Ваше дыхание. Сосредоточьтесь на том, как вы дышите.

(Вы не можете одновременно контролировать своё дыхание и быть обеспокоенными)

Как вы сидите в кресле?

Из чего сделано кресло?

Как кофе на вкус?

Есть ли листья на деревьях за окном?

Покачиваются ли ветки от ветра?

Поют ли птицы за окном.

Одним словом, наслаждайтесь теплом солнца, своим окружением, и собой.

Наслаждайтесь всем, как оно есть сейчас.

Улыбайтесь всему вокруг вас: человеку, дереву, цветку.

Затем дышите медленно, полностью вниз к животу.

Расслабьтесь (используя метод, описанный далее в книге). Опустите свои плечи. Почувствуйте свои руки и ноги.

Кто-то, конечно, возразит:

Как долго я должен играть в эту игру? Реальность, вероятно, позже придет с еще большей силой.

Но это не тот случай!! Так же, как вы можете научиться:

• 

Считать

• 

Читать

• 

Писать

• 

Говорить на иностранных языках

Вы также можете научиться отвергать деструктивные мысли и восстановить контроль над своими эмоциями.

Вам просто нужно замечать, когда приходят нежелательные мысли, а затем просить их исчезнуть.

Помните: это вы тот, кто решает, позволить себе беспокоиться о происшествии или нет. Выберите улыбку.

То, что сделано, уже сделано. Просто наслаждайтесь жизнью.

Независимо от ваших «гигантских» проблем, которые вы можете в настоящее время считать величайшей проблемой в мире, тогда вы должны знать, что Земля будет продолжать вращаться вокруг своей оси в течение тысяч лет, как это всегда происходило, и что ваши «гигантские» проблемы скоро сведутся к событию, которое нашло свое решение.

Насколько легко перестать иметь отвлекающие мысли и сосредоточиться только на настоящем и мыслях, которые необходимы сейчас?

Этому можно научиться. Вам просто нужно начать.

Теперь, когда вы осознаете возможность, вы уже на правильном пути.

Отложите эту книгу, когда прочтете следующие четыре пункта.

Осмотритесь вокруг.

Наслаждайтесь своим окружением, не комментируя.

Расслабьтесь. Опустите плечи и сосредоточьтесь на вашем дыхании.

Улыбайтесь.

Наслаждайтесь этим простым упражнением.

Повторяйте этот прием при любой возможности: у врача, в поезде, в очереди в вашем супермаркете, и так в любом месте где вы находитесь.

Как упоминалось ранее: каждый раз, когда вы думаете о своем дыхании, вы останавливаете поток мыслей.

Вы не можете избавиться от отвлекающих мыслей, но вы можете научиться отсылать их с улыбкой, когда обнаружите их.

Постарайтесь замечать все мысли, которые атакуют вас, когда вы выполняете простую задачу, например, чистите зубы.

Как вы думаете, как долго вы сможете сосредоточиться на чистке зубов и ни на чем другом?

Другими словами, как долго вы сможете удерживать все посторонние мысли и думать только о чистке зубов (или о чем-то еще, чем вы занимаетесь)?

Попробуй сегодня вечером.

И попробуй снова завтра утром.

Вероятно, вы сможете справиться с этим всего за несколько секунд.

Пока вы мирно стоите и чистите зубы (вы думаете), мозг бомбардирует вас не относящимися к делу мыслями. Мысли, не имеющие ничего общего с чисткой зубов.

Попросите, чтобы все посторонние мысли исчезли.

Когда приходит гениальная мысль (а она приходит, когда вы в гармонии с собой и полностью расслабляетесь), запишите ее для дальнейшего использования.

Сконцентрируйтесь на зубной щетке или на чем-то еще.

Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, пока вы делаете это.

Вы быстро почувствуете, что у вас лучшая жизнь.

Вы будете делать дела быстрее и обретете душевный покой.

Цель жизни – жить в гармонии со Вселенной и быть ее частью, и вы можете сделать это только тогда, когда расслаблены и в безопасности.

Опыт, который вы получите пока вы здесь, – это опыт, необходимый для формирования вас как человека.