Повторяйте практику медитации следующие два дня. Перед практикой прочитайте свои ответы на вопросы и понаблюдайте за ощущением внутри вас – согласны ли вы со своими ответами, когда перечитываете их. Выполните то действие, которое кажется вам правильным в отношении своей работы. Начните с небольших шагов. Скорость и энергия придут вовремя движения к вашей новой цели. Самое главное – это доверие себе.

Отношения дают человеку крепкую опору, вдохновение, силы, энергию на творчество и развитие в других сферах. Эта одна из самых важных сфер в жизни. Люди проводят годы в поисках смысла жизни, когда на самом деле они ищут любовь. Они ищут настоящее безусловное принятие. Такое принятие можно найти в отношениях, если вы сами готовы принять и быть открытым. Это и отношения с близкими людьми, и с любимым человеком, семьей, друзьями, и именно от качества общения со своим окружением зависит то, как вы ощущаете ценность этой сферы для себя. Отношения – это самая сильная мышца для создания энергии. Эта мышца дает вам силы на преодоление жизненных трудностей. Часто отношения с родителями, детьми, мужем, девушкой могут отнимать силы, поэтому надо себе ответить на вопрос, с кем общение приносит мне радость и подъем, а с кем я испытываю ощущение тревоги и борьбы.

Выполним небольшое задание. Разделите тетрадь на две колонки и запишите имена людей, общение с которыми приносит вам положительные эмоции, в первую колонку (отметьте ее знаком “+”). Во второй колонке (отметьте ее знаком “-”) и запишите имена тех людей, с кем отношения не складываются. В ближайшие три недели ограничьте общение с людьми из второй колонки. Если это невозможно, будьте нейтральны и вежливы в общении с ними.

Блоки в отношениях возникают из-за несоблюдения баланса в общении. Например, в дружеском общении может выражаться в осуждении или высказывании мнения в отношении другого человека. Гораздо эффективнее просто находиться с друзьями в состоянии принятия. Состояние принятия состоит из энергии “инь” и выражается как мягкость, открытость, легкость. В состоянии принятия вы воспринимаете людей такими, какие они есть, и не тратите силы и время на их изменение, ведь они вас об этом не просят. Друзья – отдельные личности, им не нужны ни советы, ни корректировки. Вы их любите также, как и себя, безусловно, за то, что они есть. Безусловно значит без суждения. В их обществе вам хорошо. Если кто-то пытается вас корректировать, можно сказать внутри себя: я как я есть.

Мне нравится фраза из итальянского фильма “Великая красота”: “С друзьями я говорю только о хорошем”. Я не понимаю, как можно поссориться с другом или подругой, у нас просто нет поводов, возможно, из-за того, что мы можем осознанно выбирать себе друзей и разговаривать на интересные общие темы, а вот родственников мы выбирать не можем, но можем выбирать подход к общению.

Блоки в отношениях с родителями возникают, если ребенок занимает родительскую позицию. Такой подход ставит родителя на место ребенка, что является нарушением и ведет к конфликтам и спаду энергии. Блоки в отношениях с родителями выражаются в скованности, закрытости, нежелании общения и избегании. Блоки в отношениях с детьми происходят из невозможности отпустить ребенка и дать ему стать отдельной личностью.

Блоки в любовных отношениях чаще всего берут начало в неуверенности в себе. Если вы поймете, что вы – независимая личность от исхода ваших отношений, а отношения – это дополнение к вашей личности, то легко сможете увидеть, какой человек от всего сердца тянется к вам, а какой не готов к отношениям, и поэтому вам надо двигаться дальше. Зацикленность на плохих отношениях ведет к полной потери контроля над настроением и фрустрации. Если в настоящий момент вы находитесь в отношениях, в которых вы страдаете, пожалуйста, проделайте медитацию прощения и отпустите свой страх быть без партнера. Вы у себя есть, и это главное.

Безусловно, снятие блоков ведет к легкости течения энергии. Если вы хотите наладить отношения с родителями, друзьями, любимым человеком, мужем, детьми, в первую очередь замечайте свои мысли об объекте. Проделаем следующую практику для балансировки отношений.

Практика #2

Запишите ваши мысли и эмоции в отношении 5 наиболее близких вам людей. Помимо 5 близких вам людей, отдельно запишите чувства, которые испытываете, думая о людях, отношения с которыми приносят дискомфорт. Если не можете четко сформулировать, то можно выписать состояния, приведенные ниже. Найдите 5 определений вашего состояния и чувств из списка ниже.

Отрицательные состояния: огорчение, печаль, зависть, депрессия, ненависть, порицание, сожаление, страдание, обида, угроза, гнев, опасность, ненависть, стыд, конфуз, неуверенность, пессимизм, усталость, боль, страх, обида.

Положительные состояния: удовлетворение, спокойствие, безмятежность, умиротворенность, доверие, восторг, счастье, удовольствие, радость, беззаботность, уверенность, оптимизм, страсть, гармония, азарт, благодарность, признательность, доброжелательность, привязанность, принятие, блаженство.

Садимся в удобную позу. Я предпочитаю следующую позицию: ноги под себя или скрещены в позе лотоса, спина прямая. Кончик макушки стремится в небо. Спина вытянута, но не напряжена. Прочитайте материал ниже и представьте, сидя в удобной позе с закрытыми глазами, следующую картину.

Вы находитесь в старинной библиотеке, и она заставлена от пола до потолка старинными книгами в красивом красно-золотом переплете. Вы ходите по библиотеке, а в ней представлены ваши любимые авторы. Вы чувствуете себя хорошо и спокойно в этом месте – это хранилище положительных эмоций и воспоминаний. Вы ходите по библиотеке и видите, что обложки книг в дальнем верхнем углу библиотеки порваны. Вы подходите ближе и видите, что названия этих книг соответствуют вашим пяти негативным чувствам, которые вы ранее записали по отношению к человеку, который причинял вам дискомфорт. Вы знаете, что вы – хозяин этой библиотеки, и хотите, чтобы коллекция ваших книг была собрана на ваш вкус. Справа, на большом деревянном подоконнике, стоят другие пять новых книг с названиями, которые отражают те эмоции, которые вам хочется испытывать в отношении этого человека. Эти книги называются – прощение, принятие, спокойствие, умиротворённость, гармония, оптимизм, уверенность или иное на ваш выбор. Подберите сами нужные и экологичные слова.

Вы заменяете старые потрепанные книги новыми. Корешки книг подходят ко всей вашей библиотеке, они такие же красно-золотистые. Вы отходите, чтобы посмотреть на книги со стороны, теперь ваша библиотека выглядит аккуратно. Свет из окна освещает всю комнату, она прорывается в вашу душу, и вы видите, что ваше сердце открыто положительным эмоциям и новому опыту. Вы отпускаете весь негатив, что так давно держали в себе, вы прощаете себя.

После завершения визуализации вам необходимо сесть в удобную позу и сделать 30 глубоких вдохов и выдохов, наблюдая за тем, как воздух проходит в легкие и выходит из них. Руки положите в область на грудь и дышите спокойно. Данное упражнение освобождает сердце от негативных установок и дает вам свободу двигаться дальше. Если к вам далее будут приходить негативные мысли, не фиксируйтесь на них, а переключайте внимание на те 5 новых чувств, что пришли на смену негативных, перечисляйте названия положительных эмоций. Живите дальше с новыми чувствами.