Когда все дела по дому были переделаны, пришло время открыть «волшебный чемоданчик».

«Что за чемоданчик?» – спросите вы? А такой вот чемоданчик. В нем как раз и находятся инструменты для самонастройки, про которые мы с вами уже говорили. Такой чемоданчик есть у всех, но не все умеют им пользоваться. На самом деле он давно тут стоял. Просто у нас никогда не было времени заглянуть в него. А во время пандемии появилась такая возможность. Итак, я его открываю.

Ой, а что это? Почему тут какие-то цветные пробирки? Что это тут на них написано?

Дофамин (зеленая пробирка), Окситоцин (голубая), Серотонин (красная), Эндорфин (желтая), Кортизол (черная).

А что тут еще есть? Три фигурки: одна – пещерный человек в леопардовой шкуре, вторая – ребенок в коротеньких штанишках, и третья – мудрец с седою бородой. А еще вот тренерский свисток.

И все? А где же инструкции? Что мне делать с этими пробирками и этими фигурками? Ага, вот тут что-то написано: «Договориться со всеми тремя персонажами, сколотить из них дружную команду и стать их тренером. Наполнить себя всем содержимым всех цветных пробирок, кроме черной».

Вот это да! Нас ждет интересный квест! Приступаем!

Я бросилась изучать множество книжек по этой теме и записалась на различные онлайн курсы и в том числе на замечательный курс нейротрансформации. Теперь я смогла хоть немного разобраться в том, как мы устроены. Итак, делюсь с вами тем, что я поняла.

Пещерный человек – это наш древний рептильный мозг. Он самый старый, ему около ста миллионов лет. И он самый примитивный. Он отвечает за самые необходимые для выживания функции: бороться или убегать, продолжать род и питаться. Это наши основные инстинкты. Нужный парень!

Вторая фигурка – Эмоциональный ребенок – мозг млекопитающего (лимбическая система) – это следующий вид мозга, развившийся в процессе эволюции. Ему около пятидесяти миллионов лет. Это эмоциональный мозг. В нем возникают эмоции и социальные отношения. Благодаря ему мы уживаемся в коллективах. Он стремится к сиюминутному удовольствию и не любит, чтобы мы напрягались. Отличный парень!

Седовласый мудрец – неокортекс (лобные доли) – рациональный ум, который дает нам силу воображения, логику, мышление, речь, интеллект, духовность. Это самый молодой вид мозга. Ему всего два с половиной миллиона лет. Относительно молодой, но самый продвинутый!

Вот эти три товарища и живут у нас в мозге и управляют нашими мыслями и поступками. Один (Мудрец– неокортекс) говорит: «Ты туда не ходи, ты сюда ходи. Снег башка попадёт, совсем мёртвый будешь». Другой (Эмоциональный ребенок – мозг млекопитающего), наоборот, тянет тебя туда, где «снег башка попадет»: «Так быстрее доберешься до дома, там тепло и вкусно». А еще, к тому же, в наушниках у тебя играет кайфовая музыка, поддакивая Ребенку и заглушая Мудреца. Но не послушал ты голос разума, пошел, поддавшись эмоциям, под крышу, с которой снег счищают, и видишь, как на тебя сверху сходит лавина снега. И тут включается рептильный мозг (Пещерный человек): «Спасайся, беги!». И ты сам, не успев ничего подумать, автоматически прыгаешь в сторону. Ну, вот и познакомились со всеми этими тремя персонажами.

Как же сделать, чтобы они играли в одной команде, действовали заодно и вовремя пасовали задачу друг другу?

Эмоции и инстинкты часто берут верх над разумом. Но давайте разберемся с этим. В конце концов, кто в доме хозяин? Только силой тут действовать нельзя. Будем договариваться по-хорошему. Давайте проявим гибкость и изобретательность и обхитрим («хакнем») свой мозг. Хоть неокортекс и самый младший по возрасту, но он же, благодаря этому, и самый подвижный. Так что будьте уверены, он договорится с многомиллионнолетними старичками.

Вы знали, что большинство наших реакций – автоматические? То есть мы автоматически, по привычке, реагируем на те или иные внешние раздражители и ситуации, исходя из нашего опыта.

Ученые считают, что примерно к тридцати-тридцати пяти годам наш характер полностью формируется. И мы, условно говоря, становимся роботами. К этому времени у нас образованы нейронные сети: заложены привычки, программы. Нейронные сети формируют то, как мы воспринимаем мир, и как мы сами себя ощущаем. Они определяют реакции на события и мысли. Большинство наших реакций не спонтанны. Это программа, инструкция, сформированная заранее нейронными сетями на основании предыдущего опыта. Именно поэтому на ситуации, которые вызывали у нас стресс в прошлом, мы автоматически реагируем стрессом. Например, вы боялись получить плохую оценку в школе, потому что за это вас ругали родители и лишали вас сладкого или других удовольствий. И вот вам уже тридцать лет, вы получаете второе образование и снова, как в детстве, боитесь получить плохую оценку. На самом деле вам должно быть вообще все равно, какую оценку вы получите. Сейчас совершенно ничего в вашей жизни не изменится от того, получите вы тройку или пятерку. Вы теперь не зависите от родителей и можете делать, что хотите. Но автоматически эта ситуация вызывает у вас стресс. Мой муж сейчас учится в бизнес-школе. Кстати, именно пандемия дала ему такую возможность. И он, как маленький, переживает из-за оценок. Или вы думаете про себя: «У меня ничего не получается, у меня нет энергии».

На самом деле это все программы, автоматические реакции, записанные в вашей нейронной сети из-за предыдущих неудач. Надо выйти из этого замкнутого круга.

Мозг будет сопротивляться. Он не хочет тратить энергию. Ему так удобно, привычно. Но это сопротивление надо преодолеть маленькими шажками. И мы с вами сделаем это.

Или у вас когда-нибудь включался автопилот? Когда вы едете много раз по одному и тому же маршруту, а в один день вам надо совсем в другое место? И вдруг вы все равно обнаруживаете себя на той же дороге, по которой ездите каждый день. Это все автопилот! Это он, красава, перехватил управление!