Мы говорим о наследственности, поэтому в феврале и марте мы уделим особое внимание корнеплодам, которые произрастают в нашей, родной полосе. Зимой это, так называемые, навьи продукты, из нижнего мира Нави, добытые из-под земли. Самое время их есть, когда царствуют в мире силы подземного царства.

Морковь, свёкла, редька и репа обладают целебными свойствами. Если мы озаботимся и прочтём учебник про содержание в них витаминов и полезных веществ, то многие экзотичные заморские овощи, как говорится, покурят в сторонке. Не забываем про хрен, лук и чеснок. В холодное зимнее время их вкус, горький острый и вяжущий, поможет оставаться здоровыми.

Каждый день в рацион стоит включать блюдо из корнеплодов родной стороны. Это рационально, поскольку мы генетически предрасположены есть в текущий период те овощи, которые долго хранятся.

Включаем в ежедневный рацион продукты, полученные путем естественной ферментации. Квашеная капуста, мочёные клюква, брусника и яблоки хорошо согревают зимой. И хорошо прочищают желудок, в них много клетчатки.

В целом питание в этот сезон строится по принципу включения в рацион корнеплодов с высоким содержанием клетчатки из родной местности и ферментированных продуктов, например, кислой капусты.

Акцент в питании в этот сезон мы поставим с помощью имбиря. Эту пряность можно назвать утешением желудка, ЖКТ и лёгких одновременно. Имбирь называют самой лучшей саттвичной (благостной) специей, по этому признаку он очень подходит к энергиям Аркана Звезда.

Имбирь как в сыром, так и в сухом виде воздействует на все ткани и элементы пищеварительной и дыхательной систем тела. Как сказала бы одна моя знакомая, он помогает «от всего» в вопросах дыхания и глотания.

Это простуда, грипп, несварение, рвота, отрыжка, ларингит, артрит, геморрой, сердечные и сосудистые заболевания. Он включён во всем медицинские справочники Индии и Китая как панацея.

Говорят, что имбирь отгоняет всякое зло, злых духов и скверну. Маги используют имбирь в своих ритуалах, как корень, дающий благоденствие, изобилие и обеспечивающий успех у противоположного пола. Имбирными пряниками, да под глазурью с определенными символами, женщины до сих пор кормят возлюбленных, дабы укрепить связь их сердец.

Йоги пьют такой чай: кусочек свежего корня имбиря трут на терке и заливают кипятком в термосе. Пьют его в течение дня. Предлагаю вам так же включить в рацион этот напиток. Тем, кому лень делать настой, могут заваривать чай прямо в чашке и класть туда порошок имбиря на кончике чайной ложки. Тепло пищеварения и свежее дыхание вам будет обеспечено.

P. S. С осторожностью употребляют имбирь те люди, у который диагностирован гастрит. Совершенно нельзя самостоятельно принимать решение в отношении употребления имбиря тем людям, кто имеет язву желудка.

Энергетическая основа позвоночного столба – Муладхара. А сам позвоночник – основа нашего тела. От его состояния зависит работа внутренних органов. Зимой, когда трудно много ходить и гулять, когда мы ночью спим больше, а днём на улице ёжимся от мороза, забота о позвоночнике выступает на первое место.

Есть упражнение, которое йоги назвали зубной щеткой для позвоночника. Оно заключается в перекатах на круглой спине.

Исходная позиция: садимся на коврик и подводим колени к груди. Обнимаем их руками и переносим вес тела на копчик, на то место, где расположена Муладхара. Ступни при этом чуть приподнимутся, а наше положение станет не вполне устойчивым.

Удерживая равновесие, сидя только на копчике, округляем спину, а лоб прячем в колени. Позволяем себе прокатиться спинкой по коврику, держа её круглой. В конце переката отпускаем немного руки, и дополняем перекат взмахом ног за голову. Осторожно! Не травмируем шею. Ноги забрасываем за голову не изо всех сил, а настолько, насколько тело готово.

Затем взмахом ног, а не спиной (!), возвращаем себя в исходное положение. Для этого делаем взмах голенями, прижимая их к бедрам, обнимаем колени руками и группируемся в исходное положение.

Внимание: с осторожность выполнять упражнение тем, кто страдает высоким давлением или имеет больной позвоночник. Катаемся медленно и выполняем упражнение не в полную силу.

Также можно использовать более мягкое упражнение – пассивное растяжение. Каждый вечер ложимся на йоговский коврик и тянемся в своё удовольствие, растягиваем себя между руками, вытянутыми за голову и ногами, которые тянутся в противоположную от рук сторону, увеличивая рост.

Затем поднимаем голову, приводим подбородок к груди, сцепляем руки под затылком (почти на шее) и отдаем своим рукам голову. Не напрягая шею, а только руками мы поднимаем голову и пытаемся уложить подбородок на грудь. Делаем мягко и осторожно, только для удовольствия. Немного качаем головой из стороны в сторону, снимая напряжение на задних боковых поверхностях шеи. Шея при этом расслаблена, голова очень тяжелая и лежит на руках.

Осторожно отпускаем голову на коврик и освободившимися руками берем себя за колени. Приводим колени к груди, разводим их в обе стороны от тела, получая своеобразную «лягушку», когда колени стремятся в подмышки. Крестец в это время приникает к полу, далее чуть поднимается над йоговским ковриком и расправляется. Катаемся по полу из стороны в сторону, справа налево, делая массаж крестца об пол.