3. Запись: Откройте глаза и начните записывать все, что приходит вам в голову. Не редактируйте и не критикуйте себя, просто пишите.

4. Анализ: Прочитайте свой список. Вы увидите, что некоторые из ваших барьеров связаны с внешним миром, в то время как другие являются внутренними. Сосредоточьтесь на внутренних барьерах.

5. Выбор барьера: Выберите один внутренний барьер, который, по вашему мнению, особенно сильно влияет на вас. Это может быть страх, убеждение, привычка или что-то еще.

6. Глубокое исследование: Задайте себе вопросы, чтобы понять корни этого барьера. Когда он впервые появился? Были ли какие-то события или люди, которые укрепили этот барьер? Как он проявляется в вашей повседневной жизни?

7. Стратегия преодоления: Теперь, когда вы понимаете свой барьер, придумайте конкретные шаги, которые помогут вам его преодолеть. Это может включать в себя чтение книг, работу с наставником, практику аффирмаций или другие методы, которые вы считаете эффективными.

8. Действие: Основываясь на вашей стратегии, начните предпринимать действия каждый день для преодоления этого барьера. Напоминайте себе о вашей цели, и держите ее в фокусе.

9. Отслеживание прогресса: В конце каждой недели вернитесь к своему журналу и запишите свои успехи, препятствия и уроки, которые вы извлекли.

10. Отмечайте свои достижения: Празднуйте свои успехи, даже маленькие. Это укрепит вашу уверенность в себе и мотивацию двигаться дальше.

Помните, преодоление внутренних барьеров – это путешествие, а не назначение. Каждый шаг, который вы делаете в направлении самосознания и саморазвития, приближает вас к лучшей версии себя.

Введение в методику.

В глубинах нашего сознания скрываются страхи, которые часто диктуют нам, как принимать решения, как воспринимать мир вокруг и как оценивать себя. Эти страхи могут быть как явными, так и скрытыми, но их влияние на нашу жизнь – неоспоримо. Осознание и преодоление этих страхов – ключевой момент на пути к личной свободе.

Именно поэтому я хочу представить вам методику, которая станет вашим верным спутником в путешествии к осознанию и преодолению ваших глубочайших страхов. Эта методика называется "Методика 5 вопросов", и она базируется на принципе глубокого самоанализа.

Простота: Главное преимущество этой методики заключается в ее простоте. Вам не нужно обладать глубокими психологическими знаниями или проходить длительное обучение. Все, что от вас требуется, – это честность с собой и желание изменить свою жизнь.

Системность: Методика предлагает системный подход к анализу страхов, позволяя вам глубоко понять их корни и последствия для вашей жизни.

Активное участие: Эта методика не о том, чтобы быть пассивным наблюдателем своей жизни. Она приглашает вас активно задействовать себя, принимать участие и быть готовым к переменам.

Как это работает? В основе методики лежит пять ключевых вопросов, которые помогут вам разгадать головоломку ваших страхов, понять их происхождение, их влияние на вашу жизнь и пути преодоления.

Многие из нас не задумываются о том, какие страхи движут нами, а методика "5 вопросов" дает нам уникальный инструментарий, чтобы заглянуть глубже в свою психику, раскрыть истинные мотивы своего поведения и, что самое главное, начать действовать в интересах своего настоящего "я".

Готовы ли вы начать это путешествие? Если ваш ответ "да", давайте погрузимся в увлекательный мир самоанализа и самоосознания с помощью "Методики 5 вопросов".

Первый вопрос: Что я действительно чувствую?

Перед нами открывается первая страница нашего путешествия в глубины самосознания. Этот вопрос касается самого сердца наших страхов, и именно здесь начинается путь к пониманию себя.

В повседневной жизни нас часто заваливают ощущения, эмоции, заботы и тревоги. Мы так заняты реакциями на внешний мир, что редко задаем себе вопрос: "Что я действительно чувствую?". Но без этого понимания мы не сможем увидеть истинные причины своего поведения и реакций.

Слой поверхностных чувств: Вначале, когда мы сталкиваемся с проблемой или ситуацией, наше первое чувство может быть просто реакцией на событие – раздражение, радость, горе. Это лишь верхушка айсберга.

Глубокое погружение: Чтобы действительно понять себя, нужно заглянуть глубже. Что скрывается за этим первичным чувством? Может быть, за раздражением скрывается страх? А за радостью – глубокое чувство облегчения?

Осознание своих телесных ощущений: Наше тело часто реагирует на чувства и эмоции, даже если мы их не осознаем. Напряжение в шее, тяжесть в животе или быстрый пульс могут быть индикаторами того, что что-то происходит в нашем внутреннем мире.