Спокойствие – это настоящая суперсила человека!

Независимо от случившегося наша мудрость и сила измеряются в спокойной реакции на подобную ситуацию. Умение не слишком остро реагировать и не принимать вещи близко к сердцу сохраняет ясность ума и спокойствие сердца. А это мгновенно дает нам преимущество перед стрессом, страхом и смятением, которые иногда настигают нас.

В течение последнего десятилетия мы постепенно культивировали в себе новый образ бытия. Мы работали над укрощением своей склонности злиться и раздражаться на людей, когда их поведение не соответствует нашим ожиданиям.

Мы все расстраиваемся, когда события развиваются не так, как мы того хотим, и когда люди ведут себя не так, как им «положено». Мы ожидаем, что наши супруги и дети будут вести себя определенным образом, наши друзья будут добрыми и приятными, незнакомые люди будут менее трудными, жизнь будет легче и т. д.

Так что, когда реальность сваливается на нас и все вокруг противоречит нашим желаниям, внутри начинает нарастать напряжение. И тогда мы слишком остро реагируем: злимся, разочаровываемся, переживаем, плачем.

Как же это исправить?

Дышите… и думайте о лучшем.

Вы не можете контролировать поведение других людей. Вы не можете контролировать ситуации, которые с вами происходят. То, что вы можете контролировать, – это ваша реакция. В вашей реакции – величайшая возможность.

Когда вы почувствуете, что вот-вот взорветесь, сделайте долгий, глубокий вдох. Глубокое дыхание снимает напряжение, смягчает нашу реакцию «бей или беги» и позволяет успокоить нервы. Тогда мы получаем возможность выбирать более вдумчивые и конструктивные реакции независимо от ситуации.

Таким образом, в следующий раз, когда вас, например, будут подрезать в пробке, изо всех сил постарайтесь просто вдохнуть и выдохнуть. В опросе, который мы провели с последними участниками нашего мероприятия Think Better, Live Better [1] , чрезмерная реакция во время трудностей на дороге была самой упоминаемой причиной ежедневных всплесков негативных эмоций. Только представьте себе, если бы все водители на дороге медленно и глубоко дышали, прежде чем показывать неприятные жесты или выкрикивать непристойности в адрес других.

Нет никаких сомнений, что ситуация, когда мы не получаем от людей ожидаемого, может просто сводить нас с ума. Особенно если в этот момент люди грубят и максимально усложняют общение. Но попытки изменить неизменное, желание, чтобы другие были именно такими, какими мы хотим их видеть, просто не работают. Альтернатива, однако, немыслима для большинства из нас: дышать, отпускать, подавать пример и принимать людей, даже когда они нас раздражают.

Итак, вот образ жизни, который мы взращивали и передавали другим:

• Полностью присутствовать в моменте.

• Дышать глубоко и часто.

• Напоминать себе, что мы не можем контролировать других людей.

• Напоминать себе, что другие люди могут распоряжаться своей жизнью так, как им заблагорассудится.

• Не принимать их поведение близко к сердцу.

• Видеть в них хорошее (даже когда это трудно).

• Отпустить идеалы и ожидания, которые мы имеем в отношении других и жизни в целом, ведь они вызывают ненужное разочарование, драму и приступы гнева.

• Помнить, что когда другие становятся сложными в общении, они часто переживают трудные времена, о которых мы ничего не знаем. Так что мы должны им посочувствовать и окружить любовью.

Ведение такой жизни требует практики, но оно того стоит. Мы станем менее подверженными разочарованиям, более внимательными к другим, наши отношения улучшатся, а уровень стресса значительно снизится. Ну и, конечно же, это позволит нам сделать мир более спокойным и привлекательным местом.

Теперь настала ваша очередь…

…привнести немного своей любви в этот мир, даже если у вас нет великой «истории о любви», которой можно было бы поделиться.

Совсем не сложно любить людей, которые находятся рядом с вами. Вот увидите, вскоре эти люди превратятся в тех, кто действительно заслуживает вашей любви.

Меньше вспышек гнева.

Меньше драмы.

Больше глубоких вдохов, внимания и любви.

В конечном счете именно так мы обретаем спокойствие, гармонию и новые возможности в жизни.

Давайте вместе потренируемся, начиная прямо с сегодняшнего дня.