Мы живем в мире, в котором ничего не поддается нашему контролю. Но делать вид, что мы что-то контролируем, для нас важно, чтобы сохранять рассудок. Освободите свою энергию для того, чтобы жить.

Запишите, какие у вас отношения с контролем? Что бы вы хотели изменить?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Не все медитации подходят именно вам именно сейчас. Из огромного разнообразия медитаций выбирайте те, которые:

– > актуальны (решают один из существующих вопросов);

– > выполнимы (вы можете провести медитацию полностью);

– > отзываются (вам приятно их делать).

Данная практика, как и молчание, относится к продолжительным. Переворачивает мозг настолько, что это невозможно объяснить словами.

Рекомендуется применять:

– > для решения сложных жизненных ситуаций;

– > для профилактики депрессии;

– > при ощущении тупика;

– > при сложном выборе;

– > для развития критического мышления, внимания, креативности;

– > для ответа на сложные личностные вопросы;

– > для профилактики фобий и ОКР (личный опыт).

– > Не рекомендуется выходить на улицу во время первой медитации, только в сопровождении другого лица.

– > При синдроме тревожности или неврозах выполнять только под наблюдением другого лица.

Начинайте с одного часа, постепенно увеличивая продолжительность до одного дня (от сна до сна).

Шаг 1. Вам понадобится плотная повязка на глаза или две метки, как у пиратов. Повязка должна плотно прилегать к глазам, не пропускать свет и хорошо держаться на лице.

Шаг 2. Проживите выбранный период в стандартном ритме, но без участия зрения.

Что можно сделать при первой практике без проблем:

– > сходить в душ/туалет;

– > сварить кофе/заварить чай/поесть что-то готовое;

– > пылесосить;

– > разговаривать по телефону;

– > слушать вебинар;

– > мыть посуду;

– > танцевать.

Что можно добавить, когда вы проведете в медитации несколько часов (несколько подходов):

– > поход в магазин;

– > встречи с друзьями;

– > поход в кафе;

– > прогулка по парку.

Нельзя прерывать медитацию без жизненной необходимости! Это важно. Вы не получите инсайтов, если мозг будет знать, что может снять повязку в любой момент.

Шаг 3. После медитации сначала походите с возникшими озарениями и мыслями в голове, а на следующий день запишите выводы и опишите свои ощущения. Хорошим закреплением практики будет вслух обсудить свои ощущения с другим человеком.

Практика в семье возможна и является хорошим инструментом для сближения с детьми или партнером. Главное, объясните, что будет происходить и сколько это продлится.

Запишите свои ощущения после проведения практики.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Сегодня поговорим о Буйволе (Бизон/Бык/Тур/Козел) как о символе земной стихии.

Все свойства и характеристики буйвола распространяются на перечисленных животных в одинаковой мере, но с разной интенсивностью. Если вы поднимаете Землю с нуля (у вас совсем нет стихии), возьмите символ козла (послабее). Когда будете уверены в себе, работайте с буйволом.

Буйвол – устрашающая, но мирная сила. Мощь, стойкость, вихрь. У него сильная нацеленность на удачу, потому что буйвол связан с плодородием и жизнью, которая не может поддаваться контролю. В Индии и Юго-Восточной Азии буйвол – священное животное. Равнинные индейцы видят в буйволе мужскую силу и плодовитость (еще бы!). На Тибете сердце буйвола – символ смерти, а в буддизме и индуизме – верховное животное Яма, бог смерти. В Китае же буйвол – символ спокойной созерцательной жизни. В даосизме «оседлать буйвола» – значит подчинить человеческую природу.