Мастурбация также относится к сексу. И именно она помогает узнать свое тело, понять, что нравится, а что нет. Без этих знаний очень трудно объяснить партнеру, что вы хотите получить во время секса. Мастурбация помогает сбросить напряжение, сексологи называют ее «актом любви к себе». Мастурбация возможна как без помощи дополнительных девайсов (сжатие ног, ласки пальцами), так и с ними (вакуумный стимулятор клитора, душ и т. д.). В случае, если вам не хочется секса с партнером, – а во время беременности такое случается довольно часто, – но хочется секса в принципе, мастурбация будет отличным решением.

За удовольствие во время секса также отвечают мышцы тазового дна (МТД). Это мышцы, которые выстилают нашу промежность, они есть как у женщин, так и у мужчин. Они выполняют много функций:

• Являются дном малого таза, удерживают внутренние органы;

• Являются сфинктерами – это мышцы, которые позволяют нам контролировать позывы к мочеиспусканию и дефекации. Благодаря им мы не ходим в подгузниках, а четко знаем, когда надо прекратить работу и дойти до туалета;

• Мышцы тазового дна помогают нам удерживать равновесие и менять позу. Ходьба, повороты, плавание – во всех движениях участвуют МТД;

• Отвечают за либидо – при их слабости наблюдается снижение полового влечения.

В беременность МТД находятся в состоянии напряжения с одной стороны и сильного перерастяжения с другой. Напряжение возникает от того, что на мышцы возрастает нагрузка: увеличенная матка, плацента, околоплодные воды и сам ребенок давят на них. Эти же составляющие растягивают мышцы. А затем наступают роды. Если малыш рождается через естественные родовые пути, мышцы играют огромную роль в его рождении – ведь он должен пройти через них. А значит, МТД должны быть достаточно эластичными для избежания разрывов.

Мышцы тазового дна можно и нужно тренировать во время беременности, делая особый акцент на расслаблении. Тренировки запрещены при следующих состояниях: первый триместр беременности, угроза прерывания беременности на любом сроке, угроза преждевременных родов, полное предлежание плаценты, истмико-цервикальная недостаточность.

Самый простой и приятный способ тренировать МТД – это тренировать их во время секса. Здесь в плюсе оказываются все участники процесса: будущая мама готовит мышцы промежности к родам, а партнер получает более яркие ощущения. В зависимости от позы, мышцы можно сокращать с меньшими усилиями (поза «наездницы») или с большими (поза «догги-стайл»).

Во время беременности вы можете чувствовать себя то невероятно сексуальной, то совершенно асексуальной, причем как в своих глазах, так и глазах партнера. Виной всему изменения гормонального фона и вашего тела. Некоторые женщины пугаются, когда вдруг во втором триместре просыпается такое сексуальное желание, какого не было никогда до этого момента. Бывает наоборот: секса не хочется ни в одном из его проявлений, потому что вы кажетесь себе неуклюжим бочонком. Облегчить ваши муки может разговор. Поговорите с партнером: расскажите ему о ваших чувствах, сомнениях, страхах. Бывает, что вы стесняетесь своего нового тела, а мужчине оно кажется невероятно сексуальным. Будет довольно обидно потерять время ставя себя на место партнера приятно провести это время из-за недомолвок.

Наверняка вы слышали о народных методах простимулировать роды в тех случаях, когда все вокруг уже родили, а одна ты все еще ходишь круглой, как воздушный шарик. Тогда в дело идут мытье полов, окон, ходьба по лестнице и, пожалуй, самый приятный способ – «муже-терапия».

В мужской сперме содержатся специальные вещества – простагландины – которые способствуют созреванию шейки матки. С момента, когда беременность считается доношенной (37 недель), можно практиковать секс без презерватива и помогать шейке матки готовиться к родам.

Помимо действия мужской спермы, само занятие сексом и оргазм также полезны: происходит тренировка мышц тазового дна, их глубокое расслабление, сокращение матки во время оргазма. При готовности малыша к рождению эти факторы могут дать небольшой толчок для развития родовой деятельности. И это намного приятнее, чем выманивать ребенка мытьем окон, согласитесь?

Секс во время беременности – это праздник. Это новые ощущения, новые позы, новый уровень доверия. Это секс без детей (или с меньшим количеством детей) за стенкой, в конце концов! Секс во время беременности – это максимально безопасный и добровольный секс, это откровенные разговоры и познание друг друга. Очень надеюсь, что у вас он именно тот, который нужен в данный момент: страстный, нежный, долгий, стремительный, взрывающий все мосты. Тот, которого вы хотите с партнером в настоящий момент.

Уверена, эта глава вас удивит.

Методы подготовки шейки матки, которые распространены в обиходе как среди перинатальных специалистов, так и среди будущих и состоявшихся мам, следующие:

1. Секс без предохранения.

2. Употребление в пищу фиников.

3. Употребление в пищу ананасов.

4. Употребление в пищу растительного масла.

Мы провели анализ исследований на тему подготовки шейки матки.

И что же мы увидели?