Затем переводим внимание в область щитовидной железы, мысленно опускаем сюда свой носик, вдох – приятная свежесть весеннего ветерка, выдох – бархатное прикосновение солнечных лучей! На вдохе добавьте уверенности, на выдохе – любви и нежности! Наслаждение растекается по области вашего внимания, ощутите отклик организма: легкая пульсация, покалывание, на вдохе – прохлада, на выдохе – тепло… Помогаем образами, создаем ощущение прохлады на вдохе и ощущения тепла на выдохе!

Теперь внимание на область солнечного сплетения! Сюда опускаем наш воображаемый носик и дышим! Вдох – прохлада, выдох – тепло! Создаем ощущения, помогаем дыханием, помогаем образами, дышим с удовольствием, с наслаждением!!! Ощутите, как прохлада заполняет органы в этой области на вдохе, и мягкое, бархатное тепло разливается на выдохе! Вдох – прохлада, выдох – тепло!

Ладони расслаблено лежат на коленях, раскрываем их и подставляем прохладе на вдохе, и -теплу на выдохе. На вдохе – навстречу ветерку; на выдохе – солнечным лучам. Почувствуйте отклик, ощутите, как прозрачность и чистота поднимаются вверх по руке на вдохе, и приятное тепло разливается по всей ладони, заполняя собою каждый ноготок, каждый пальчик на выдохе! Вдох – прохлада, выдох – тепло! На вдохе словно зачерпнули лучистой родниковой прохлады; на выдохе – приятное тепло до легкого покалывания, до приятной пульсации! Создайте такое состояние!

И, наконец, внимание переводим на область стоп. Сюда направляем вместе с вниманием и дыхание. Помогаем образами, добавляя эмоций, красок. На вдохе словно стопы опустили в морскую прохладу, на выдохе – в теплый, золотистый песок. Продолжаем фантазировать, создавая ощущения прохлады и тепла, прислушиваясь к отклику! Почувствуйте, как прохлада на вдохе поднимается вверх, доходит до колен, заполняя изнутри и снаружи эту область ног, на выдохе тепло разливается, выходя за рамки тела. Вдох – прохлада, выдох – тепло!!! Дышим с удовольствием!!! Ощущая отклик в области работы!

Постепенно заканчиваем выполнять упражнение… Подышали. Вдох, выдох. Посмотрите на себя мысленно со стороны, пошлите улыбку в каждую клеточку, благодарность за прекрасную работу, поблагодарите свой организм. Мысленно возвращаемся, потягиваемся … Руки, ноги потянули вперед, потянули вверх позвоночник, макушечку с короной. Сделали вдох, выдох. Открываем глаза и говорим с удовольствием: «МЯУ».

Это дыхательное упражнение называется «Образная дыхательная гимнастика». С помощью такого дыхания можно подышать любым органом, любой областью организма, добраться до самых сокровенных его мест. Преобразования не замедлят произойти,

при чем на клеточном уровне. На это упражнение уходит 7-10 минут, не требуется никаких дополнительных условий.

Главное – направить внутренний взор, улыбку и дыхание в ту область, которая нуждается в вашем внимании, создав образ любимого героя из сказки, верящего в чудеса! "По щучьему велению, по МОЕМУ хотению!..".

Это, на первый взгляд, простое упражнение дает прекрасные плоды.

Московский слушатель, Борис Семенович, 63 года, пришел на курс вместе со своей очаровательной женой, Гетой Борисовной. Обоих беспокоили головные боли, высокое давление, излишки веса, плохой сон. Настроение было ниже среднего, начали проявляться "возрастные" недовольства жизнью и собой.

Как следовало ожидать, в середине курса началось обострение. Об этом мы заранее говорим своим слушателям, так, чтобы быть "во все оружия".

Борис Семенович поделился результатом своей работы:

" Пришел домой после занятий, почувствовал ухудшение: жар во всем теле – поднялась температура, из носа потекло, голова "раскалывается". Я собрал всю свою волю в кулак. Сказал себе: " Стоять, Борис!" Настроился, вспомнил , как мы с Геточкой первый раз встретились. По телу волна приятная пробежала. Я эту волну теперь в себе всегда сохраняю. Сел прямо, корону на голову надел, улыбнулся. Мысленно думаю, настоящий придурок, сразу мои семнадцать лет вспомнились, как с друзьям дурачились. Сам к себе прислушиваюсь, в голове, вроде бы светлее стало, боль начала уходить. Я закрыл глаза и стал дышать, как вы учили. Особенно хорошо подышал областью носоглотки. Больше сюда тепла посылал и любви.

Да, любви моему организму давно не хватало. Дети, внуки, любимая жена, а вот о себе подумать некогда было. А теперь я научился эту любовь к себе направлять. И действительно, сначала лило из носа еще больше, я менял платок за платком, но я продолжал работу, еще больше сюда любви своей, все самые нежные слова вспомнил, наверное, за всю жизнь столько не говорил! И надо же – ПОМОГЛО!

Ночью пропотел, а утром встал как младенец! Вы можете поверить, что всего за один день себя на ноги поднял?! И давление нормальное!!! А сколько лет? – Лет десять как за черту 180 на 100 не снижалось без таблеток!"

Группа слушала сокурсника, удивляясь его преображению: на лице появился легкий румянец, в глазах молодой задор, помолодел лет на десяток. А вместе с ним и его любимая жена, словно невеста радуется.

Я часто вспоминаю эту супружескую пару. С курсов они ушли, действительно, вдохновленные своими достижениями: оба помолодели, похорошели, улыбки не сходили с их лиц. Позже они мне рассказывали, что дети в восторге от их преображения. Дочь, проживающая в Америке, прошла курс в Нью-Йорке и стала еще счастливее.