Второе издание книги включает дополнительные эмпирически обоснованные методы: визуализацию, принятие, осознанность, лестницу страха и терапию подвергания тревоге, устойчивость к стрессу и неопределенности, а также позитивную психологию. Полностью обновлены разделы, посвященные активации поведения, расслаблению и методике когнитивного переструктурирования для управления настроением. Тем не менее второе издание сохранило ключевые особенности, присущие и первому, которые сделали его столь популярным среди читателей и психотерапевтов.

За эти годы мы не раз удивлялись творческому подходу лечащего персонала и читателей к применению нашей книги. По всему миру у магистров психологии и ординаторов «Разум рулит настроением» является обязательной к прочтению книгой в рамках курса КПТ. Книга переведена на 22 языка, и навыки, которым она обучает, оказались актуальными для представителей разных культур и социальных слоев.

Одна наша коллега рассказала о женщине, которая рисовала палкой на земле перед входом в клинику в Бангладеш. Подойдя ближе, она с удивлением обнаружила, что та женщина заполняла графы дневника мыслей из первого издания нашей книги. Другой коллега отметил, что вожди аборигенов Австралии назвали пятичастную модель из главы второй одной из самых актуальных моделей для привязки идей КПТ к их многовековому культурному наследию. Нашу книгу применяют в широко известных центрах по лечению зависимостей, психологических клиниках, госпиталях и медико-криминалистических отделениях, а также при работе с бездомными. Разумеется, больше всего копий книг было приобретено читателями в качестве пособия по самосовершенствованию или после рекомендации специалиста по психическому здоровью. Книга «Разум рулит настроением» настолько многофункциональна, что будет полезной как для лечащего персонала, так и для широкого круга читателей (для всех, кто хочет научиться применять на практике проверенные стратегии управления настроением).

Первое издание книги вышло вместе с путеводителем «Справочник для лечащего персонала по книге “Разум рулит настроением”», в котором были представлены подробные рекомендации по эффективному внедрению материала книги при лечении различных расстройств у клиентов. Обновленное издание «Справочника для лечащего персонала» находится в процессе разработки.

Надеемся, что второе издание «Разум рулит настроением» тоже станет полезным руководством для людей, которые хотят улучшить свою жизнь. Неважно, как будут нарабатываться навыки из книги – с палкой на земле или на цифровом устройстве, – цель остается та же: обучить людей навыкам, которые позволят жить полной жизнью.

Мы призываем лечащий персонал проявить любознательность и взглянуть на «Разум рулит настроением» как на руководство к действию. У каждого человека свой жизненный путь, но все же существуют общие принципы, с помощью которых можно понять, как формируется опыт и как его можно изменить. Со времени выхода первого издания книги знания в области психологии значительно пополнились, а принципы психотерапии шагнули вперед. Мы сделали все возможное для внедрения новых идей во второе издание, чтобы оно стало отражением передовых методов психотерапии.

Зарегистрируйтесь на www.guilford.com/MOM2-alerts, чтобы получать по электронной почте свежие новости об авторах, а также специальные уведомления по электронным изданиям книг, версии на испанском языке, информацию о втором издании «Справочника лечащего персонала по книге “Разум рулит настроением”» (в процессе разработки) и других новостях, связанных с этой книгой

Письменное задание 2.1. Анализируем мои проблемы 40

Письменное задание 3.1. Связь мыслей 50

Письменное задание 4.1. Определяем настроение 57

Письменное задание 4.2. Определяем и оцениваем чувства (настроение) 59

Письменное задание 5.1. Ставим цели 64

Письменное задание 5.2. Плюсы и минусы достигнутых и недостигнутых целей 65

Письменное задание 5.3. Что мне поможет в достижении целей? 66

Письменное задание 5.4. Признаки улучшения 66

Письменное задание 6.1. Выделяем ситуации, настроение и мысли 76

Письменное задание 7.1. Объединяем мысли и настроение 87

Письменное задание 7.2. Отделяем ситуации, настроение и мысли 88

Письменное задание 7.3. Определяем автоматические мысли 90

Письменное задание 7.4. Определяем заряженные мысли 94-95

Письменное задание 8.1. Факты против интерпретаций 100

Письменное задание 8.2. Где доказательство? 114

Письменное задание 9.1. Заполняем дневник мыслей Линды 131

Письменное задание 9.2. Дневник мыслей 136

Письменное задание 10.1. Укрепляем новые мысли 141

Письменное задание 10.2. План действий 148

Письменное задание 10.3. Принятие 152

Письменное задание 11.1. Определяем исходные предположения 166

Письменное задание 11.2. Эксперименты, проверяющие исходные предположения 176

Письменное задание 12.1. Определяем фундаментальные убеждения 187

Письменное задание 12.2. Метод «сверху вниз»: определяем фундаментальные убеждения о себе 188