Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой
Вы держите в руках своеобразный путеводитель по болевым точкам современной женщины. Каждая глава посвящена отдельной проблеме. Как полюбить свое тело и увидеть его красоту? Как отстоять свои личные границы без вреда отношениям с окружающими? Зачем притворяться кем-то другим, если можно быть собой и получать удовольствие от жизни? Книга не решит в одно мгновение все ваши проблемы, но позволит под другим углом взглянуть на них. Не нужно быть идеальной, чтобы быть счастливой.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Введение
Хочешь изменить мир – начни с себя. Эта фраза великого индийского философа Махатмы Ганди уже настолько заезжена, что почти не воспринимается всерьез. А зря, ведь она очень логичная. Мы не в силах контролировать все, что происходит в мире, как бы нам того ни хотелось. Однако можно (и нужно!) работать со своими мыслями, менять отношение к различным вещам, а также мотивировать себя на изменения.
Если вы женщина и читаете эту книгу на русском языке, могу поспорить, что в вашей жизни бесчисленное множество всяких сложностей. Я предлагаю вам совершить путешествие внутрь себя (нет-нет, вам не понадобится есть книгу или делать с ней что-нибудь похуже).
Вы держите в руках своеобразный путеводитель по болевым точкам современной женщины. Каждая глава посвящена отдельной проблеме. Все бы ничего, но, если сложить их вместе, получится, что думаем мы в основном не о том, как жить счастливо, самореализоваться и найти себя – наши мысли заполнены бесконечными укорами самим себе:
• «Ненавижу свой живот и бока!»
• «Я не занимаюсь с ребенком развивашками, я плохая мать!»
• «Не могу завтра пойти на пляж, потому что не сделала эпиляцию!»
• «Зачем я съела эту проклятую шоколадку?»
• «Свекрови, кажется, снова не понравилась моя шарлотка…»
• «Уже полторы недели не спала с мужем, вдруг он мне изменит?»
• «Где найти время на спортзал?»
• «У всех подруг карьера, а я все штаны в офисе просиживаю!»
Это не шутка, а вполне стандартный набор размышлений, которые посещают многих из нас перед сном. И это было бы забавно, если бы не было настолько правдиво. Я ежедневно получаю от женщин множество сообщений, большинство которых пронизаны тревогой и чувством вины.
Задача этой книги – хотя бы чуть-чуть облегчить эту ношу.
Я не в силах решить все ваши проблемы, но могу при помощи научных фактов, упражнений, юмора, логики и историй других людей помочь взглянуть на сложности под другим углом.
Многие из нас любят копаться в огороде, но, раз погода не позволяет, почему бы не покопаться в себе?
Итак, раз уж это путеводитель, вот какие любопытные достопримечательности мы с вами посетим:
1. Историческое здание кредитного банка «Женщина должна». Обсудим, кому же все-таки мы должны, сколько брали в долг и на каких условиях. Разберем самые абсурдные установки.
• Женщина должна вести хозяйство: почему мужчины не хотят варить борщи, стирать и мыть пол?
• Если воспитание детей – женское дело, то зачем ребенку два родителя?
• «А что ты вообще делаешь дома?». Какова цена домашнего труда и почему никто не хочет признавать его реальную стоимость – произведем расчет.
Обсудим и другие спорные утверждения.
2. Галерея искусств «Красота и тело». Что нормально, а что нет? Сломаем некоторые стереотипы.
• Красота. Обсудим стандарты внешности разных времен. Действительно ли стоит гнаться за идеалом? Ведь когда его наконец-то удастся догнать, он может уже поменяться.
• Целлюлит. Кто его придумал и зачем? Борьба: стоит ли игра свеч? Что такое настоящий целлюлит?
• Волосы на теле. Кому они помешали и стоит ли избавляться от них навсегда?
• Лишний вес. Так ли он опасен, как о нем говорят? Так ли некрасив, как нам рассказывают? Кому выгодно демонизировать жир? Что бы было с вами, если бы вы родились в Мавритании? Как жить с животиком и нравиться себе?
3. Ресторан «Интуитивное питание». Блюдо дня – «А что, так можно было?». Что такое здоровое пищевое поведение, в каком случае действительно стоит бить тревогу? Как мы приходим от «Пока все не доешь, из-за стола не выйдешь» к «Лучше вставать из-за стола с чувством легкого голода»?
• Что такое здоровые отношения с едой и откуда они берутся?
• Кто может эти отношения испортить, как и зачем? Кому стоит верить, а кого игнорировать?
• Как выглядит нарушенное пищевое поведение, какие есть виды расстройств и как они лечатся?
• Стигма расстройств пищевого поведения. Почему фраза «Надо меньше есть!» все только портит?
4. Великая стена «Личные границы». Где заканчиваюсь я и начинаются другие люди? Разберемся с путаницей.