Чем же они отличаются? Скоростью разрушения организма и психики человека. Вот табак гораздо медленнее разрушает здоровье, и на этом все. Все остальное примерно одно и то же. Поэтому первое, что важно помнить, это если вы курильщик, то вы потребляете наркотическое вещество – никотин.

К большому сожалению, этот наркотик легализован почти во всем мире и чрезвычайно сильно распространен. И тут важно понимать, в чем разница между наркотиками и другими веществами, не наркотиками. Когда вы перестаете употреблять вещество, вызывающее зависимость, то есть наркотик, у вас начинается “ломка”, как у наркоманов.

Те, кто бросал или пытался бросить курить знает, что это такая трясучка, тяга к табаку, начинаешь зацикливаться на мыслях о сигарете. Вроде ты и бросил, но все время думаешь о сигаретах. Появляется раздражительность. Вот это все, как у наркоманов. Правда, им еще больно. У них подключается физический аспект. А у табачных наркоманов ломка психологическая. Появляется тревожность и т.п.

Я сам бывший курильщик и бросил курить 14 лет назад, поэтому знаю, о чем говорю. А бросал я курить именно с помощью психологической системы, о которой сейчас рассказываю.

Так вот, первая важная вещь для того, чтобы бросить курить, это понять, что вы курите не потому, что вам нравится, а потому что у вас без этого начинается ломка. Вам может нравиться яблоко, но без него у вас ломки не будет.

И вот эта ломка, это психологически напряженное состояние, которое испытывает курильщик без сигареты, в наркологии называется абстиненцией. И очень важно понимать, что то состояние, которое вы называли “я хочу курить!”, это та самая абстиненция.

Согласитесь, что желание покурить у вас появляется, если вы довольно давно не курили. Особенно сильно оно по утрам. Но это не есть желание, это химическая, прямо наркоманская ломка. Это ваша тяга к табаку. Это результат того, что вы употребляете этот табак.

А признав, что табак это наркотик, признав то, что раз вы хотите бросить курить, но не можете, и без сигареты испытываете дискомфорт, вы поймете, что это и есть зависимость. Откройте любую энциклопедию, там вы найдете, как отличить человека с зависимостью от человека, у которого ее нет.

Зависимый человек без объекта своей привычки испытывает дискомфортное состояние – ломку или абстиненцию. А независимый без него этих состояний не испытывает.

Итак, первое, что требуется, чтобы победить зависимость от табака, это признать, что вы зависимы. А второе, внутри себя “сделать разделение зависимого человека и независимого”. Что это значит?

Этот второй шаг, второй прием называется “управляемая личностная диссоциация”. То есть, вы понимаете, что часть вашей личности хочет вас заставить курить. Вот эту субличность, находящуюся внутри курильщика, я предпочитаю называть “внутренним врагом”. И именно он старается вас заставить курить, а вы хотите бросить.

То есть, когда вы собираетесь бросить курить, даже на уровне слов начните формулировать правильные вещи. “Я хочу бросить, значит курить я не хочу. А у меня внутри появляется вот эта ломка, которая меня заставляет курить”.

И вот тогда знаете, что произойдет? Вы тогда встанете в то, что называется в психологии “правильная психологическая позиция”. Потому что как обычно курильщик бросает курить? Он говорит: “я вообще-то хочу продолжать курить. Но надо бросить, потому что это вредно”.

А здесь вы встаете в правильную психологическую позицию. Вы говорите себе: “я хочу бросить курить, а значит я курить больше не хочу. Но меня пытается изнутри заставить курить мой внутренний враг! А я этого не хочу”.

И, кстати, этот внутренний враг и в других сферах вашей жизни может заставлять вас делать то, чего вы делать не хотите. Вот, например, вы не можете отказаться от сладкого, особенно в стрессовых ситуациях. Это один тип зависимости с никотиновой.

В стрессовой ситуации курильщик, который попытался бросить курить, скорее всего, закурит. А зависимость от сладкого, и, вообще, от пищи, называется “пищеголизм”. И вот смесь сахара, жира и муки, это “наркотик”, на который мы подсаживаемся прямо с детства. И у многих действительно начинается “ломка”, когда они от этого пытаются отказаться.

Итак, важно помнить, что табак, это наркотик. А значит, если вы его употребляете, значит вы наркоман. Это ни в коем случае не оскорбление, а просто констатация факта. Если человек зависим от табака, значит он табачный наркоман. Это не плохо, это просто так вышло в вашей жизни. Признали, а что дальше? Я курю не потому что хочу, а потому что у меня есть ломка.

А дальше эта ломка представляется нам в виде внутреннего врага. Он внутри нас, но он, это не мы. Это он хочет, чтобы мы курили, а мы сами не хотим. Это он создает нам дискомфорт и неприятные ощущения, а мы хотим бросить курить. Вот это первых два шага.

Итак, что мы уже знаем? Мы знаем, что табак, это наркотик, значит курильщик является табакозависимым наркоманом. Но это ничего страшного, “вляпались”. И я когда-то в детстве “вляпался”. И второе: мы знаем, что если вы хотите бросить, то у вас нет желания курить. А то ощущение, которое вы раньше называли желанием, это вовсе не желание, а тяга или наркотическая ломка. Поэтому если вы понимаете, что это не я хочу, а меня пытаются изнутри заставить, тогда с этим внутренним врагом бороться проще, чем с самим собой.