У себя на работе для лечения остеопороза я использую виброкушетки. Не стоит путать виброкушетку с виброплатформами, которые продаются! Виброкушетка – это устройство размерами с кровать. На ней можно не только сидеть и стоять, но и лежать, притом в разных позах. Верхняя крышка (ложе) кушетки вибрирует, в результате чего тело получает знакопеременное ускорение, при котором нагрузка достаточно равномерно распределяется на всё тело, в том числе и на кости. В этом случае не только ноги и руки, но и череп, а также весь позвоночник получают необходимые нагрузки, что, кстати, очень важно. Причём вибрация действует не только на лежащего на спине или на боку человека. На виброкушетке можно сидеть и даже делать разные упражнения.

У меня было много случаев, когда обращались женщины с тяжелейшим остеопорозом в 50–55 лет и даже в 75 лет. После полугода занятий на такой кушетке в течение получаса, может, чуть больше, и раз в неделю, остеопороз исчезал.

Некоторые говорят: «У меня болят ноги – это остеопороз». На самом деле остеопороз не болит. Его можно почувствовать, только когда вы упадёте и что-нибудь сломаете… Я уже сказал, что очень важно укреплять не только руки и ноги, но и череп, поскольку при падении самые тяжёлые и неприятные травмы – это именно травмы черепа.

Ведущая: Виталий Демьянович, но ведь не все могут использовать виброкушетку. А что вы порекомендуете людям в преклонном возрасте использовать для нагрузки на кости? Может быть, тоже какие-то несложные упражнения?

Виталий Демьянович: Был такой авиаконструктор Александр Александрович Микулин [1] , который рекомендовал следующее простое упражнение: человек, стоя, приподнимается на носочках и как бы падает на прямых ногах на пятки. При этом ударная волна проходит по всему телу. Это упражнение Микулин рекомендовал для лечения варикозных вен и при венозной недостаточности нижних конечностей.

Он рекомендовал делать примерно по 50 подобных ударов по утрам и вечерам. Конечно, некоторые пожилые люди это упражнение могут делать и в 80 лет, но многие его делать не могут по ряду обстоятельств. Я рекомендую таким людям подобное упражнение делать сидя: опираясь на пальцы одной стопы, поднимите колено и уроните его на пятку. Затем поднимите это колено выше и оторвите ногу от пола на 10–15 см, затем свободно уроните её вниз. То же проделайте другой ногой и так по 50 раз утром и вечером.

Вопрос: Как лучше укреплять череп? Укрепляют ли дети свой череп, когда слегка бьются головой о стенку? Не вредно ли это?

Виталий Демьянович: Лучше всего, конечно, использовать опять же вибрации нашей кушетки. Я когда-то знал человека, который лбом пробивал борт самосвала «ЗиЛ». Он подходил к самосвалу, и – бам! – дырка в кузове, а лоб целый.

Кстати, дятел ведь тоже головой стучит. Поэтому считаю, что головой потихонечку стучать полезно. Это не только череп укрепляет, но и мозг. Мозг в черепе в норме как бы подвешен на тоненьких ниточках. Если ударная нагрузка на мозг отсутствует, то эти «ниточки» со временем ослабляются, становятся более жидкими, и при любом резком толчке у человека может быть более или менее тяжёлое сотрясение мозга. А вот регулярные дозированные лёгкие удары и сотрясения головы, которые обеспечивает виброкушетка, также наилучшим образом способствуют укреплению этих ниточек и связей. Поэтому считаю, что виброкушетка должна быть у каждого в доме!

Конечно, в нашей жизни многие полезные вещи вначале считаются очень большой роскошью, а со временем становятся общедоступными. Например, сначала был пейджер, и все восхищались теми, у кого он был. Потом пейджеры появились у всех. Затем мобильные телефоны, которые были только у богатых людей. А теперь детишки в садик ходят с мобильными телефонами. Я думаю, что и наши виброкушетки со временем станут доступны всем людям. Компьютер ведь тоже был очень большой роскошью, и телевизор – 40–50 лет назад… И виброкушетки, считаю, тоже нужны всем. Современная жизнь очень бурная, и заниматься людям собой особо некогда. А эти кушетки дают телу необходимые нагрузки даже во время сна. Я сам часто сплю на работающей виброкушетке и получаю необходимую мне порцию движений.

Вопрос: А какую пищу от остеопороза надо есть?

Виталий Демьянович: При остеопорозе, даже если вы будете есть пищу, богатую кальцием, например, творог, молоко, сыр и пить минеральную воду, то в костях он всё равно держаться не будет, но начнёт откладываться там, где не надо, например, в почках в виде камней, а также в мелких суставах кистей и стоп. Чтобы кальций усваивался, обязательно надо двигаться. Поэтому придумывают разные тренажёры для космонавтов, чтобы они двигались и напрягали кости. Поскольку только при нагрузке кости потребляют кальций и укрепляются.

Однажды ко мне обратилась женщина примерно 50 лет. Она активно и много лет занималась хатха-йогой. И вот на фоне этих сложных упражнений йоги у неё развился тяжелейший остеопороз, повредились суставы конечностей и позвоночник. У меня она лечилась долго, примерно год. Ей помогли ударные нагрузки нашей виброкушетки, которые достигают 2g – при этом человек становится в два раза тяжелее. Без виброкушетки любым другим способом подобную нагрузку на все кости сразу создать практически невозможно.