повышенная чувствительность к негативной информации;

временная неспособность мыслить рационально и объективно;

снижение концентрации внимания;

рассеянность, отстраненность и отвлекаемость;

временное ухудшение памяти;

спутанность сознания;

ощущение нереальности происходящего (дереализация);

ощущение отчужденности от своего тела (деперсонализация).

Эмоциональными симптомами тревоги помимо нее самой могут быть такие аффективные состояния, как:

чувство страха;

испуг;

ощущение ужаса;

паника;

беспокойство;

взволнованность;

нервозность;

напряженность;

нетерпеливость;

взвинченность;

раздражительность;

разочарованность (фрустрация);

ощущение «нервного срыва»;

чувство нахождения «на грани», «на пределе», «на пике».

Наконец, поведенческими следствиями избыточной тревоги выступают такие стратегии, как:

бегство и уход из пугающих ситуаций;

избегание тревожащих стимулов;

«спасительные» или ритуальные действия (защитное поведение);

суетливость;

неусидчивость;

беспокойность;

скованность;

обездвиженность;

затрудненность речи и действий;

избыточное стремление контролировать;

перфекционизм (стремление к идеальному выполнению дел);

прокрастинация (откладывание выполнения важных дел на потом).

Основные симптомы тревоги, сгруппированные по принципу их принадлежности к когнитивной, эмоциональной, телесной и поведенческой сферам, в наглядном и доступном виде представлены в таблице 1.

Таблица 1. Группы симптомов тревоги

Чтобы прояснить различия между избыточной и здоровой тревогой, а также чтобы понять, когда тревога превращается в тревожное расстройство, вы можете внимательно изучить критерии этих состояний, представленные в таблице 2.

Таблица 2. Различия между избыточной и здоровой тревогой

Будет не менее полезным прояснить отличия тревоги от волнения, критерии разграничения которых представлены в табл. 3.

Таблица 3. Сравнительная характеристика тревоги и волнения

Как мы уже замечали ранее, проявлениями и следствиями избыточной тревоги могут быть телесные симптомы вегетососудистой дистонии, панические атаки, навязчивые мысли и действия, общая фоновая тревожность (беспокойство), социальные переживания, а также отдельные фобии и различные страхи (см. рис. 6). Это крайне важно понимать, чтобы видеть первопричину и корень беспокоящих вас неприятных состояний и не бороться вхолостую с симптомами, которые являются лишь следствием избыточной тревоги. Вместо этого необходимо целенаправленно работать над снижением уровня тревоги.

Говоря о том, какими расстройствами и состояниями может проявляться избыточная тревога, можно условно выделить следующие виды тревоги: изолированную (тогда речь пойдет о конкретных фобиях), паническую (здесь мы имеем дело с паническими атаками и агорафобией), ментальную (имеет место быть при навязчивых состояниях), ипохондрическую, социальную, а также генерализованную. Более подробно эти виды избыточной тревоги рассмотрены в таблице 4.

Рис. 6. Возможные следствия избыточной тревоги

Таблица 4. «Виды» избыточной тревоги

Как видно из таблицы, приведенной выше, избыточная тревога может выражаться в различных формах: в виде страхов конкретных объектов, собственных физических ощущений, нежелательных мыслей и утраты контроля, наличия болезней, внешней отрицательной оценки и негативных событий в будущем.