Не ждите пенсии, чтобы отдохнуть от суеты и работы. И не мечтайте уйти туда в 35 лет. Живите полной и счастливой жизнью сейчас, не отказываясь от неё ради спокойного времяпровождения. Жизнь может быть интересной, насыщенной, страстной и абсолютно реально — свободной от выгорания. А профессиональная деятельность даёт намного больше возможностей для реализации своих целей и планов.
Как жить такой жизнью без выгорания и антидепрессантов, поговорим в этой книге.
Введение
Однажды человек любой профессии и должности может сильно устать и спросить себя – когда я уже расслаблюсь, когда сделаю все дела и смогу жить легко и свободно. Когда я, наконец, отдохну!
Но в сегодняшнем ритме жизни это вряд ли возможно. Кто-то, конечно, живёт в ожидании пенсии, но будет ли она такой беззаботной, неизвестно.
Жизнь не может подождать, пока мы перестанем быть вечно уставшими и занятыми. Она безжалостно идёт прямо сейчас, в этот час, в эту минуту, и отказывается брать нас с собой в яркие приключения, потому что у нас нет сил.
Нет, никто не будет нас ждать. Никто не знает, отдохнём ли мы когда-нибудь, будут ли у нас когда-то силы, если мы и дальше будем вести такой образ жизни и мыслей.
Есть ещё другая крайность. Сегодня мы хотим успеть всё, смотрим на успехи других и хотим также. Мы не видим теневую сторону этого успеха, но тщательно стараемся не отставать и загоняем себя в рамки постоянной эффективности. От чего устаём и испытываем постоянный стресс.
Если запустить эти процессы, то на смену усталости придёт выгорание и даже депрессия, когда вы потеряете интерес к любой деятельности.
Но ведь можно работать и радоваться жизни одновременно, строить карьеру и при этом находить ресурсы на интересную жизнь. Мы все устаём и нам нужен отдых, без этого никак. Разница в том, кто как отдыхает и восстанавливается, где черпает живительную силу для новых свершений и развития.
Работа есть работа. Даже если она любимая, мы все равно можем от неё устать, если перетрудимся. Это как есть одно и то же любимое блюдо целый день. Значит надо организовать жизнь так, чтобы балансировать между делами и отдыхом – не выгорать, а жить в удовольствие.
Как психолог и карьерный консультант я часто наблюдаю, как выгорают прекрасные специалисты, эксперты, творческие и интересные люди. Когда я работаю со своими клиентами по карьерным вопросам, то часто сталкиваюсь именно с этой проблемой.
Это бывают и люди, которые терпеть не могут свою работу, так и профессионалы, влюблённые в своё дело. Просто они не смогли найти подходящий жизненный баланс и обращаются с запросом смены профессии, но в результате мы начинаем работать с их выгоранием. И хорошо, что человек вовремя понимает настоящую причину недовольства и не бросает дело своей жизни.
Далеко не всегда оказывается, что дело в работе, любой человек может выгореть, даже смотря телевизор целыми днями. Дело в том, чем ты себя наполняешь. Интересна ли тебе твоя жизнь, что ты делаешь для себя и для своего тела, как часто разговариваешь с собой и прислушиваешься к организму.
Внешние факторы у людей схожи, и причина выгорания не в профессии, окружении или плохом начальнике. Мы сами выжигаем себя изнутри, когда ведём неправильный физический и психологический образ жизни, накапливая стресс и усталость. Я и сама не раз проходила этот огненный круг, теряя время и возможности.
Да, из-за выгорания мы упускаем новые возможности, потому что в этом состоянии нет сил и желания что-либо делать, тем более расти дальше. Пропадает интерес к жизни, нет желания вставать по утрам, а любимые дела и встречи с друзьями больше не вдохновляют. Хочется лежать на диване, смотреть телевизор, блуждать по сайтам и социальным сетям в поисках смысла.
Но разве так мы хотим провести свою жизнь?
Если вы пока не понимаете причин своего выгорания, и у вас нет сил это выяснять, просто читайте книгу дальше и выполняйте советы, которые сможете. И так, шаг за шагом вы придёте к пониманию, как выйти к свету в конце туннеля, где будете снова ощущать радость от работы и жизни.
Посмотрите способы, попробуйте примерить на себя и выберите тот, который вам в пору больше всего. Выработайте свой уникальный новый стиль жизни, если старый стал давать сбои в эмоциональном состоянии.
Обычно хватает ликвидировать пару очагов возгорания, которые выжигают вас и вашу жизнь, сформировать несколько полезных привычек, и внутри вас вместо выжженного леса вновь зацветёт молодая зелень.
1. Что такое выгорание на самом деле и в чём его польза
Принято думать, что выгоранию особенно подвержены люди помогающих профессий – медицинские и социальные работники, педагоги, психологи, психотерапевты, коучи. Или те, кто по работе много общается с людьми – менеджеры по продажам, сотрудники колл-центра, администраторы, продавцы.
Правильно, такие работники очень подвержены выгоранию. Но почему далеко не все люди этих профессий наблюдают у себя такой синдром, а выгорание часто схватывают даже домохозяйки?
Потому что дело не в профессии, а в отношении человека с этим миром, как он выстраивает взаимодействие с ним. Многое зависит и от личностных качеств.