Рассмотрим эти и другие аспекты холодовых практик подробнее, чтобы понять, какое воздействие они оказывают на наше физическое тело, энергетическую оболочку, а также на ум и сознание. Холодовые практики – настоящая находка для тех, кто хочет улучшить здоровье, укрепить силу воли, увеличить энергетический потенциал своего тела, преодолеть страхи, поднять предел своих возможностей и расширить восприятие реальности, сдвинув «точку сборки».

Каждый раз, стоя перед прорубью, мы чувствуем волнение, но и одновременно бросаем вызов себе, своим возможностям. Мы смотрим в ледяную гладь воды словно в глубину себя – пугающую и одновременно манящую, хранящую тайны и огромный скрытый внутренний ресурс. Понять, что предел наших возможностей находится только у нас в голове, что мы способны на гораздо большее, чем даже можем себе представить, что тело – это уникальный биоэнергетический механизм с колоссальными ресурсами, что страх – это только иллюзия, преодолев который, мы выходим на новую точку своего роста, помогают практики работы с холодом.

В настоящее время проведено множество исследований, подтверждающих, что смена температурного режима может благотворно влиять на человеческий организм. Регулярное и систематическое воздействие холодом положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы за счет тренировки сосудов и служит хорошей профилактикой повышенного артериального давления.

Стоит отметить, что профилактическое температурное воздействие на организм можно проводить как с высокой, так и с низкой температурой, а также возможно воздействие разной физической среды. Существует множество способов закаливания, под которым мы понимаем повышение устойчивости организма к воздействию факторов внешней среды. Закаливание – важная часть физической культуры и реабилитационных мероприятий. Можно выделить следующие его виды.

• Аэротерапия – закаливание воздухом. Сюда относятся баня, сауна, воздушные ванны на свежем воздухе.

• Гелиотерапия – воздействие на организм прямых солнечных лучей.

• Гидротерапия – воздействие на организм водой. Такое закаливание включает следующие виды: обтирание, обливание, холодный и контрастный душ, моржевание.

О пользе аэротерапии для организма и ее детоксицирующих свойствах, в частности бани и сауны, уже было рассказано. В этой главе мы рассмотрим воздействие холодных температур на организм.

В первую очередь, воздействие холода стимулирует иммунную систему, мобилизует защитные силы и повышает выносливость всего организма. Холод – это стресс для организма, однако кратковременный, и он запускает цепь гормональных реакций. Сначала выделяются такие гормоны стресса, как адреналин, норадреналин, кортизол, повышающие работоспособность и адаптационные ресурсы организма. Далее гипоталамус передает информацию о резком агрессивном воздействии среды гипофизу, который в ответ выделяет ряд важных гормонов в небольших дозах. Основные из них – тестостерон и соматропин. При этом в случае с закаливанием холодом эти гормоны выделяются как у мужчин, так и у женщин. Тестостерон синтезируется в яичниках и надпочечниках, а процесс этот регулируют гормоны гипофиза. Гормон тестостерон у мужчин стимулирует метаболизм, обновление клеток, положительно влияет на рост мышц, увеличивает минеральную плотность костей, повышает уровень либидо; у женщин он обеспечивает прочность костей, участвует в производстве клеток крови, влияет на обмен жиров, воздействует на настроение и сексуальное желание.

Гормон соматропин (он же гормон роста) обладает сильным анаболическим и антикатаболическим действием – увеличивает клеточное производство белка и тормозит белковый распад. Соматропин способствует поглощению кальция костной тканью, препятствует отложению подкожного жира и ускоряет его сгорание, усиливает рост мышечной массы, регулирует углеводный обмен, действуя как антагонист инсулина и обеспечивая повышение уровня глюкозы в крови.

Ледяная вода выступает катализатором, который – за счет того, что подвергает организм стрессу – запускает определенные иммунные и гормональные реакции в теле.

Рис. 1.1. Ходьба на свежем воздухе

Физическая активность на свежем воздухе в холодное время года улучшает вентиляцию легких. Ткани организма насыщаются кислородом, работоспособность увеличивается. Так, к примеру, было замечено, что мышечные тренировки лыжников на холоде приводят к смещению оптимума физической работы в сторону более мощных нагрузок (то есть повышению КПД нагрузок), чем при тренировках в тепле. При этом тренировки на холоде приводят к повышению уровня потребления кислорода без смещения анаэробного порога [3] . Физическая активность на улице на холодном воздухе приводит к увеличению рабочей теплопродукции, а значит, улучшает терморегуляцию организма.

Воздействие холода на организм запускает процессы термогенеза (выработки тепла) в организме. Выделяют два вида термогенеза. Во-первых, несократительный термогенез, происходящий за счет протекания химических реакций, обеспечивающих терморегуляцию организма: термогенез бурой жировой ткани, гликолиз, окисление метаболитом (углеводов, жиров, белков). Во-вторых, сократительный термогенез: терморегуляторный тонус мышц и холодовая дрожь. В результате такого закаливания происходит адаптация человека к холоду, что проявляется как повышение порога возникновения холодовой дрожи и терморегуляторного тонуса [4] .

Закаливание низкими температурами среды приводит к образованию положительных условных рефлексов на охлаждение и постепенное уменьшение чувствительности к холоду.

Рис. 1.2. Хождение по снегу

При охлаждении организма возникают реакции, направленные на поддержание постоянной температуры тела, что улучшает его терморегуляцию. Если закаливание холодом совмещается с мышечной нагрузкой, происходит увеличение числа холодовых рецепторов кожи, и нарастает их функциональная мобильность при изменении температуры тела. Таким образом, совершенствуется механизм терморегуляции.