Может показаться, что развитие силы «замка» связано с тренировкой мышц пресса, но это не совсем так. Мощь ядра зависит от амплитуды, в которой работает диафрагма. Это основная дыхательная мышца, которая является антагонистом мышц пресса. Эта мышца разделяет грудную и брюшную полости. Внешне она выглядит как зонтик, в центре которого располагается сухожильный купол. Из этого купола отходят мышечные волокна, которые крепятся к грудине, реберным дугам, к концам последних двух ребер и поясничным позвонкам.

При сокращении диафрагмы (вдох животом), купол опускается, увеличивая объем нижних долей легких. При этом, увеличивается размер грудной клетки, в вертикальном и в переднезаднем направлениях, за счет подъема нижних ребер. Кроме того, опускаясь, купол давит на печень и селезенку, «выжимая» из них венозную кровь. При сокращении диафрагмы, так же, происходит увеличение просвета нижней полой вены, что улучшает отток венозной крови с органов брюшной полости, таза и нижних конечностей. Подобно тому, как мы наполняем опустевший стакан, улучшение оттока венозной крови с органов брюшной полости, таза и нижних конечностей, способствует их наполнению артериальной кровью.

Конец ознакомительного фрагмента.