Пейте воду, много воды. Замените газировку и напитки с высоким содержанием сахара большими стаканами воды. Если Вы хотите чего-то другого, Вы можете включить в свой распорядок дня натуральные или очищающие чаи.

3. Голоден? Попробуйте пить лёгкие супы или бульоны. Они содержат невероятное количество питательных веществ и помогают Вашему организму оставаться увлажнённым. Они также помогают Вам чувствовать себя сытым между приёмами пищи.

4. Избегайте поваренной соли. Столовая соль не имеет абсолютно никакой питательной ценности и является токсичной для Вашего организма. Вместо этого используйте для приправы морскую соль, розовую соль или даже морские водоросли.

Съешьте здоровый завтрак. Выпив тёплую лимонную воду, сделайте себе коктейль. Она должна содержать зелёные листовые овощи и натуральные соки.

Сократите количество потребляемого красного мяса. Обработанное мясо также вредно для Вашего организма, поэтому старайтесь избегать колбас или чего-либо вяленого.

7. уменьшите количество хлеба и макаронных изделий, но увеличьте потребление цельного зерна и безглютеновых злаков, таких как квиноа!

8. Избегайте жареной пищи и выпечки. Я знаю… это звучит так сложно! Но есть много здоровых и вкусных альтернатив.

Самое главное, прислушивайтесь к своему организму. Вы будете поражены тем, насколько лучше Вы будете себя чувствовать после детоксикации организма от всех этих рафинированных химических веществ.

Ваше тело будет здоровее, Вы будете меньше уставать, и туман в Вашем мозгу рассеется. Если Вы начнёте питаться таким образом до детоксикации, Вы сможете продолжать в том же духе и после неё.

– это ключ

Не обманывайтесь, детоксикация и очищение организма не заставят Вас сразу же почувствовать себя прекрасно. Вы пройдёте через начальную фазу детоксикации и можете даже чувствовать себя хуже, чем до начала.

Это естественная ситуация.

Одна из основных причин, по которой люди прекращают детоксикацию ещё до того, как приступили к оздоровлению своего организма, – это вялое, истощающее чувство в начале детоксикации.

Но есть вещи, которые Вы можете сделать для борьбы с этим.

1. Как уже говорилось в предыдущей главе, воспользуйтесь подготовительными днями перед детоксом. Приучите свой организм принимать эти полезные продукты и позвольте ему начать очищение от накопившихся токсинов.

2. Не поддавайтесь желаниям. Детоксикация от рафинированных сахаров и углеводов может быстро вызвать невероятно сильную тягу к ним. Вместо того, чтобы сдаваться и поддаваться тяге, попробуйте есть здоровые жиры, чтобы насытить свой организм.

Такие вещи, как орехи, семечки, жирная рыба и авокадо, являются отличными наполнителями. Ваш разум все ещё может говорить Вам обратное, но Вы будете лучше бороться с этим, если Ваше тело будет наполнено здоровой пищей.

3. Опять же, пейте много воды. Вода помогает организму избавиться от токсинов.

4. Лёгкие физические упражнения и растяжка, о которых мы расскажем далее в этом отчёте, также помогут вывести токсины и снять боль в мышцах и суставах.

5. Если Вы страдаете от запоров и соблюдаете нормы потребления воды, попробуйте добавить немного льняного семени. Добавьте их в салат, в смузи или приготовьте с ними еду.

6. Цитрат магния помогает при выведении токсинов, стрессе, боли и может помочь Вам заснуть. Врачи рекомендуют около 400 мг, но Вы можете принимать и больше, чтобы помочь при запорах. Всегда говорите со своим врачом, если Вы принимаете другие лекарства.

7. Сон очень важен. Естественная детоксикация нашего организма происходит во время сна. Если Вы не высыпаетесь, этот процесс будет прерван. Если Вам трудно спать в течение 8 часов, попробуйте вздремнуть в течение дня или вечером.

8. Следите за уровнем сахара в крови. Не стоит ждать, пока Вы не проголодаетесь настолько, что едва сможете контролировать свои желания. Старайтесь перекусывать с высоким содержанием белка каждые три-четыре часа. Рыба, бобовые и миндаль являются хорошими источниками.

Просто помните, что будь то истощение, перепады настроения или синдром отмены, эти симптомы пройдут, обычно через два-три дня. Так что держитесь, потому что скоро Вы почувствуете себя намного лучше.