– Постоянно повторяйте себе: «Я хозяин своих мыслей и эмоций».
– Отслеживайте свои мета-эмоции, т. е. эмоции, которые возникают в ответ на базовые. Например, когда вам стыдно, когда вы злитесь или неловко, когда плачете. Такие мета-эмоции возникают, когда вы не принимаете свои основные эмоциональные проявления и пытаетесь бороться с ними, поэтому не забываем их принимать и отпускать. Примите себя со всеми своими эмоциями и чувствами – и плохими и хорошими! Тогда мета-эмоции будут появляться намного реже и отпускать станет намного проще. И, имейте ввиду, если вы почувствовали мета-эмоцию, значит, где-то недоработали с основной.
