Вот так работает наш суточный биоритм в течение дня:

В традиционной китайской медицине у органов тоже есть свои пики активности в течение дня. Практики ее методов используют эти часы для понимания, какому органу нужны дополнительные поддержка и внимание:

Главный хронометр находится в гипоталамусе, состоит из кластера, в котором примерно 20 000 нейронов, и синхронизирует все внутренние процессы. Для фанатов науки: он называется супрахиазматическим ядром, или СХЯ. Благодаря биологическим часам на протяжении всей истории человечества мы каждый день просыпаемся с восходом солнца и ложимся спать, когда наступает ночь.

Но современный образ жизни все больше расходится с нашими внутренними часами. Мы живем в мире неугасающего света с тех пор, как в 1879 году Томас Эдисон запатентовал электрическую лампочку. Хочешь танцевать до двух часов ночи? В полночь сочиняешь сценарий? Ужинаешь в 10 часов вечера? Да пожалуйста! Если наш образ жизни не синхронизируется с циркадными часами, самочувствие может ухудшиться, а, как было установлено в ходе различных исследований, это чревато целым рядом физических, психических и когнитивных расстройств. Например, в статье 2014 года, опубликованной в журнале «Международный обзор по психиатрии» (International Review of Psychiatry), говорится, что смещение биоритмов напрямую связано с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабетом, ожирением, раком, депрессией, биполярным расстройством, шизофренией и синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Также в результате ежегодных исследований Нью-Йоркской академии наук было обнаружено, что любое нарушение наших циркадных часов потенциально может вызвать метаболические, аутоиммунные или аффективные расстройства.

Наш суточный хронометр признали настолько важным для здоровья и благополучия, что трое ученых, выявивших ген, который отвечает за его работу, были удостоены Нобелевской премии 2017 года, самой высокой научной награды в мире. Теперь, когда мы все поняли, как важно синхронизироваться с циркадными ритмами, мы стараемся ничем не нарушить их. Случайно расшатав работу биологических часов, мы теперь прибегаем к системам восстановления здоровья, чтобы восполнить нанесенный ущерб. Просто посмотрите, насколько популярными стали очки, которые фильтруют синий свет, излучаемый гаджетами. То, что синий свет от всех наших устройств нарушает сон, снижая способность шишковидной железы вырабатывать мелатонин, сейчас знает каждый. А слышали ли вы, что помимо этого, он может нарушать овуляцию и снижать фертильность?

Нам всем известно, насколько важно жить в гармонии с биологическими часами, но женщинам нужно осознать, что у них есть еще и вторые часы, которые не менее важны. К сожалению, они не удостоились такого же внимания со стороны научного сообщества и средств массовой информации. По сути дела, они были просто проигнорированы, а нас оставили в неведении касательно их внутренних механизмов и глубокого влияния на наше здоровье, настроение и работоспособность. Пора все изменить.

Женщины – от полового созревания до менопаузы, наступающей приблизительно в пятьдесят лет, – одарены вторыми внутренними часами. Они оказывают сильное влияние на нашу жизнь на протяжении примерно сорока лет. Они привязаны к менструальному циклу, который включает в себя четыре отдельные фазы: фолликулярную, овуляторную, лютеиновую и менструальную.

Циркадные часы ежедневно регулируют работу вашего тела, тогда как 28-дневные влияют на химию мозга и на физиологию, наделяя вас уникальными свойствами и преимуществами в разные периоды месяца.

Двое ваших часов тесно связаны между собой. Четырехфазный цикл воздействует на суточный ритм и наоборот. Например, гормональные колебания влияют на температуру вашего тела, режим сна и частоту сердечных сокращений. А любое нарушение в суточных часах может подпортить работу 28-дневных, что приведет к таким проблемам, как нерегулярные месячные и более длительные менструальные циклы.

Как доказывает целый ряд исследований, если жить в несогласии с биологическими часами, можно нанести вред физическому и психическому здоровью. То же самое происходит, если вы игнорируете месячный цикл. Пренебрежение жизненно важными внутренними женскими часами пагубно сказывается на состоянии тела и психики. Если мы будем игнорировать наши гормональные потребности и подстраиваться только под суточные биоритмы, мы не только нарушим работу эндокринной системы, но и нанесем огромный ущерб нашему здоровью в целом. Просто ознакомьтесь со статистикой:

пять миллионов женщин страдают синдромом поликистозных яичников (СПКЯ);

к пятидесяти годам у 70–80 % женщин развивается миома;

каждая десятая женщина страдает эндометриозом в репродуктивном возрасте;

от девяти до четырнадцати женщин из ста страдают от болезненных или затяжных месячных;

10 % женщин испытывают такие сильные боли в период менструации, что не способны выполнять повседневные дела;

12 % женщин репродуктивного возраста испытывают трудности с зачатием или вынашиванием ребенка;