Меня давно интересует: что люди хотят сказать, называя себя перфекционистами?

В обыденном понимании перфекционист – это тот, кто хочет, чтобы все всегда было идеально, и огорчается, если это не так.

Но все не так просто.

Утверждая: «Я – перфекционист», человек не имеет в виду, что идеальными должны быть он сам, все остальные и любые жизненные события.

Перфекционисты не глупы, им известно, что ничего не бывает идеальным постоянно. Чего они не могут понять, так это того, почему их так терзает несовершенство мира, ведь это нелогично. Иногда они задумываются: а с чего, собственно, они взяли, что всегда обязаны стараться? Недоумевают: за чем они, собственно, гонятся? Размышляют, почему не могут отдыхать, «как нормальные люди». Они хотят знать, кто они сами по себе, без своих достижений.

Каждый так или иначе сталкивается с этими экзистенциальными вопросами. А перфекциониста они мучают непрерывно.

Я делю перфекционистов на пять типов. Определив, к какому вы относитесь, вы сможете раскрыть свои таланты. К тому же вы лучше поймете собственную тягу к совершенству, прекратите тратить силу воли на попытки избавиться от перфекционизма и пустите освободившиеся ресурсы себе на пользу.

В первой половине книги мы разберемся, из чего складывается перфекционизм. В первой же главе я расскажу про пять типов перфекционистов. Из второй главы вы узнаете про здоровый перфекционизм, который уже давно исследуют, но редко обсуждают в сфере коммерческой индустрии здоровья. В третьей главе мы рассмотрим перфекционизм с феминистской точки зрения. В четвертой – изучим, чем контроль отличается от силы, и копнем глубже, к самым корням перфекционизма, чтобы понять, когда он полезен, а когда – нет.

Вторая половина книги посвящена тому, как сделать, чтобы ваш перфекционизм работал на вас, а не против. Из пятой главы вы узнаете про главную ошибку перфекционистов, а из шестой – что в связи с ней предпринять. В седьмой главе я предлагаю десять способов изменить точку зрения: это нужно, чтобы мыслить более здраво. В восьмой главе я описываю восемь стратегий поведения, с помощью которых перфекционисты всех типов смогут поддерживать свой прогресс и расти в дальнейшем. В заключительной главе вы найдете ответ на вопрос, которым должен задаться каждый перфекционист: «Я знаю, что имею право поступать, как мне угодно, тогда почему же я чувствую себя так, будто меня загнали в угол?»

Эта книга научит вас, как провернуть важнейшую сделку в жизни: обменять видимость контроля на реальную силу.

Если вы ищете информацию о том, как починить неисправности в себе, вам нужна другая книга. В этой книге я исхожу из предположения, что с вами все в полном порядке (несмотря на деструктивные привычки, которых мы коснемся в пятой главе ).

Мало кто ожидает услышать от психолога, что с ним все в порядке. В этом я убедилась на личном опыте. За исключением нарциссов, люди приходят на консультацию не за тем, чтобы узнать, что у них все нормально, хорошо или вообще замечательно.

Большинство тайком подозревают, что они еще хуже, чем им кажется. Что они прямо-таки ужасны. И когда они идут на встречу с психологом, они этим демонстрируют свою готовность услышать правду. Высказанную профессионалом, изложенную в клинических терминах. И хотят, чтобы этот профессионал объяснил, как им, таким ущербным, дальше жить.

Нет.

Вы зря тратите силы, зацикливаясь на своих недостатках и заодно избегая работы над ними. Я предлагаю забыть о слабостях и сосредоточиться на сильных сторонах. Не менять себя, а идти к целостности. Не клеймить себя, а изучать как явление. Не бояться и быть любознательными. Не ждать, а действовать. Не избавляться от частей себя, а соединять их. Не лечиться, а исцеляться.

Перфекционизм – это не всегда проблема. Это вариант нормы.

Если в какой-то момент вы вернетесь к убеждению, что вам нужно изменить себя, а не принять, отложите книгу. Человек не всегда готов соприкоснуться со своей силой, и вы имеете право на сомнения. Возможно, вы хотите еще подумать или не готовы работать над собой сейчас. Так бывает. Это совершенно нормально. Но вы, как перфекционист, вскоре передумаете. Невозможно сопротивляться стремлению идти вверх. Вы не можете иначе и всегда пытаетесь побить собственные рекорды. Вас тянет играть с огнем.

Еще один вопрос, над которым я размышляю много лет: а что, если перфекционизм дан нам в помощь?

Некоторые дары кажутся бременем, пока не научишься ими пользоваться. Я докажу, что перфекционизм – это дар вам, а вы – дар этому миру.

После каждого вопроса отметьте вариант (А, Б, В, Г или Д), который вам больше подходит. Когда закончите, проверьте, к какому типу вы относитесь.

1. Вы когда-нибудь взрывались от гнева на работе, например повышали голос, стучали кулаком по столу, хлопали дверью?

А. Да. Когда я недовольна собой или другими, это всегда видно.

Б. Никогда. Я всегда веду себя сдержанно и очень профессионально.

В. Нет. Мне важно, чтобы людям было комфортно со мной общаться, и я стараюсь не вести себя отталкивающим образом.

Г. Нет. Я эмоциональна, но всегда выжидаю подходящий момент для выражения эмоций.