Имена, разумеется, вымышлены, а обстоятельства зашифрованы.

Берта – чопорная швейцарка, прошедшая несколько подобных курсов. Женщина определённых убеждений и неопределённого возраста.

Фред – флегматичный австриец лет 40, профессиональный психоаналитик.

Ульрих – швейцарец из Цюриха. Жуткий зануда. От него недавно ушла жена. Удивляет, что она вообще была.

Басти – студент-психолог из Штутгарта. 25 лет.

Меня, как вы знаете, зовут Ирина. Достаточная для удовлетворения любопытства информация обо мне доступна на страничке «ВКонтакте»: https://vk.com/pol_ir.

И Куратор – немолодой немец, профессор-психолог.

Курсы при кафедре психоанализа университета, расположенного в районе Боденского озера, поэтому среди курсантов наблюдалось приятное разнообразие менталитетов и национальностей. Люди продвинутые, случайная была, пожалуй, только я.

1. Понимание себя и своей природы возможно лишь через «слушание» своих ощущений это путь к счастливой жизни. Помните это.

2. Проходя эту книгу как тренинг, будьте ребёнком. Играйте. Просто делайте задания. Возможна только одна ошибка – не делать.

3. Важно проходить день за днём последовательно, не торопясь.

4. Извините за тривиальность, но постарайтесь высыпаться и полноценно питаться. Без здорового и работоспособного мозга результата не будет.

Интуиция у вас есть.

Важно:

1. Не выдать желаемое за действительное. «Услышать», отделив важные сигналы от «шума» мимолётных чувств и ощущений.

2. Понять и поверить в то, что решение, принятое в союзе логики и интуиции, не просто хорошее. Оно – лучшее!

С детства нас учат подчиняться требованиям общества, душить свои желания – это необходимо, хотелки могут завести далеко и не туда. Если я позволю своему сыну-подростку выбирать еду, он будет питаться пиццей, картошкой фри и мороженым. Однаео осознанность даже первого уровня поможет различить хотелки, потребности, глубокие истинные желания.

Итак, в путь. Попутного ветра!

Вы читали стихотворение Александра Аронова? Привожу его полностью:

Это гимн первому этапу нашего становления. Смысл в том, чтобы вытаскивать себя из режима нудной повседневности. Мы все немного полузомби, подобные тем, что и по улице идут, уткнувшись в телефон.

Это просто – не нужно даже физически останавливаться, достаточно приостановить поток мыслей и оглянуться. Без оценки, без сожалений типа «ох, опять он носки разбросал».

Приостанавливать внутреннюю «болталку» удобно с помощью первых двух четверостиший стихотворения Аронова. Можно взять несколько строк любого другого, не отвлекающего внимание от мира. Выучите их, пожалуйста, наизусть. И, оглянувшись вокруг, прочитайте про себя. И всё.

Делать это нужно в процессе относительного спокойствия – например, ожидая транспорт, во время выполнения механической домашней работы – протирая пыль или моя посуду. Идеально – утром, только проснувшись, и вечером, засыпая. Хорошо во время прогулки или поездки.

Трудно запомнить? Используйте только одно четверостишие. Потом можно сделать его триггером для перехода в состояние потока. Но об этом мы в первой части говорить не будем.

Кстати, показательна история забастовки работников лондонского метро (2014 года). Два дня вынудили 4 миллиона человек изменить логистику своих поездок, освободившись от «автопилота». И выяснилось, что многие выбирали не самый оптимальный способ добраться к месту следования и ездили так долгие годы. В итоге значительное число людей получили выгоду.

Итак, задание на первые два дня: минимум пять, максимум десять раз в день остановить течение обычных мыслей и оглянуться вокруг.

Ульрих: Почему не больше десяти?

Куратор: Чтобы этот «стоп» не превратился в рутину и не терялась свежесть восприятия.