– Без проблем.

Карина Сарсенова

– Максу нужно озвучить проблему?

Елена Альчина

– Давайте не будем работать с проблемой. Я просто предлагаю Максиму сейчас научиться слышать своё тело. Хорошо?

Максим Мунтаниол

– Давайте.

Елена Альчина

– Положите руки удобно. Сядьте так, чтобы вам было комфортно. Закройте глаза и не открывайте, пока я вас не попрошу. Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание. И выдохните медленно. Ещё глубокий вдох… Задержите дыхание… И выдохните медленно… Почувствуйте своё тело. Почувствуйте своё дыхание. На самом деле мы не замечаем того, как мы дышим. И это естественно.

Обратите внимание, как прохладный воздух проходит по верхней части ваших ноздрей. И выходит тёплый… Заходит прохладный… И выходит тёплый… Если вы немного понаблюдаете, то заметите, что, скорее всего, ваша правая ноздря впитывает чуть больше воздуха, чем левая. В период вашего расслабления этот воздух будет одинаково проходить в ваше тело.

Почувствуйте сейчас свои стопы. Перенесите на них своё внимание. Представьте сейчас, как от ваших стоп отходят корни к самому центру Земли. К самой её магме. К этой мощной, красной, раскалённой энергии. Это энергия жизни и силы. Почувствуйте, как по этим корням она поднимается вверх, касается ваших стоп. Сейчас вы можете ощущать какую-то вибрацию, покалывание или жжение. Или что-то ещё. Это энергия поднимается выше. Проходит по вашим щиколоткам. Икрам. Коленям. Вы чувствуете, как расслабляются и восстанавливаются мышцы ног. Энергия поднимается выше, по вашим бёдрам. Ягодицам. Она соединяется в копчике. Поднимается выше. Она распространяется по вашей пояснице. У вас может возникнуть ощущение, что кто-то укрыл вам ноги тёплым легчайшим одеялом.

Почувствуйте, как эта энергия поднимается ещё выше, в область солнечного сплетения. Расслабляются мышцы живота. Энергия поднимается выше. Вы чувствуете её движение внутри груди. Почувствуйте, как ровно и спокойно бьётся ваше сердце.

Энергия поднимается выше. Сейчас она касается вашего горла. Расслабляются мышцы грудной клетки. Сделайте глубокий вдох и выдох. И почувствуйте, как энергия доходит до кончиков пальцев рук. Пальцев ног. Она поднимается по шее. Подбородку. Все мышцы вашей шеи расслабляются. Мышцы подбородка расслабляются. Энергия поднимается выше. Мышцы щёк расслабляются. Расслабляются мышцы лба. Разглаживаются мельчайшие мимические морщины.

Представьте свой мозг. Какие-то мысли, которые нас постоянно одолевают. Иногда они похожи на назойливых мух. Представьте сейчас, что у вашей правой руки возник фен. Обычный фен, которым мы сушим волосы. А у вашей левой руки возник очень удобный мешок. На счёт один включите фен. И выдуйте этих назойливых мух, которые мешают вам, которые говорят в вашей голове разными голосами, в мешок. Чтобы они больше не беспокоили и не вызывали головную боль.

На счёт один. Три. Два. Один. Включайте фен. Пройдите внимательно каждую складочку. Каждую извилинку. И, как только закончите, легонько кивните мне головой. Очень хорошо. А теперь бросьте в мешок фен. Крепко-накрепко завяжите его. Размахнитесь и бросайте. Прямо на солнце. На огромное, красно-золотое солнце.

Эти мысли больше не будут вас беспокоить. Смотрите, как этот мешок кувыркается, удаляется, он становится меньше, меньше и ещё меньше… Он касается солнца. Вы даже можете увидеть вспышку. И всё это растворяется. Почувствуйте, как легко становится в вашей голове. Это очень хорошая техника для избавления от головной боли и ненужных мыслей. Потому что человек не может уснуть, когда ему мешают какие-то мысли.

Сделайте глубокий вдох. Выдох. И почувствуйте, как ваше тело становится гораздо легче. Оно как будто отдохнуло. Как будто вы имели удовольствие отдохнуть несколько часов в самом приятном месте.

На счёт один вы откроете глаза. И вы будете чувствовать лёгкость, умиротворение, удовольствие.

Три. Два. Один.

Как ощущения?

Максим Мунтаниол

– Чуть не заснул.

Елена Альчина

– Но вы же меня слышали.

Максим Мунтаниол

– Да.

Елена Альчина

– Пограничное состояние находится между тем, когда человек спит, и когда он погружён в себя. Эта небольшая медитация отлично помогает избавиться от головных болей.

Максим Мунтаниол

– Всё то, что вы говорили про ноги и другие части тела, я прочувствовал…

Елена Альчина

– Потому что в этот момент вы смотрите вглубь себя и не отвлекаетесь. Поэтому, прежде чем переходить к регрессивным техникам, важно, чтобы человек научился слышать себя. Захотел себя услышать. Многие люди боятся одиночества. Но уединение – это другой аспект.

Карина Сарсенова

– То есть человек может не хотеть себя услышать?

Елена Альчина

– Он боится. Ему страшно. Он не знает, кто он. Он не знает, что он может. Он боится о себе заявить. Замечали, что у нас людям гораздо легче продвигать других людей, нежели сказать о себе самом хорошее? И человеку очень сложно, особенно если он находится в поисках смысла жизни, найти себя. Хорошо, если у тебя есть любящие жена, дети. Ты знаешь, что тебя ждут. Ты приходишь домой с таким удовольствием! Тебе нужен смысл? Нет.