Часто вслед за чувствами отключается и осознавание своих подлинных потребностей – когда вы попросту не знаете, не чувствуете, что для вас хорошо. Впоследствии оказывается затруднён доступ к своим желаниям, стремлениям, возникают трудности с мотивацией. Со временем возникает ощущение проживания чужой жизни, потери смысла, когда «вроде всё и неплохо, но счастья не чувствуется». Депрессия, низкая самооценка, неумение обозначить свои интересы – всё это тоже связано с нарушением контакта со своими чувствами и эмоциями.

В 50-х гг. XX в. в США и Канаде проводились эксперименты по сенсорной депривации. Так, канадский нейрофизиолог Джон Лилли создал специальную камеру, которая наполнялась водно-солевым раствором с температурой, равной температуре тела. Камера была устроена таким образом, что в неё не проникали звуки, запахи и свет. Добровольцы, погруженные в камеру, оказывались лишены любых физиологических ощущений. Через 2–3 часа в таком состоянии люди испытывали все признаки сильного стресса, и у них развивались галлюцинации.

Физиологические ощущения сильно связаны с эмоциональной сферой. И то и другое является реакцией на события, которые происходят вовне или внутри. Ощущения – реакция тела, а чувства – реакция психики. Если представить себе, что чувства отключаются, то в психике возникает голод по стимулам примерно так же, как и в экспериментах с сенсорной депривацией. Таким образом, отсутствие физических ощущений разрушает психику, а отсутствие чувств будет также убивать тело. Кроме того, без чувств мы будем лишены огромного пласта информации об окружающем мире. Когда мы отказываемся от какого-то определённого чувства, мы, словно приглушаем свет. В каких-то ситуациях это может быть романтично, но жить в полумраке, а то и в полной темноте постоянно неудобно и устают глаза.

Неспособность понимать и говорить о своих чувствах называется алекситимией и является мощным фактором для развития различных психосоматических заболеваний.

Чувства помогают людям взаимодействовать друг с другом и в ряде случаев эффективно выполнять свою работу. Например, с помощью эмпатии мы можем почувствовать, что переживает другой человек. Хорошо зная себя и свои особенности, мы способны отделить собственные чувства от чувств другого. Такая способность помогает качественно заботиться друг о друге, поддерживать, находить нужные и важные слова, а также влиять друг на друга и лучше понимать, с чем к нам пришёл собеседник. Умение управлять своими чувствами и эмоциями даёт возможность развивать навыки коммуникации без самонасилия.

Практически любой разорванный контакт со своими чувствами можно восстановить. Иногда это происходит спонтанно, но чаще для этого нужно приложить осознанные усилия. В одних случаях бывает достаточно самостоятельной работы над собой, а в других – ощутимые результаты появляются только в работе с психологом.

Далее поговорим о чувствах, которые в той или иной степени присущи абсолютно всем людям.

В транзактном анализе принято выделять четыре базовых чувства: страх, гнев, печаль и радость. У каждого из них есть определённые функции, остальные чувства и эмоции являются производными базовых чувств. В других направлениях психологии к этим четырём добавляют отвращение, удивление, интерес, вину и другие. Я склонна считать эти чувства производными от базовых, поэтому отнесу их к другим разделам.

Производные страха: тревога, волнение, беспокойство, мандраж, ужас, кошмар, паника, азарт, удивление и т. д.

Многие люди ошибочно считают, что бояться стыдно. Они подавляют свой страх в стремлении произвести впечатление суперсмельчака и героя. Это происходит из-за различных мифов, принятых в обществе или отдельной семье. Бесконечные призывы бороться со своими страхами, идти туда, где страшно, смотреть опасности в лицо приводят к усилению внутреннего конфликта и разрыву контакта с собой. Одна часть личности боится, а другая запрещает это делать, ругает и «пилит». В результате колоссальное количество сил уходит на борьбу с собой вместо того, чтобы разобраться, для чего страх возник и что с ним можно поделать.

Страх оказывает своему хозяину самую действенную помощь, какую только можно представить. Он, как верный сторож, сигнализирует о предстоящей опасности и о том, что откуда-то нужно уносить ноги. Это чувство связано с будущим. Мы видим определённые предпосылки и боимся, что какие-то опасные события наступят. Когда на вас несётся грузовик, бояться очень полезно, чтобы сбежать из-под колёс.

Часто мы не делаем чего-то из-за страха, и иногда это разумно. Страшно идти по тёмному парку ночью одному – не надо там ходить. Страшно переходить дорогу на красный свет – нужно дождаться зелёного. Страшно иметь дело с людьми, страдающими некоторыми психическими расстройствами, – не нужно делать это без необходимости и заботы о своей безопасности. В подобных ситуациях страх является признаком здоровья психики и личности. В них он функционален. Мы должны быть благодарны природе за то, что она наделила нас такой тревожной сигнализацией.

Страх функционален, когда существует реальная угроза жизни, здоровью и психике.

При контакте с новыми людьми возникает здоровая тревога. Мы никогда не можем быть на 100% уверены, что не получим чего-то неприятного от других. Поэтому некоторая степень тревоги при взаимодействии с людьми нормальна. Дисфункциональной она становится, когда начинает мешать. В этом случае человек ограничивает свои социальные связи для того, чтобы не встречаться с неприятными переживаниями.