Почему это полезно?

1. Накачанные интимные мышцы позволяют испытать яркие вагинальные оргазмы.

2. Уже в первые две недели регулярных тренировок партнер обязательно заметит перемены во время секса и оценит результаты.

3. Здоровье – благодаря улучшенному кровообращению стабилизируется гормональный фон и нормализуется микрофлора. Климакс наступит позднее, а в преклонном возрасте можно будет избежать некоторых деликатных физиологических проблем (например, недержание мочи при чихании, кашле).

4. Менее болезненные роды: чем более тренированные мышцы влагалища, тем меньше неприятных ощущений будет при родах.

5. Вумбилдинг позволяет женщине совершенствоваться, лучше понимать и раскрывать себя, развивать собственную сексуальность, налаживать связь с партнером. Все это делает женщину более уверенной в себе, сексуальной, женственной и расслабленной.

Начинать занятия следует с самых простых упражнений. Переходить к более сложным упражнениям можно тогда, когда сможете сделать с легкостью комплекс простых. Время для первых тренировок 20-30 минут. Постепенно увеличивайте время до 45 минут.

Важно: начинайте тренировки без тренажеров, осваивайте упражнения постепенно. Поначалу даже самый простой комплекс может показаться вам сложным.

Комплекс простых упражнений:

1. Это упражнение делайте лежа. Ноги согните в коленях и раздвиньте их. Затем сожмите мышцы влагалища и подтяните вверх, через секунду медленно расслабьте мышцы. Повторите это действие сколько сможете, в идеале пятьдесят раз. Отдохните минуту, а потом сделайте еще два подхода с перерывом в минуту.

Проделайте то же упражнение, только постарайтесь не сразу расслаблять мышцы влагалища, а задержите их около 1 минуты. Должно быть 3 подхода.

2. Встаньте, ноги находятся на ширине плеч. Слегка согните их. Сделайте медленный глубокий вдох и затем напрягите мышцы влагалища. Присядьте, не выдыхая. Медленно выдыхайте, расслабляя мышцы. Данное упражнение делайте не больше 5 минут

3. Исходное положение – лежа на спине. Стопы расположите на ширине плеч, ноги согните в коленях. Затем быстро поднимайте и опускайте таз около 3 минут. Отдохните немного, после чего выполните еще 2 подхода.

4. Повторите предыдущее упражнение уже с сомкнутыми ногами.

Обязательно отдыхайте между упражнениями. Если вы только недавно приступили к занятиям, старайтесь уделять им даже немного времени, но каждый день. Здесь важна регулярность тренировок. Со временем такие тренировки войдут в привычку, да и результаты вы почувствуете вместе с партнером – мотивации будет достаточно. Все обязательно получится!

Работая интимными мышцами в течение дня, вы не только разгоняете кровь и оздоравливаетесь, но еще и получаете удовольствие, испытывая приятное возбуждение!

Половой член (пенис, фаллос) – наружный половой орган мужчины, служащий для полового акта, доставки спермы во влагалище женщины, а также выведения мочи.

Различают основание, ствол и головку полового члена. Ствол образован двумя пещеристыми и губчатыми телами, содержащими большое количество углублений, которые легко заполняются кровью

Губчатое тело на конце полового члена заканчивается конусообразным утолщением – головкой полового члена. Головку члена по чувствительности можно сравнить с клитором.

Край головки, покрывая концы пещеристых тел, срастается с ними, образуя венчик по окружности. Головка покрыта тонкой нежной кожей (крайняя плоть) с большим количеством желез.

На головке полового члена имеется большое количество нервных окончаний, что делает её наиболее чувствительной при прикосновении. Высокой чувствительностью обладает также ствол полового члена, особенно его нижняя зона в районе 2-3 см от головки. Стимуляция полового члена приводит к усилению эрекции. На верхней части головки имеется отверстие – выход уретры, через который осуществляется как мочеиспускание, так и выброс спермы. Некоторые мужчины испытывают неприятные ощущения, когда им ласкают эту чувствительную зону, или вообще ничего не чувствуют, а некоторым наоборот очень нравится.

Внешний вид полового члена, как и других частей тела человека, очень индивидуален. Прямой половой член встречается редко, часто половой член в спокойном состоянии кажется прямым, но при эрекции искривляется.

Размеры полового члена взрослого мужчины в среднем в покое составляют 5-10 см, в состоянии эрекции – 14-16 см, то есть примерно соответствуют размерам влагалища женщины. Часто при эрекции короткий половой член пропорционально увеличивается больше, чем длинный. Форма полового члена во время эрекции и угол наклона индивидуальны. Эрегированный половой член длиной 16-18 см считается крупным, а 18-20 см и более – гигантским. Диаметр такого полового члена, как правило, не превышает 3-4 см.