Эта книга, на мой взгляд, является скорее путеводителем по внутренним пространствам психики, чем описанием какой-то конкретной техники или метода. Это история о поиске себя в творчестве и психологии, эзотерике и мистике. История о самости и ее обретении через разные и разрозненные техники, которые объединены самым важным вопросом: «Кто Я такой?»

Книга Дарьи Ложкиной и Ирины Шлионской, безусловно, нужная и своевременная, поскольку в ней впервые масштабно и в научно-популярном формате рассматривается феномен ASMR, открытый десять лет назад западными исследователями и до недавних пор совершенно неизвестный в России. Эта работа рассчитана не на праздного обывателя, а на серьезного и вдумчивого читателя, интересующегося современными психологическими новациями.

В психиатрии давно определяют эйфорию как состояние душевного подъема, благодушия и беспечности. Несмотря на сходство эффекта ASMR с классическими симптомами эйфории, между ними имеется существенное отличие. Для «классической» эйфории требуются вполне понятные и логически объяснимые внешние стимулы, такие как получение выигрыша или подарка, успех на службе, признание в любви… В свою очередь, триггерами ASMR являются в основном слабые и внешне индифферентные сигналы, которые, на первый взгляд, не несут очевидной смысловой или практической нагрузки: легкие прикосновения или поглаживания, неразборчивый шепот, шелест листвы, звуки мытья посуды, блики отраженного света и т. д.

Как отмечается в этой книге, многие из нас испытывают ASMR при посещении парикмахерской, во время массажа, медитации или врачебного осмотра, а также в ситуациях, когда невольно сосредотачиваешься на движении чьих-то рук – скажем, мастера, ремонтирующего бытовую технику, или бабушки, вяжущей носки.

Такого рода транс или легкий гипноз возникает в подобных ситуациях почти всегда, если человек спокоен и его больше ничто не отвлекает. В психотерапии этот прием используется для ввода в гипнотическое состояние: например, пациента просят смотреть на блестящий предмет или слушать удары метронома.

Самое загадочное здесь – появление специфической парестезии в виде «ползания мурашек» в области затылка, которую мы встречаем в описаниях ASMR. Это явление, как правило, отсутствует при обычном или лечебном гипнозе, разве что специалист делает пациенту соответствующие словесные внушения… Но несмотря на всю свою «странность», феномен ASMR представляется мне весьма перспективным для его дальнейшего изучения и применения, в т. ч. в оздоровительных и психотерапевтических целях.

Конечно, вам не раз случалось в той или иной ситуации испытывать приятные ощущения в виде внутренней эйфории, специфического покалывания в затылке или мурашек по коже? Как правило, подобные реакции удовольствия вызывают различные внешние стимулы – прикосновения к живым существам или предметам, определенные слова, звуки и образы… В частности, речь идет об автономной сенсорной меридиональной реакции (ASMR). В эпоху цифровой трансформации и диджитализации реализовать ее можно с помощью виртуальной стимуляции.

В этой книге впервые на русском языке сделана попытка описать и структурировать феномен ASMR, а также различных визуальных, звуковых, тактильных и эмоциональных триггеров, положительно влияющих на состояние психики и здоровья человека. Авторы попытались объединить традиционные знания о чувственности реального мира и пространстве триггеров в цифровой среде.

Кроме того, здесь собраны различные исцеляющие и вдохновляющие практики оптимизации жизнедеятельности, ведущие к оздоровлению тела и души, от арт-терапии, танцевальной терапии и психодрамы до флагелляции, майндфулнесса и театральной импровизации. Наверняка каждый читатель, независимо от того, является ли он фанатом ASMR-блогинга, сможет отыскать в книге что-то полезное для себя – то, что поможет ему улучшить качество жизни на разных уровнях и привнесет в нее новизну.

Замечали ли вы, что в последнее время люди все активнее пытаются постичь секрет счастья? Меня вот еще в подростковые годы поразило, что в моем окружении почти не было взрослых, которых я могла бы назвать счастливыми. Хотя с виду многие из них, как это принято говорить, вполне состоялись, я просто не чувствовала в них того, что называют «дыханием» жизни. Так начался мой путь – я стала искать людей, которые «струились» жизнью. Я пыталась понять, как им это удается, и применить их «секреты» к себе.