Как начать этот разговор? Выберите подходящее время, когда вы оба расположены к доверительной беседе. Скажите партнеру, что хотите поделиться чем-то важным. Объясните, что это поможет улучшить вашу интимную жизнь и сделать ее ярче.

Делитесь постепенно, начните с менее смущающих тем. Например, что хотели бы чаще целоваться в кровати или пробовать новые позы. Узнайте мнение мужчины, чтобы диалог шел в обе стороны.

И похвалите партнера, отметьте, что вам уже нравится в сексе. Мужчинам очень важно чувствовать себя уверенно в постели. Подчеркните, что хотите совместно сделать интимную жизнь еще лучше.

Пусть первый разговор длится недолго. Затем можно продолжать делиться уже более смелыми желаниями и фантазиями. Главное – создать атмосферу доверия, чтобы вас обоих это заводило, а не смущало.

Искреннее общение на тему секса – это искусство, которое нужно постепенно осваивать. Будьте терпеливы и не останавливайтесь на достигнутом. Когда вы научитесь свободно говорить о своих чувствах и желаниях, это поднимет вашу интимную жизнь на новый уровень близости и страсти!

Дорогие мои, теперь вы уже лучше понимаете свои интимные желания и научились обсуждать их с партнером. Пришло время перейти к следующему важному этапу – раскрепостить свой разум и тело, чтобы смело воплощать эти желания в реальность!

Одна из основных причин – стереотипы и предрассудки в обществе о женской сексуальности. Нас приучили, что женщина не должна быть инициативной, откровенной и раскрепощенной в постели. Многие из нас боятся, что проявление сексуальности сделает их "плохими" в глазах окружающих.

Еще один момент – незнание собственного тела и его потребностей. Мы можем стесняться исследовать, как именно хотим, чтобы нас ласкали. А ведь для получения удовольствия важно научиться чувствовать и понимать сигналы своего организма.

Проблемой являются и психологические травмы прошлого – насилие, измена, оскорбления в адрес внешности или сексуальности. Подобный негативный опыт может надолго блокировать способность расслабляться и получать удовольствие от интимной близости.

Зажимы часто связаны с недостатком уверенности в себе, страхами не соответствовать ожиданиям партнера, быть несовершенной. Мысли о внешних недостатках мешают отдаться процессу и сосредоточиться на ощущениях.

Отдельная причина – плохие отношения с партнером, отсутствие доверия, неумение откровенно обсуждать свои желания. Как же избавиться от этих пут?

Во-первых, осознайте, что подобные ограничения – это пережитки прошлого, которые больше не служат вам. Вы имеете полное право наслаждаться сексом как вам нравится, и не нужно соответствовать никому. Позвольте себе ощутить это право на удовольствие.

Во-вторых, научитесь принимать свое тело таким, какое оно есть. Наша внешность меняется с годами, и это нормально. Перестаньте критиковать себя, ведь именно комплексы мешают раскрепоститься. Вы прекрасны в любом возрасте и с любыми изъянами. Повторяйте себе об этом каждый день.

В-третьих, освободите разум от ненужного самоконтроля. В следующий раз в интимной обстановке постарайтесь меньше анализировать и контролировать себя. Позвольте ощущениям и эмоциям течь свободно. Сосредоточьтесь на партнере и наслаждении моментом.

Также очень полезны техники осознанности и медитации. Они учат жить здесь и сейчас, а не в вечных страхах и сомнениях. Выделите 10-15 минут в день на такую практику – и вскоре почувствуете, как разум освобождается от зажимов.

Можно применять и специальные техники раскрепощения тела. Например, сделайте следующее упражнение:

Встаньте перед зеркалом обнаженной. Поглаживайте себя медленно, снизу вверх. Смотрите на свое отражение с любовью. Говорите слова одобрения своему телу. Делайте так каждый день по 5-10 минут. Это поможет полюбить себя такой, какая вы есть.

Или вот еще одно полезное упражнение:

Лягте на кровать в удобной позе и полностью расслабьтесь. Мысленно пройдитесь по всем мышцам тела – от кончиков пальцев ног до макушки. Скажите каждой части тела: "Расслабься и отпусти напряжение". Ощутите, как мышцы приятно размякают.

Подобные практики помогут вам обрести гармонию с собственным телом и избавиться от внутренних зажимов. Вскоре вы почувствуете себя полностью свободной, чтобы воплощать самые смелые фантазии! Наслаждайтесь этим раскрепощением и радуйте своего партнера новой страстью. Ваше сексуальное счастье теперь полностью в ваших руках!

В этой главе я хочу поговорить с вами об искусстве получения удовольствия в постели. Для многих из нас это по-прежнему сложная тема из-за стереотипов и предрассудков в обществе. Но я уверена – каждая из вас заслуживает испытывать радость и экстаз в интимных отношениях.