Саммари книги «Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте»
Тревожиться – это нормально. Ненормально стесняться этого чувства, избегать его или тушить перееданием. Книга Шерил Пол помогает развернуться лицом к тревоге и вылечить то, что давно «болит». Научитесь создавать здоровые ритуалы для снятия беспокойства, относиться к себе бережно и управлять навязчивыми мыслями. Краткая версия мастхева для всех, кто переживает внутренний кризис.
Саммари книги «Мудрость беспокойства» подготовлено совместно с проектом MakeRight. Читайте ключевые идеи бестселлеров и выбирайте лучшее в мире книг!
Введение
В своей книге психотерапевт Шерил Пол рассказывает о тревоге, которой страдает большинство людей, и о том, как превратить ее в инструмент самопознания.
Мы живем в тревожное время. Множество людей, независимо от возраста, пола, уровня дохода и социального положения, часто испытывает беспокойство по самым разным поводам. Как правило, почувствовав тревогу, мы стремимся избавиться от нее как можно быстрее, заглушив усилием воли или с помощью таблеток. Но чем глубже мы загоняем тревогу, тем с большей силой она возвращается.
Тревога, по мнению Пол, действует как будильник, приглашая нас проснуться. Поэтому мы должны прислушаться к ней: если мы сумеем расшифровать ее послания, заглянув в себя, то сможем перейти на следующий уровень духовного развития.
Карл Юнг ввел понятие «коллективное бессознательное». Это общая для всех людей часть психики, в которой рождаются архетипические образы. Эти образы тревожат нас всех, проявляясь в психосоматических симптомах, бессоннице, невротических явлениях, навязчивых мыслях. Но если вместо того, чтобы попытаться как можно быстрее избавиться от беспокойства, мы постараемся понять, откуда взялись наши страхи, разглядим свои темные стороны, то ближе познакомимся с собой, расширим восприятие и станем духовно богаче.
Автор предлагает ментальные установки и инструменты, которые помогут отнестись к тревоге по-новому и научиться понимать ее сообщения. Она анализирует симптомы тревоги и причины ее возникновения. Основные инструменты борьбы с тревогой – любопытство, сострадание, спокойствие и личная ответственность. Анализируя причины тревоги, мы двигаемся в сторону исцеления, но чаще всего упорно сопротивляемся этому.
Тревога указывает на неудовлетворенные потребности и незажившие раны, затрагивающие тело, мысли, эмоции и душу. Она проявляется в отношениях с окружающими, даже самых близких. Это не значит, что с ними что-то не так: испытывать страх нормально, нужно лишь правильно реагировать на него.
Важные идеи книги.
Идея № 1. Тревога помогала нашим предкам выживать, но сегодня она направлена на разрушение
Часто людям бывает трудно описать тревогу. Для этого автор предлагает свое определение, чтобы можно было назвать и идентифицировать смутный страх. В ее понимании тревога – это чувство страха или дурное предчувствие, никак не связанное с непосредственной опасностью, пронизывающее беспокойство без всякой видимой причины.
Иногда тревога ощущается на физическом уровне, но в основном она рождается в голове и загоняет людей в ловушку образа мыслей, основанных на страхе. Человек постоянно готов к неприятностям, ему кажется, что он никогда не будет в безопасности, что всю жизнь ему предстоит бороться с бедами и неприятностями самого разного рода. Поэтому сейчас так распространен диагноз «генерализованное тревожное расстройство». Пол не согласна с термином «расстройство»: она считает, что он приучает человека думать о себе как о психически неполноценном, а от такого состояния нужно избавиться как можно скорее.
Тревога помогала выживать нашим далеким предкам. Они были в полной боевой готовности, находясь в лесу или в незнакомой местности. Люди прислушивались к шороху травы, присматривались к странной тени, к шевелению листвы. Отовсюду в любой момент могло выскочить дикое животное, так что боевая готовность была обычным состоянием и спасла немало жизней.
Сегодня на людей хищники почти не охотятся, но люди все равно испытывают тревогу, связывая ее с любым источником. Им кажется, что они просто прислушиваются к своей интуиции. Но на самом деле та часть психики, которая защищала наших предков от возможных опасностей, заставляя их все время быть бдительными, теперь просто не знает, куда себя приложить.
Конец ознакомительного фрагмента.