Шрифт:
Разбей рискованное дело на маленькие шаги. Рискуй постепенно, но целенаправленно.
Сперва улыбнись при встрече тому, с кем хочешь познакомиться. В следующий раз поздоровайся. Потом пробуй о чем-нибудь заговорить.
Не бойся испытать дискомфорт и неприятные эмоции – ни один риск не обходится без них. Будь готова к таким переживаниям, но и не настраивай себя заранее на неудачу.
Подготовься к рискованному шагу:
• вообрази картину того, как это произойдет;
• скажи: «Я справлюсь», «Это не проблема», «Я уже поступала похожим образом и смогу снова»;
• потренируйся говорить и делать то, что планируешь, отрепетируй свои действия;
• заручись поддержкой близких людей, которым доверяешь и которые помогут тебе в случае неудачи;
• если страх и неуверенность все еще мешают, скажи: «Я все равно сделаю это» и начинай заводить свой мотор!
Уверенность и провалы
Будем честны: не всегда риск приводит к успеху. Да, у тебя может случиться неудача. Неудачи – это больно и неприятно, но и в них бывает польза. Если у тебя случился провал:
• Напомни себе, что неудачи случаются с каждым – даже с самыми успешными и уверенными в себе людьми.
• Вспомни: у тебя ведь и раньше случались неудачи и мир тогда не рухнул. Скорее всего, и в этот раз не произошло ничего катастрофического.
• Дай себе время пережить неприятные чувства. Рано или поздно они пройдут, и неудача забудется или перестанет вызывать боль.
• Поделись переживаниями с кем-нибудь из близких людей, которые могут тебя поддержать.
• Спроси себя: «Чему меня научила эта неудача? Что я буду и что не буду делать в следующий раз?» Это застрахует тебя от повторения ошибки и поможет найти другие пути достижения цели.
• Почитай, как знаменитые, успешные и уверенные в себе люди справляются с неудачами, вдохновляйся их примерами и не унывай.
• Скажи себе: «Все могло бы быть еще хуже!» и еще лучше подготовься к следующей попытке.
Уверенность и мысли
Сложно чувствовать уверенность, когда в голове крутятся негативные мысли. Они могут быть трех типов.
Эти и другие похожие мысли могут быть сильно преувеличенными, а иногда и вовсе ошибочными. Хотя нам и кажется, что они правдивы. Тогда они заставляют нас чувствовать себя неуверенно, парализуют наши действия или заранее программируют на неуспех.
Но никто не может точно знать, как его воспринимают другие люди и что думают о нем. Почти не бывает непоправимых поступков. И вряд ли обдуманные и взвешенные, хоть и рискованные, действия могут привести к настоящей катастрофе.
Кстати, исследования показывают, что мальчики нередко более уверены в своих способностях, чем девочки. Когда они проходят тест успеваемости, то обычно ожидают от себя более высоких результатов, а девочки – менее высоких. Может быть, потому, что мальчики менее подвержены негативным мыслям и не настраивают себя заранее на неудачу? Но ты ведь не хуже любого мальчика!
Конец ознакомительного фрагмента.