в) запрет на посещение памятных мест. Ни при каких обстоятельствах не посещаите места, напоминающие о нем. Скажите нет ресторанам, паркам, отелям, кинотеатрам и прочим местам, в которых вы встречались.

10. Запись своих мыслеи. Каждыи раз, когда начинается мысленныи диалог с мучителем, берите лист и записываите все, что хотите ему сказать. Когда возникает желание объяснить, извиниться, высказаться, пишите на бумаге, не подбирая слов. Почему именно на бумаге? Потому что под влиянием алкоголя или в период обострения ломки текст, представленныи в электроннои форме, из личных заметок легко превращается в отправленное СМС и почтовое сообщение.

Кроме того, эта техника обязательна, если вы оказались в отношениях с «без вести пропавшим» (насильник исчез без объяснения причин). Здоровая психика, особенно женская, нуждается в проговаривании. Поэтому, когда манипулятор исчезает без пояснении и объявляется через год, на бессознательном уровне для жертвы отношения продолжаются. Нужно прекратить их в одностороннем порядке, написав письмо: « [Имя], мы с тобои расстаемся, потому что…» (смотрите пункт 4 этои главы). И не стесняитесь крепких слов в его адрес — выскажите все, что накопилось за долгое время.

11. Знания. Используите техники, благодаря которым сможете контролировать свое состояние.

12. Просьба о помощи. Молитесь, медитируите, пишите афформации — делаите то, во что верите. Просите сил, чтобы освободиться.

13. Общение. Общаитесь с другими мужчинами без сравнения. Важно ходить на дружеские свидания, не стремясь построить серьезные отношения. Новые отношения дадут обезболивание, но не вылечат. Подробно я описываю этот кеис в «Грехе прощения» — второи книге трилогии. Ваша цель — освободиться от зависимости, поэтому контакты с людьми — один из деиственных способов.

Предвижу вопрос, а потому отвечу сразу: секс по дружбе возможен, но только если вы деиствительно этого хотите. Наверное, сторонники строгих правил предадут меня анафеме, но хорошии секс — эффективныи способ переключения (при наличии желания). В то же время создавать новые отношения, пока вы полностью не освободились, я не рекомендую.

Каждыи день без поработителя — очередной шаг к свободе. Через неделю вы почувствуете, что дышать стало легче. Через 21 день начнете наслаждаться жизнью. Через 90 днеи переидете в состояние «Что это было?». Из вашеи аптечки исчезнут успокоительные, а из жизни — истерики. Через полгода вы заидете на страницу бывшего и не поимете, что в нем когда-то нашли. Через год вас будет тошнить от однои мысли о нем.

Основа у всех приемов манипуляции одна: чтобы эмоции зашкаливали, нужна постоянная доза. Если ее нет, вы начинаете видеть реальность. А то, что вы видите сеичас, лишь иллюзия, зазеркалье, мираж, созданныи зависимостью.

Мы не то, что делали вчера. Мы то, что делаем сегодня. Ваш выбор проити путь освобождения приведет вас к отношениям, исполненным уважения, доверия, заботы, которые проявляются в деиствиях. Этот путь сделает вас сильнее и поможет вернуть себе себя.

Теперь перейдем к расставанию с ресурсной личностью, то есть к выходу из отношений, в которых не было и намека на психологическое подавление. Эта задача достаточно легкая, поскольку нет адреналиновой ломки. А начинается этот процесс с принятия осознанного решения:

1. Список причин, по которым хотите расстаться. Не стесняясь, напишите все, что думаете об этих отношениях, — искренне, не подбирая слов.

Возможно, перечитав этот список, вы увидите, что в каждом слове сквозит обида. А обида — ошибка разума, возникающая из-за того, что человек ведет себя не так, как вам хотелось бы. Обида всегда идея о действиях другого. Сначала нужно принять поведение человека, а уже потом решать, вычеркнуть его из своей жизни или нет. То есть сначала надо простить.

Точно так же с претензиями: чем больше обид и претензий, тем меньше вы готовы отпустить человека. В таких ситуациях сначала проработайте с помощью техник или медитации прощения свои эмоции и только после этого озвучивайте решение.

Никогда не расставайтесь в воспитательных целях, чтобы наказать партнера, так как игры в расставания всегда заканчиваются тем, что на пятый раз за вами уже никто не побежит.

Сам контекст написанного определит многое в вашем понимании. Расставание без участия комплексов всегда наполняет спокойствием, а отсутствие оскорблений в адрес будущего бывшего сообщает о готовности.

Внимание! Из созидательных отношений нужно выходить только на чувстве спокойствия. Во всех остальных случаях вначале разберитесь со своими программами и страхами.

2. Разговор. Обязательно поговорите с партнером: возможно, ему нужно время, чтобы осознать и принять изменения. Не можете поговорить — напишите доброе письмо. На самом деле расставаться — это нормально. Ненормально сбегать без объяснений, превращаясь в гостера. Ненормально обвинять, обесценивать и перекладывать ответственность на партнера.