Вход/Регистрация
  1. библиотека Ebooker
  2. Дом и досуг
  3. Книга "Домашняя разминка со скоморохом"
Домашняя разминка со скоморохом
Читать

Домашняя разминка со скоморохом

Черепанов Сергей Иванович

Дом и досуг

:

медицина и здоровье

.
Аннотация

В стихотворной форме, с психологическими элементами для эффективности занятий и с рисунками предложены разминочные упражнения в домашних условиях. Вначале следует рассказ, про встречу со скоморохом и его веселая «Разминка скомороха». Затем во «Второй разминке скомороха» представлено упражнение с оздоровительным эффектом на внутренние органы. В следующей части даны два упражнения для утренней разминки. Далее идут дневные упражнения на все связки и группы мышц. Представлены силовые упражнения, где отмечен психологический момент о важности примера «Ваньки-встаньки» в жизни. Предложен также семенящий бег, который можно делать, как на улице, так и в доме. Материал предназначен для всех желающих заниматься физической разминкой.

Настрой на разминку

Перспективу для здоровья

Можно с речкою сравнить,

И на завтра состояние

Для себя определить!

Когда быстрая река,

То в ней чистая вода!

А если течь ей перестать,

То болотом может стать!

Дорога длинная случается,

Но одним шагом начинается!

Разминку делать каждый день,

Мне мешает только лень!

Всегда движение спасет

От страха, слабостей, болезней,

Разминка пользу принесет

Для тела жизнь станет полезней!

С активной творческой нагрузкой,

В болото лени не свернуть,

Так за здоровьем тропкой узкой

Я отправляюсь, в добрый путь!

Очень важно взять с собой

Хороший внутренний настрой!

Для занятий, каждый знает,

Сила мысли помогает!

Чтоб был внутренний настрой,

Вспомнил я секрет простой:

С улыбкой делать начинай,

При том осанку сохраняй!

– Есть настрой? Отвечу: «Да,

Без улыбки никуда!»

Про разминочный свой путь,

Улыбнусь, совсем чуть- чуть!

Дополнительный аспект –

Расслабления эффект!

Вдох и мышцы напрягаю!

Выдох –мышцы расслабляю.

Разминка скомороха

Подушку подложив к плечу,

Телевизор я включу,

Начну поиски картин,

Походы к зрелищам вершин!

Фильм закончен, перерыв,

Нетерпенья выдал вздох,

Вдруг рекламный бум закрыв,

Запел веселый скоморох:

«Поднимайся в пляс скорей,

Держи улыбку до ушей,

Немного тело наклоняй,

Руки в бок и приседай!

После приседа – подъем

И на пятку ногу ставь!

Присед вновь произведем,

Другую пяточку добавь!

Ноги не забудь менять,

Когда пятку выставлять!

С нами будет веселиться,

Кто плясать не побоится,

Пляска, танец, каждый знает,

Даже лишний вес сжигает!

Желание главное иметь,

Можешь и частушки петь!

На неделе, в воскресенье,

Плясок делай повторенье,

Тело будет очень радо,

И настроению награда!»

Конец ознакомительного фрагмента.

Купить и скачать
в официальном магазине Литрес

Без серии

Домашняя разминка с «Ванькой-встанькой»
Холотропные путешествия
Алтайские сказания
Частушки поздравительные
Частушки круглый год
Домашняя разминка со скоморохом
Астрологические легенды
Домашняя разминка с Ванькой-встанькой
Живинка в деле (худ. Р. Мельников)

Ебукер (ebooker) – онлайн-библиотека на русском языке. Книги доступны онлайн, без утомительной регистрации. Огромный выбор и удобный дизайн, позволяющий читать без проблем. Добавляйте сайт в закладки! Все произведения загружаются пользователями: если считаете, что ваши авторские права нарушены – используйте форму обратной связи.

Полезные ссылки

  • Моя полка

Контакты

  • chitat.ebooker@gmail.com

Подпишитесь на рассылку: