Шрифт:
Согласны? Если да, ставьте подпись под нашим с вами контрактом)
Имя________________ Подпись__________________
А теперь приступайте к выполнению упражнения, ориентируясь на вышеописанные примеры.
ПРИСТУПАЙТЕ
Проанализируйте утверждения, которые вы написали в прошлом упражнении
Точка А
А вас уже достало это движение из Точки А в Точку Б? Их затыркали уже все коучи и коучихи. А может, вас триггерят воспоминания о школьных уроках математики?
Мы можем изобрести велосипед и назвать наш отправной пункт началом, стартом или даже диваном. Это не важно, ведь помните, о чём мы говорили выше? Не надо всецело опираться на предыдущий опыт, чтобы получить новый.
Вместе с тем, вам может быть проще от него абстрагироваться с отличной от использованной в других книгах и курсах терминологией.
Поэтому, давайте назовём нашу Точку А Началом. Началом пути, который пройдём вместе не до Точки Б, но до Е или даже Х. Ведь между началом пути к цели и самой целью может быть огромное количество других точек, остановок и привалов.
Помимо этого, мы можем оказаться вовсе не в намеченной точке, а в совершенно другом месте. И не потому, что не получилось, а потому, что в пути мы поняли, что хотели идти вовсе не туда, куда нам действительно надо.
Чтобы разобраться со всем этим, давайте начнём с Начала.
ЗАПИШИТЕ СВОЁ СЕГОДНЯШНЕЕ СОСТОЯНИЕ
С чем вы пришли? Какие у вас проблемы, не дающие жить счастливую жизнь?
Выписывайте всё, что вас беспокоит.
Поняв, откуда мы двигаемся, хотелось бы определиться с направлением, правда?
ЗАПИШИТЕ, КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ВЫ БЫ ХОТЕЛИ ДОБИТЬСЯ
Фактически, опишите свою идеальную жизнь, в которой вы счастливы.
Возможно, ваша идеальная жизнь далека от Начала настолько, что соединить эти точки кажется невозможным.
А вы уверены, что их нужно соединять? Вы правда считаете, что именно эта картинка принесёт вам счастье?
Возможно, и так.
Давайте сделаем ещё одно упражнение.
Посмотрите на записи, которые вы сделали в пункте Начало, и переверните описанные проблемы и ситуации в идеальные.
Например, вы написали: у меня мало денег
А теперь напишите, на что вы бы хотели исправить этот недостаток в вашей жизни. Чем проще, конкретнее и понятнее будет ваше утверждение, тем удобнее вам будет подводить итоги и оценивать прогресс.
Поэтому вы можете написать: каждый месяц мой доход составляет 100.000 рублей.
К примеру. Возможно, ваш доход уже давно перевалили за эту сумму, а жизнь вам портит транжирство. Тогда запишите: я покупаю только действительно нужные вещи/я делаю только обдуманные покупки. И так далее. Подумайте, что подойдёт именно вам.
Пишите в настоящем времени и, желательно, без частицы «не». И вовсе не потому, что «подсознание не воспринимает частицу не»! А потому что нам надо понять, чего мы хотим достичь, а не чего мы не хотим.
ПЕРЕПИШИТЕ СВОЁ НАЧАЛО В ЦЕЛИ
А теперь давайте сравним два последних упражнения. Отличаются ли ваши записи? На какую картину вам проще опираться?
Безусловно, я не предлагаю вам решение всех ваших проблем. После завершения этой книги вы не станете безмерно богатым, счастливым, здоровым и знаменитым. Я предлагаю вам инструменты, благодаря которым, вы сможете проще двигаться к своим целям и менять свою жизнь к лучшему. А главное, находить внутренние ресурсы, снижать тревогу, проживать эмоции, отдыхать и становиться счастливей.
Важно помнить, что все показавшиеся вам полезными методы нужно использовать в повседневной жизни на постоянной основе. Тогда они станут эффективными. Вы же не думаете, начиная делать приседания, что после пары подходов ваша попа станет, как орех, и останется такой на всю жизнь?
Да, это работа. Где-то она может показаться тяжёлой. Однако, когда вы привыкните и введёте эффективные методы в свою повседневность, вам они больше не будут казаться тяжёлыми и проблемными. Главное, не отчаиваться и не бросать, если поначалу вы не замечаете результатов.
Помните, попа не накачается за один день. Даже если вы ну очень уж постараетесь.
А ещё она будет болеть.
И в процессе работы над собой вам тоже может быть больно.
Если боль невыносимая, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалисту! Если вы наблюдаете стабильно ухудшение, не откладывайте поход к психологу или психотерапевту!
Если же вас просто триггерят некоторые задания, помните, что это нормально. Вспоминайте о попе)
Зачем же надо было писать все эти цели, если мы не будем все их достигать в этой книге?