• План родов (если составляли)

2. Личные вещи

• Сумка

• Резинка и заколка для волос

• Пакеты 5–6 штук

• Компрессионные чулки

• Тапочки

• Носки

• Халат

• Домашняя одежда (по количеству дней)

• Нижнее бельё (по количеству дней)

• Послеродовые гигиенические прокладки

• Телефон и зарядное устройство

• Питьевая вода

• Интересная книга / журнал / кроссворды

+ опционально

• Послеродовой бандаж

• Туалетная бумага

• Одноразовые трусы (10 шт.)

• Удобный бюстгальтер для кормящих или бюстгальтер-топ 2 штуки

• Прокладки для груди

• Перекус

• Необходимые вещи для супруга (если у вас партнёрские роды)

3. Косметичка со средствами личной гигиены

• Мыло

• Зубная щётка

• Паста

• Шампунь

• Гель для душа

• Увлажняющий крем

• Станок для бритья

• Расчёска

• Дезодорант

• Декоративная косметика (по желанию)

4. Для малыша в зависимости от сезона (подробнее в 10 или 20 частях)

• Пачка подгузников для новорождённых

• Боди по количеству дней и по сезону + 1 запасной*

• Штанишки и кофточка с длинным рукавом или комбинезон*

• Чепчик или шапочка*

• Носочки 2 пары

• Байковая пелёнка 2–3 штуки

• Влажные салфетки для новорождённых

• Лёгкое или тёплое одеяльце

*или готовый комплект одежды для новорождённого из 10–15 наименований

5. Для мамы на выписку

• Одежда и обувь (проще та, в которой приехали в роддом)

• Декоративная косметика

6. Для малыша на выписку в зависимости от сезона

• Шапочка

• Конверт для новорождённого или комбинезон-трансформер

+ опционально

• Автолюлька (если поедите на машине)

Для женщины очень важно чувствовать себя в безопасности, а тем более в такой важный и ответственный момент, как рождение ребёнка. И тревожно нам тогда, когда мы не знаем, чего ждать от происходящего, поэтому лучше хорошо подготовиться к родам и проговорить все нюансы, чтобы в «момент истины» было не сильно страшно.

Но как бы мы ни готовились, первые роды всегда волнительны, и пока мы их не проживём, у нас не будет ясного понимания этого процесса. Для облегчения себе родоразрешения мы должны доверять людям, которые помогают малышу появиться на свет: врачу-акушеру, медперсоналу и взятой с собой поддержке (мужу, маме или подруге). Акушер и его ассистенты играют роль проводников женщины по этапам родов, и, благодаря многолетнему опыту, они знают и подсказывают, что нужно делать.

Постарайтесь расслабиться, спокойно дышите, слушай рекомендации ваших проводников и доверьтесь процессу. Принимайте происходящие с телом метаморфозами и не сопротивляйтесь им на протяжении родов. С благодарностью отнеситесь ко всему и отпустите ситуацию, тогда ваше тело расслабится, энергия направится на помощь организму, и роды будут протекать легче.

Если вам страшно или вы думаете, что не справитесь в одиночку, то обязательно попросите помощи у близких людей. Боятся рожать – это нормально и женщина не обязана всегда быть сильной, тем более в такой ответственный момент, как появление на свет нового человека! Вряд ли это может пережить хоть один мужчина. Будьте уверены, что вы имеете право на слабость и поддержку в этот момент.

Если вы нуждаетесь в помощи и в вашем роддоме практикуется присутствие близкого человека на родах, то попросите того, с кем вам комфортно и кому вы доверяете. Благодаря этому, вы разделите свои чувства на двоих, и вам будет легче психологически, что уже немало, ведь таким образом вы направите силы на помощь своему телу, а не будете тревожиться.

Если у вас с супругом хорошие крепкие отношения, то его присутствие на родах положительно скажется на них, вопреки популярному мнению, что такой опыт портит сексуальную сферу пары или вызывает странные чувства у мужчины. Наоборот, муж видит и проживает вместе с вами рождение общего ребёнка, и это формирует более тесную эмоциональную и духовную связь с вами и малышом. Так что не упустите такой шанс.