Попробуйте расписать все свои помехи и сопротивления, пройдясь по каждому из десяти пунктов, описанный выше, и начните постепенно избавляться от них.

За чем прячется прокрастинация

Определить прокрастинацию сложно, поскольку она часто маскируется под полезную деятельность. Способы маскировки прокрастинации можно разбить на две условные категории: отрицание и обман.

1. Отрицание

Отрицание – способ прокрастинации, основанный на ложных представлениях о «правильной» жизни. Как правило, человек уходит либо в одну, либо в другую крайность:

– растрачивание, при котором он находит время на все, кроме писательства;

– чрезмерное погружение, когда писатель все свое время посвящает только творчеству, забыв о семье, хобби и даже собственном здоровье и физических потребностях.

2. Обман

Обман – самая сложная маскировка прокрастинации, поскольку человек формально занят нужной работой: собирает материал для будущей книги, редактирует уже написанную и т.п. Однако в такой ситуации он слишком много времени уделяет определенному этапу. Например, давно уже пора приступать к первому черновику, но автор медлит. Или сидит над редактурой, чтобы не выпускать книгу.

Прокрастинация – крик о помощи

Несмотря на то, что прокрастинация часто мешает добиться успеха, не стоит воспринимать ее как абсолютное зло. Механизм прокрастинации появляется для того, чтобы защитить вас от неудачи и связанных с ней негативных эмоций.

Прокрастинация похожа на бунтующего подростка, который бурно реагирует на слишком жесткие требования, которые вы себе предъявляете, а затем уходит в «отказ», когда вы продолжаете давить. Поэтому стоит прислушиваться к ее голосу и оперативно реагировать на него, выявить проблему, а не пытаться побороть ее давлением.

Опасности перфекционизма

Перфекционизм часто считается чем-то достойным, синонимом трудолюбия и тщательной работы. В действительности перфекционисты скорее вредят себе, чем достигают высот. А если достигают, то через невероятные усилия и растрату всех ресурсов.

Шесть свойств перфекционистов

Перфекционистов отличают определенные вредные модели поведения, с которыми стоит разобраться. Перечислим их.

1. Нереалистичные представления об успехе

Перфекционисты ставят перед собой изначально нереалистичные цели и затем, когда ожидаемо проваливаются, жестко ругают себя за неудачи. Таким образом, они непрерывно находятся в состоянии самобичевания, ненависти к себе и ощущения собственной никчемности.

Конец ознакомительного фрагмента.