Человек получает удовольствие не от того, что ему хорошо, а от возвращения от плохого к привычному – хорошему. Например, жить без боли нам хорошо, но мы не получаем от этого удовольствия, вдруг мы ударились – нам стало плохо, и только когда синяк начинает сходить, мы испытываем удовольствие, возвращаясь в свое прежнее состояние. Наверное, поэтому в состояниях, когда все хорошо, люди намерено ищут возможности сделать себе хуже, чтобы потом почувствовать это приятное возвращение в прежнее состояние хорошего. Мы не получаем удовольствие от состояния покоя, но мы наслаждаемся возвращением в состояние покоя после тяжелой работы. Человеку не нравится находиться в одном состоянии очень долго, ему нравится сам переход от одного состояния к другому. Человек стремится не к радости или страху как таковому, а резкому изменению состояния сознания, и чем больше будет такая разница, тем больше удовольствия он получит. Ваше психологическое здоровье напрямую зависит от того, как часто вы меняете полюса. Длительная радость точно так же как и затяжной страх одинаково вызывают депрессию. Если вы почувствовали дискомфорт – просто начните делать все противоположное тому, что вы делали последнее время. При этом выбор более двух вариантов – это больно, выбирая – человек всегда испытывает стресс. Миллионы лет у человека не было вообще никакого выбора: он ел, что первое попадало под руку и жил там, где стихия застала. Обилие выбора перегружает наш мозг, большинство подсознательно останавливаются на чем-то одном раз и навсегда, чтобы только облегчить подвешенное состояние. Это называют привычкой или вкусом, но это простое облегчение работы сознания – сокращение любого выбора до одного единственного варианта – это и есть лекарство для снятия стресса, смирение.

Эмоции, застрявшие в теле, не дают ему расслабиться ни днем, ни ночью. Пережитая однажды эмоция, не дает покоя бесконечно. Суть в том, что эмоции – это чувства, обретшие форму, для того чтобы зацепиться в нашем теле. Чтобы избавиться от травмирующих эмоций и расслабить тело, необходимо превратить их обратно в бесформенные чувства. Спроси у себя, какие чувства еще живут у тебя в теле, и почему они прячутся от людей. Любая застрявшая эмоция – это не одна эмоция, а целая пирамида эмоций, которые цепляются одна за другую, от маленькой до самой большой. Гнев, который мы наблюдаем, собирает множество мелких раздражений и недовольств в цельную оболочку. Чтобы одна эмоция прилипла к другой, необходимо чтобы между ними не было промежутка или временного отрезка. Таким образом, если проследить за своими эмоциями, можно увидеть их последовательность, для того, чтобы увеличить расстояние между ними, разъединив их, как вагоны поезда. Почувствовав, чем одна эмоция отличается от другой, мы сможем увидеть лесенку, по которой эмоции выстраиваются в пирамиду. Если расстояние между эмоциями большое (долгая пауза), то они не смогут накладываться друг на друга, и соответственно проявляться и застревать в теле. Увидев разницу между одним страхом и другим страхом, мы сможем увеличить расстояние (паузы) между ними, с помощью длинного выдоха.

Мы все рождаемся открытыми и чистыми, но с возрастом становимся жесткими, потому что превращаем изначальные чувства (любовь, доброта, уважение, нежность, спокойствие, честность, справедливость, уверенность, безопасность и сострадание) в эмоции. Все хотят себя чувствовать, как в детстве, но никто не хочет стать по-детски наивным и честным, однако одно без другого не бывает. Многие пытаются научиться любить и уважать окружающих, но все их попытки безрезультатны. Разлад в организме начинается, не когда мы перестаем любить или уважать других, а когда перестаем любить или уважать самих себя, это касается и всех других изначальных чувств. Чтобы восстановить их, и детское здоровье, необходимо сначала научиться проявлять эти чувства к самому себе. Как можно быть спокойным с другими, не научившись быть спокойным с самим собой; ты не сможешь уважать других, пока не научишься уважать себя и т.д. Научившись любить себя таким, какой ты есть, любовь к другим появится автоматически. Закрепить изначальные чувства можно по методу Б.Франклина: проявлять только по одному чувству, но целый день; на следующий день – только другое чувство. Сегодня ты весь день любишь себя, а завтра – честен к себе. Полюбив себя таким, какой ты есть, к примеру, ты избавишься сразу от эмоций стеснения, стыда и обиды, после этого уже никто не сможет нарушить твое внутреннее равновесие.

Чтобы избавиться от длинных мыслей и долгих переживаний, нужно тренировать кратковременную память: вспоминайте, что вы делали час, полчаса, 15 минут и 5 минут назад; рисуйте детали. Все наши стрессы проходят, как ток сквозь пальцы рук и дальше вглубь тела, то есть начало всех стрессов формируется в наших конечностях. Для того, чтобы полностью расслабить тело, нужно расслаблять не мышцы, а сухожилия между ними, изгибы каждого пальца по отдельности, а затем запястья, локти, колени, стопы, грудь, живот и т.д. Расслабление пальцев и кистей приведет к расслаблению внутренних органов, куда нервный импульс уперся во время критического момента переживания. В прямом положении напряжен и позвоночник, его необходимо скручивать в колесо, а туловище в позу эмбриона, положив подбородок на грудь. Невозможно расслабить тело, лежа на спине или груди, только на боку с прижатыми друг к другу конечностями. Полного расслабления можно достичь, только почувствовав расслабление всех изгибов тела одновременно. Мышцы питаются телесным удовольствием, которое возникает при каждом выдохе. Мы так привыкли думать, напрягая мышцы лица и тела, что нам кажется, что по-другому невозможно. Посмотрите, как думают дети, ни один мускул на их лице не дрогнет, а сухожилия согнуты. Чувствуйте улыбку при каждом своем движении.

Все хотят полностью расслабиться перед сном, но никто не хочет тратить все свои силы в течении дня. Страдают бессонницей те люди, которые оставляют часть своих сил на завтрашний день, именно это, и не позволяет телу расслабиться, а мозгу уснуть. Чтобы расслабить до конца тело, нужно научиться полностью выматываться за день, когда никаких сил на завтра уже не остается. Взрослые уже боятся так делать, а дети любят беситься перед сном. Во время расслабления важно следить не за вдохами, а за выдохами, старясь увеличить их длину. Организму важно получать телесное удовольствие от растягивания выдохов. Во время активного бодрствования мы чаще вдыхаем, стягивая мышцы, и реже выдыхаем, расслабляя мышцы вибрацией. Научившись вырабатывать телесное удовольствие от каждого длинного выдоха, мы сможем получать его и от всего, что видим, слышим, обоняем, едим и трогаем. Тогда мы сможем испытывать удовольствие даже от прикосновения одежды к телу, от сокращения каждой мышцы и сухожилия. Чем длиннее выдох, тем больше возникнет телесных удовольствий. Чтобы расслабить внутренние органы, необходимо вызвать чувство веселья в этом месте. Веселье открывает детям второе дыхание, даже когда они очень сильно устали. Взрослые же считают, что у них нет больше места и времени для веселья. Веселье – это активность без напряжения, и если все делать весело, то и напрягаться больше не нужно будет. Веселье – это продолжение телесного удовольствия, и самое эффективное лекарство, однако оно опасно в больших количествах, тогда как в малых просто незаменимо. Телесное удовольствие и веселье усиливается, только когда возрастает снизу вверх.

Страх – опасное оружие, которое убивает своего хозяина, и те, кто используют его для достижения целей, играют со своим здоровьем. Страх отвлекает от многозадачности, он делит мир на серое и черное, исключая все белое. Страх питается страхом, он пожирает своих собственных маленьких детей. Если вы боитесь, что галстук не подходит к рубашке, то вы начинаете уже бояться, и что в целом вы выглядите плохо. Если понять каким более мелким страхом питается тот страх, который вас сейчас беспокоит, можно избавиться от него легко. Страх мыслит индуктивно от малого к большему, и так он растет, питаясь самым маленьким, а потом, тот страх, который был самый большой, становится жертвой еще большего и т.д. Не возможно побороть большой страх, не поняв чем он питается – каким мелким беспокойством. Страх можно легко побороть, мысля не индуктивно, а наоборот дедуктивно от общего к частному. К примеру: возможно, мой галстук не подходит к рубашке, но в целом, я выгляжу вполне стильно. Посредником между малым и большим страхом является сомнение, если ты в чем-то сомневаешься – то тут же рождается новый больший страх. Всякое сомнение можно побороть, представляя самый худший вариант и его принятие. Как только вы соглашаетесь с тем, что галстук не подходит к вашей рубашке, вы точно знаете, как выглядите и чем ответите на данное замечание, тогда страх исчезает. Мыслите от общего к частному, ищите третий вариант, и соглашайтесь на самое худшее – и тогда вас уже ничего не испугает. Если боишься что-то сделать, начинай планировать следующий этап, чтобы тревожный период показался просто обычным делом в череде событий.

Страх – это отсутствие четкого видения, это образ, не имеющий своих границ в сознании, и ассоциирующийся с бесконечностью, и поэтому, чтобы его контролировать, необходимо определить его четкие очертания и оконечности. Образ проблемы сначала загоняет ее в конкретные рамки, а затем локализует и уменьшает саму проблему. Нельзя уменьшить то, что не имеет границ. Страх – это пропасть, хочешь избавить человека от страха, построй мост в его воображении, проведи его шаг за шагом через эту пропасть, описывая порядок действий. Хочешь вселить человеку страх – сожги мост, посей сомнение, копни еще глубже. Чтобы избавиться от страха нужно его почувствовать, как и любое наше внутреннее чувство. Страх не нужно преодолевать, со страхом нужно сливаться, потому что он часть нас самих, это продукт наших мыслей и чувств. Борьба со страхом порождает необратимые последствия в нашем организме, которые вызывают множество соматических заболеваний. Зачастую преодоление страха происходит за счет образование мышечных спазмов. Снять эти мышечные спазмы можно, воображая снова эти же страшные ситуаций, но уже в спокойной обстановке. Возвращайтесь в самые страшные места своего прошлого, и в самых ярких красках переживайте заново до мельчайших деталей эти события. Признаком правильности ваших действий станет мышечное расслабление. Если я, в каком-то месте или с какими-то людьми почувствовал в себе тревогу, страх или волнение, то обязательно дома в комфортных условиях, буду прокручивать эту ситуацию у себя в голове, пока беспокойство не исчезнет. Страх можно лечить хохотом, так он раскрывает сжатые беспокойством мышц внутри тела.

Чтобы успешно мотивировать себя многие воображают страшные картины, ужасные ситуации, трагедии и катастрофы, которые могут с ними случиться и которые их очень пугают. Если боитесь высоты – представьте в деталях, как уже падаете с высокого моста, как вы летите в пропасть, как ваш крик эхом разлетается. Самые страшные чувства любого человека: неизбежность катастрофы, беспомощность в ситуации, бесконечные страдания. Лучший способ побороть свой комплекс – это пережить его в своем воображении в мельчайших и ярких деталях, столько раз, пока он не станет обычным делом. Правильно пережитые в воображении негативные эмоции приводят к релаксации гладких мышц внутренних органов, придают тонус и легкость самочувствия. Так что пугайте себя чаще, чтобы чаще улыбаться. Взглянув раз страху прямо в лицо, ты поймешь, что стоишь перед зеркалом. Меняйте приоритеты с помощью смены весов восприятия, тяжесть тревоги должна становится невесомой и легкой, а радость наоборот тяжелеть.