Если человек нашёл свой икигай, то он может забыть о депрессии и выгорании, потому что вместе с икигай он находит внутреннюю гармонию и душевный покой. Он может получить удовлетворение, радость и осознанность в любых делах, каждый день.

Человек любой профессии и с любым достатком может быть абсолютно счастливым, если найдёт свой икигай. А ещё это умение адаптироваться к любым обстоятельствам в любой среде.

В чём для нас может быть польза от икигай? Находить радость в мелочах!

Необязательно сама работа должна доставлять вам удовольствие, но это могут быть повседневные приятные ритуалы: утренний кофе перед началом рабочего дня, прогулка пешком до или после работы в хорошую погоду, обеденный перерыв с коллегами, общение с постоянными клиентами, чтение приятных отзывов или даже утреннее солнце из окна вашего офиса.

Пусть это мелочи, но из них и состоит жизнь. Отмечайте, что вам нравится, от чего вы получаете удовольствие и что вас радует. Возможно, это будут совсем пустяки, но вы сможете ходить на работу с радостью ради таких вот простых, но приятных моментов. Это один из принципов икигай – осознанно находить радость в мелочах.

Ещё один интересный принцип – «кодавари», так называемый личный стандарт, проявление чувства гордости за то, что делаешь. Это особое отношение к своему делу, заключающееся в том, что человек уделяет пристальное внимание мелочам и стремится во всём усовершенствовать свою деятельность.

Он говорит о необходимости всегда стараться усовершенствовать систему, не зацикливаясь на прошлом опыте и традициях. Именно эта концепция и определяет уникальность высокого качества всего японского производства.

Принцип «кодавари» подразумевает идеальное выполнение своей работы, а также стремление сделать её совершеннее. Тогда-то и появляется настоящая гордость за своё дело и за свой результат, который не может не мотивировать на дальнейшую работу. И такое дело бывает любого масштаба – от продажи товаров на кассе до разработки высокотехнологичного оборудования.

«Быть в состоянии потока» – тоже важное составляющее икигай. Это умение быть здесь и сейчас, это превращение процесса работы или творчества в источник радости и удовлетворения. Когда вы настолько вовлечены в свою деятельность, что она становится самоцелью. Если вы в потоке, вы работаете не для награды, одобрения и похвалы. Даже заработная плата не является самым главным стимулом в работе. Вы работаете, потому что сама деятельность приносит вам удовлетворение. Тогда и рутинные обязанности могут стать более приятными.

Ведь почему мы часто теряем интерес к работе или другой деятельности? Потому что слишком часто делаем что-то в жизни для выгоды, награды, одобрения или поощрения. А если не получаем этого, то, соответственно, пропадает мотивация. Нас прикормили грамотами, наградами, премиями, хорошими отзывами и прочими «плюшками».

Ведь далеко не всегда вы сразу же получите свою награду. Вспомните хотя бы великих художников – многих признали только посмертно. Но, если для вас сам процесс является источником радости, вдохновения и гордости, это и будет самой главной вашей наградой и мотивацией – не внешней, а внутренней.

Кен Моги в своей книге «Икигай. Смысл жизни по-японски» пишет: «Музицируйте, даже когда никто вас не слушает. Пишите картины, даже когда никто на них не смотрит. Сочините историю, которую никто не прочтёт. Внутренней радости и удовлетворения будет более чем достаточно, чтобы вы продолжали жить и делать своё дело». Но мы слишком зависимы от одобрения других людей.

Да, далеко не всем работа приносит внутреннее чувство удовлетворения и осмысленности жизни. И не всегда есть возможность её сменить, потому что это может быть нелогичным: у вас подходящий график для нынешних обстоятельств жизни, близость к дому, стабильность, оплата труда, премии или ещё какие-то важные для вас условия. Тогда совсем не целесообразно менять место работы так сразу, можно подождать более благоприятных жизненных условий.

Но жить-то счастливо хочется уже сегодня!

Тогда не откладывайте счастье, радость и хорошее самочувствие на потом. Всегда можно завести хобби, которое приносит вам радость и удовлетворение. Даже если оно не будет иметь смысла и перспектив. Это и есть принцип «радоваться мелочам» – погружаться в своё увлечение, ставить себе интересные задачи, с радостью решать их и, возможно, получать внушительные результаты.

Если вам не хватает общения и командной работы – вступите в ряды волонтёров, даже, может быть, и в вашей компании есть такие движения. Мало творчества – рисуйте и дарите картины коллегам, украсьте свой кабинет рукоделием. Любите организовывать праздники – сделайте это в своём коллективе. Всегда можно разнообразить даже самые скучные рабочие будни.

Хюгге

Это скандинавский вариант икигай. Также означает способность ценить обычные удовольствия жизни и наслаждаться моментом. Что мы можем взять для себя и использовать на рабочем месте:

1. Вкус. Знакомый, приятный, успокаивающий. Пейте на работе ароматный чай или кофе. Ешьте сладкое многослойное печенье.

2. Звук. Прислушивайтесь к стуку дождя за окном, шелесту деревьев или даже к бою молота в ближайшем цехе.

3. Запах. Тот, который переносит в прошлое, туда, где вам было очень хорошо, уютно и безопасно. Это могут быть любимые духи или успокаивающие аромамасла.