на сезон.
2. Отношения
Мы живем в социуме, и отношения с окружающими играют для нас очень большую роль. Если сомневаетесь, вспомните, каково работать, когда поссорились с мужем или болеет ребенок. Укрепляя отношения с другими людьми, тем более нашими близкими, мы делаем вклад в свое душевное спокойствие и развитие.
А основной вывод «Гарвардского исследования развития взрослых», которое длилось более 75 лет: отношения значат намного больше, чем что-либо другое.
Люди могут иметь успешную карьеру, деньги и хорошее физическое здоровье, но без отношений, в которых есть любовь и поддержка, они не могут быть счастливы.
Что помогает быть в ресурсном состоянии:
Поиграть с семьей в настольные игры.
Попросить о помощи.
Оказать кому-то помощь.
Сделать искренний комплимент близкому человеку.
Выразить свою любовь к близким в любой форме и в любое время.
Делегировать часть своих домашних обязанностей.
Подарить кому-то подарок без повода.
Выбрать добрый фильм и посмотреть всей семьей.
Вспомнить с родителями радостные эпизоды из вашего детства.
Сделать с детьми поделки или рисунки.
Поговорить по душам с близким человеком.
Подарить цветы маме или свекрови.
Сходить на сеанс к психологу.
Устроить девичник.
Устроить семейный ужин.
3. Творчество
Это самый быстрый и ощутимый способ наполнить себя энергией и, наверное, один из самых приятных – мечтать, творить, создавать что-то новое своими руками.
Творчество – это не только вязать крючком или рисовать. У всех оно разное – кулинарные блюда, интересные тексты, необычные фотографии… Главное – найти свое.
Женщины часто бывают творческими натурами и любят выражать себя именно в этой сфере.
Что помогает быть в ресурсном состоянии:
Организовать семейную фотосессию.
Создать дома уютную обстановку.
Начать изучать психологию и науку отношений.
Послушать любимую музыку.
Вести дневник успеха и достижений.
Заняться рукоделием и сделать что-то своими руками.
Исполнить хотя бы одну свою мечту.
Почитать книгу, которую давно откладывали.
Пройтись по магазинам и купить себе что-то.
Завести блог на интересную вам тему.
Организовать праздник для своих близких.
Научиться играть на музыкальном инструменте.
Написать рассказ или эссе.
Посетить мастер-класс или тренинг.
Фотографировать.
Спланировать путешествие.
Составить свой виш-лист.
Приготовить новое блюдо.
Нарисовать картину.
Сделать карту желаний.
Сочинить стихотворение.
4. Личностный рост
На тренингах часто говорят, что лучшие инвестиции – это инвестиции в свое образование и развитие. Эту мысль нелегко принять сразу, особенно когда за тренинг нужно отдать кругленькую сумму.
Развитие себя и познание нового будет не только наполнять вас энергией, но и расширит мировоззрение. Не говоря уже о том, что, как правило, друзей легче всего найти, именно получая образование, да и профессиональный рост не за горами, если вы регулярно прокачиваете себя и свои профессиональные навыки.
Что помогает быть в ресурсном состоянии:
Напишите себе «письмо из будущего».
Запишите свои цели на ближайший год.
Начните изучать язык вашей любимой страны.