После небольшого Введения, в котором я расскажу, кому подходит эта книга и дам подготовительные упражнения для работы со стрессом - далее 2-я и 3-я части книги полностью состоят из практических упражнений и коррекций, которые помогают разрядить все отрицательные эмоции, образовавшиеся в результате стресса и все их заменить на положительные эмоции. Практические упражнения помогают переосмыслить то, что с Вами произошло в прошлом, посмотреть на ситуацию с новой точки зрения и найти внутри себя позитивный выход из стресса, подходящий лично Вам. Освоив эти несложные упражнения, Вы сможете с легкостью всю оставшуюся жизнь помогать себе и близким справляться со стрессами, легко переносить все жизненные невзгоды и всегда пребывать в хорошем настроении. А также сможете сделать помощь людям своей профессией.
Часть 1. Введение
Глава 1. Кому будет полезна эта книга?
Что делает с нами стресс? Мне известны случаи, когда люди после пережитого стресса толстели, лысели, наживали проблемы с психикой и нервной системой, сердечно-сосудистые заболевания, становились замкнутыми и малоподвижными. Знала мужчину, который пошел с другом в горы, друг сорвался и трагически погиб. От пережитого стресса этот мужчина заболел психически. Вроде руки, ноги есть, физически здоров, но ничего с собой сделать не может: сидит, смотрит в одну точку и не может выйти из оцепенения. Жена его очень возмущалась, но он и так и просидел до самой смерти.
Другая моя знакомая, юная девушка, когда в молодом возрасте из-за врачебной ошибки умер ее друг детства, решила уйти в монастырь в 20 лет. Хорошо, что ее оттуда вовремя выгнали.
За свою жизнь я не видела людей, у которых жизнь была бы тихая гавань без бурь и потрясений. Все современные люди испытывают мелкие и крупные стрессы. Кто-то, не справившись, начинает пить, кто-то заболевает нервно и психически, у кого-то идет в разнос физика.
Кому будет полезна эта книга?
1) Если Вы находитесь в состоянии хронического, затяжного стресса из-за сложной ситуации на работе, с начальником или коллегами.
2) Если у Вас конфликты и сложная ситуация в семье.
3) Если Вы пережили или переживаете сейчас тяжелый развод.
4) Если Вы или Ваши близкие тяжело заболели или стали инвалидами.
5) Если Вы переживаете смерть близких.
6) Если у Вас серьезные финансовые потери, крах бизнеса, карьеры, полоса неудач и стресс из-за постоянной нехватки ресурсов.
7) Если Вы сильно переутомляетесь от работы, учебы, какой-либо другой непосильной нагрузки.
8) Если Вас мучают страхи за себя и своих близких, страх неприятностей в будущем.
9) Если Вы страдаете какой-либо зависимостью на нервной почве: алкоголь, курение, наркотики, переедание, кофемания и другие.
10) Если у Вас личностные проблемы: неприятие себя, постоянная самокритика, низкая самооценка, чувство вины и так далее.
11) Если у Вас был негативный прошлый опыт отношений, и теперь Вы сознательно либо неосознанно боитесь строить новые отношения и живете одни.
12) Если у Вас был негативный опыт построения карьеры, бизнеса, деловых контактов, публичных выступлений, любых попыток реализовать свою мечту, Вы пережили стресс и теперь сознательно или неосознанно боитесь повторения прошлого сценария.
13) При любых других стрессах и переживаниях, из которых Вам хотелось бы выйти навсегда.
С помощью практических упражнений из второй части, Вы научитесь помогать при стрессе себе самому.
С помощью метода Духовного самокоучинга из Приложения 2 найдете оптимальный выход из своей ситуации, обратившись к своим внутренним силам.
С помощью упражнений по рассеиванию стресса из части два, разрядите скопившийся негативный потенциал и полностью замените эту энергию на положительную.
С помощью упражнения “Кинофильм” просканируете свое будущее и продумаете как избежать или минимизировать стрессы.
С помощью методики “Перепрограммирование” из Приложения 1 Вы сможете выработать такие качества характера, помогающие избегать стрессов в будущем и жить счастливой, спокойной жизнью.
Также с помощью этой книги Вы сможете помочь своим близким, если они оказались в тяжелой стрессовой ситуации. Как именно, я подробно расскажу об этом во второй и третьей части книги.
Итак, стрессы есть в жизни у каждого, но некоторые умеют с ними справляться, а другие нет. Замечено, что гораздо легче переносят стрессы и быстрее выходят из них те, кому есть с кем поделиться пережитым. “Счастлив тот, кто счастлив у себя дома”, – говорил Лев Толстой. И, действительно, это великое благо, когда есть близкие люди, с которыми можно поделиться неприятностями, когда тебя всегда могут выслушать, поддержать, посочувствовать и утешить.
Долго в моей жизни была моя милая мама, к которой я всегда обращалась со всеми горестями, проблемами и неприятностями. Она любила меня бескорыстно, всегда сочувствовала, чтобы не происходило.
Я ни раз слышала такое мнение, что жалость – это плохое чувство, но для меня всегда было очень важно, чтобы мама меня пожалела. Ее сочувствие давало мне силы пережить неприятности, стать выше них и жить дальше.
Когда мамы не стало, эту роль в моей семье взяли на себя старший сын и любимый человек – это великое благо, когда есть люди, всегда готовые выслушать и поддержать.
Что же делать тем, у которых нет близких, которым некому пожаловаться и излить душу? Мое мнение: надо использовать все возможности.