Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную

Клинический психолог Доктор Софи Морт в своей книге знакомит читателей с такими сложными понятиями, как привязанность, психологическое воздействие предубеждений/дискриминации, а также входы и выходы эмоций, но при этом в легкой и понятной для читателя форме.

Ведение дневника, техники заземления, дыхания и релаксации, упражнения на осознанность и сострадание к себе – все эти проверенные терапевтические практики, которыми делится автор внутри книги, вы сможете использовать в любое удобное для вас время.

Вы хотите верить в себя и свою способность быть довольным тем, кто вы есть? Если да, то «Сначала разберись в себе» – книга, которую вам стоит прочитать.

В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

A MANUAL FOR BEING HUMAN

by Dr. Sophie Mort

Published by arrangement with Rachel Mills Literary Ltd.

Эта книга предназначена для психологов, людей, которые интересуются психотерапией, и просто любопытных. Она для тех, кому сеансы психотерапии недоступны, а также для тех, кто уже платит за долгосрочную психологическую поддержку.

Я написала эту книгу для людей, которые ищут ответы на вопросы, связанные с природой собственных чувств. Для тех, кто заинтересован в более глубоком понимании себя, для тех, кому больно, и тех, кому некуда обратиться, кому не у кого попросить помощи в том, чтобы разобраться в своем опыте.

Я пишу эту книгу для десятков тысяч людей, которые общаются со мной в блоге каждый день. Храбрые души, которые делятся тем, какими потерянными они чувствуют себя в этом мире без структуры, способной поддержать и объяснить им, чем вызваны их переживания.

Несколько лет назад я работала в лондонской больнице, в группе помощи взрослым с травмами головного мозга. Кстати, я – клинический психолог. После очередной встречи с новым пациентом я внезапно осознала, что где бы я ни работала последние восемь лет, во всех своих новых клиентах я видела схожие черты. Все это были люди с серьезными расстройствами, и всем им пришлось долго (иногда больше года) быть в листе ожидания у специалиста. Никогда прежде они не получали даже базовой психологической помощи.

Я поняла, что первые несколько сеансов чаще всего даю новому пациенту обычную психологическую базу. Если бы они получили ее раньше, то это облегчило бы их боль и беспокойство и им было бы легче ждать своей очереди на прием.

Я вспомнила, что в утренних новостях слышала о росте числа людей, обращающихся за помощью подобного рода, о перегруженных психологических службах и о том, что показатели психического здоровья людей не только в Великобритании, но и во всем мире стремительно падают.

Я задумалась о вопросах, которые мне практически ежедневно задавали друзья, члены семьи и люди из соцсетей. Почему мне так плохо? Как я дошел до такого? Где найти силы двигаться дальше? К кому мне прислушаться? Разве я могу помочь себе, если терапия стоит так дорого?

Я задавала себе те же вопросы, и именно поэтому пошла учиться на психолога.

Меня осенило.

Есть одна чертовски важная причина, почему люди вынуждены все время с чем-то бороться. Никто не научил нас понимать себя. Мы смолоду не способны анализировать собственные эмоции, ведь нас воспитывают в страхе перед ними.

Мы испытываем стыд каждый раз, когда сталкивается со стрессом. Вместо простых и эффективных «способов выживания», нас учат храбриться и делать вид, что все в порядке. Нам постоянно говорят: «Будь умницей», «Возьми себя в руки» или «Ничего страшного».

Мы не принимаем себя такими, какие мы есть. Идем на поводу у общества и прячемся за выдуманным образом, который транслируем внешнему миру. Мы скрываем свои истинные чувства от всех. Даже от самих себя.

Мы не готовы справляться со стрессом и вынуждены мириться с непроработанными эмоциями.

Жизнь всегда будет работать против нас, если мы сами не научимся понимать себя. И если беда возникнет на пороге, мы не сможем понять, как с ней справиться.

Мы притворяемся, что все в порядке. Мы хороним себя под тоннами работы.

Но все это не решает проблему и не помогает нам двигаться дальше. Отвлекающие факторы только откладывают неизбежное, пока новая волна стресса готовится накрыть нас с головой. Это замкнутый круг. Мы виним себя за то, что чувствуем, и из-за этого чувствуем себя еще хуже. Кажется, будто мы были созданы для этой борьбы. Но пришло время положить этому конец!

Я была за рулем, когда эти мысли сформировались у меня в голове. Я остановилась на ближайшей парковке, схватила ручку и набросала список всего, что я бы первым делом обсудила с новым пациентом. Эта книга – результат тех записей и ответ на вопросы, которые мне задают каждый день.

Я поделюсь с вами тем, что обычно остается за закрытыми дверями кабинета психотерапевта. Если вы когда-либо задавались теми же вопросами, что и я, мои клиенты, друзья и члены семьи, то в этой книге вы найдете на них ответы. Она даст информацию, которая поможет вам понять, кто же вы на самом деле.