Шрифт:
Что такое МАК
МАК доступны каждому. Я убеждена, что можно и нужно использовать такую возможность понять себя и других, поддержать, найти решения. Иными словами, проявить любовь и сострадание.
Нас учат складывать из букв слова, из слов – предложения. А складывать из собственных ассоциаций и впечатлений картину своей души, извлекать из этого ценности и смыслы и находить решения поможет эта книга. Пожалуйста, не думайте, что такое занятие не для вас. Если вы когда-либо восхищались картиной или иллюстрацией, откликались всей душой на строчку из песни или сцену в фильме – вам точно подойдет работа с метафорическими ассоциативными картами. Понимать себя через взгляд на внешний мир и взаимодействовать с ним по силам каждому. А вот насколько мы реализуем эту возможность – другой вопрос.
Представьте, что смотритесь в зеркало. Если отойдете в сторону, останется ли ваше отражение в зеркале? Конечно, нет. Более того, если к нему подойдет другой человек, он увидит совершенно иную картину. У зеркала нет готового отражения для всех. Оно показывает то, с чем вы к нему приходите. С метафорическими картами та же история. Картинка на карте не меняется, но каждый подходит к ней с собственными ценностями, ассоциациями и эмоциями. Готового ответа, одинакового для всех, нет. И да, это страшновато, ведь нам обычно хочется чьего-то совета – чтобы, не задумываясь, просто последовать рецепту. Однако лишь ответ, который найдете именно вы, подтолкнет по-настоящему расти и двигаться вперед. Отыскать собственные ответы с помощью метафоры, образа помогают МАК.
Давайте для начала вспомним школьные уроки литературы. Эпитет, метафора, сравнение, олицетворение… Если кратко, метафора описывает один предмет или явление с помощью другого образа, опираясь на какой-то общий признак. Например, мы можем сказать просто: «у нее были голубые глаза» или же «ее глаза – безбрежный океан». Заметьте, и там и там речь о голубых глазах, но во втором случае картинка ярче, в ней появляется больше глубины и смыслов. Метафора приглашает нас посмотреть на образ шире, используя воображение и фантазию. Она добавляет немного магии и сказки. Зачем? В литературе – для более глубокого понимания, создания образов, красоты слога. А в психологической работе? На самом деле, метафорами полны многие сферы нашей жизни, в первую очередь, конечно, искусство. Музыка, кино, живопись – везде мы видим метафоры. Смыслы, которые не заявлены напрямую, но переданы и понятны через образы. Главное – мы можем дополнить их собственным содержанием, разглядеть внутри что-то личное, вынести свой особенный опыт из этого взаимодействия. Встречаясь с произведениями искусства, подмечая что-то новое, путешествуя, общаясь с природой, мы обогащаемся свежими мыслями, ощущениями и получаем возможность взглянуть на жизнь под иным углом. Ведь мы уже немного другие после этих впечатлений. У нас появилась новая информация о мире, незнакомые ранее данные и образы. Так расширяется наш обзор. И МАК помогают раздвинуть его, даря свежий взгляд с помощью картинок и образов. А если приложить к этому особые техники и приемы, задать правильные вопросы, придут не просто новые впечатления, но еще и важная информация о себе.
Однажды ко мне на консультацию пришла Лена. До этого она не была знакома с МАК, но решила попробовать, тем более что долго не могла найти выход из ситуации другими способами. Лена искала ответ на вопрос: «Чего мне не хватает?» Для комфортной жизни у нее вроде было все, но женщина часто грустила и чувствовала какую-то внутреннюю пустоту, отдалилась от мужа и ребенка. Пытаясь найти ответ, как же стать счастливой, Лена обращалась к разным специалистам и наконец пришла ко мне. Знакомясь с картами, она сначала не могла понять, как могут какие-то картинки дать ей ответы. Тем более если у них нет готовых толкований, а нужно самой объяснять образы. Ведь если не знаешь ответ, как увидеть его в каких-то картах?
В результате именно после работы с картами Лена прикоснулась к своим глубинным переживаниям, осознала, что у нее на душе, и нашла внутренние ресурсы. А главное – разобралась, чего же ей не хватает. Творчества! Свободы! Поняв это, Лена впустила в жизнь новые возможности – занялась живописью, как мечтала в детстве. Разрешила этой творческой жилке проявиться. Попутно и отношения в семье улучшились.
Метафора – еще и прием, который помогает уловить то, что непонятно при прямом объяснении. Этакий обходной путь. Хотя, на самом деле, в случае с метафорическими картами не обходной, а наиболее быстрый! Как так происходит? Вся моя книга посвящена ответу на этот вопрос.
Подождите, но зачем обходные пути, какие-то картинки, метафоры, карты? Почему бы сразу не поразмышлять о важном, не найти ответы внутри себя без всяких дополнительных инструментов? Порой нам действительно не нужны ни психологи, ни метафорические карты, чтобы услышать себя, свои потребности, найти внутренние силы для важного решения или пережить перемены. Но иногда все не так просто и нам требуется помощь, как Лене, чтобы понять себя, найти желанные ответы или вернуть потерянный смысл. Согласитесь, здорово иметь в арсенале инструмент, который поможет это сделать.
Как работают метафорические карты
Метафорические карты – ваш персональный помощник в поиске решений. Это та же подруга, что взглянет со стороны и даст совет. Только здесь по большому счету вы сами выступаете в роли этой подруги. Вы самостоятельно смотрите на собственную жизнь со стороны и даете себе рекомендации.
Описывая впечатления от карты, вы на время отстраняетесь от ситуации, занимаете позицию наблюдателя. Вместо того чтобы вариться внутри проблемы, вы смотрите на нее глазами постороннего человека. И это бесценно! Ведь вы видите происходящее совершенно иначе, когда наблюдаете со стороны. Такой прием используют в психологических практиках для расцепления с эмоциями и получения трезвого взгляда на ситуацию. Здесь важно, что оценку со стороны дает не кто-то, исходя из собственных интересов или опыта, а вы сами!
Например, вы смотрите на карту с мужчиной под зонтиком…
Карта из колоды «Путь к подсознанию»
…И это похоже на то, как я в своей жизни порой концентрируюсь на негативном. Злюсь, когда все идет не так, как запланировано, и накручиваю себя. Совершенно как герой карты, который держит зонтик с дождем над собой и не отбрасывает его в сторону! Не видит, что есть и солнце вокруг него. Так и я порой не обращаю внимания на то, что у меня получается, что хорошо, что сбылось.
А вы что видите на этой картинке?
Взглянув со стороны на какой-то сюжет, вы начинаете осознавать, как это срабатывает у вас. Кстати, не картинка программирует воспринимать ситуацию именно так, а как раз наоборот – вы наделяете ее близким именно вам смыслом. Для другого человека карта, возможно, будет о чем-то ином.
Так, одна моя клиентка, Марина, увидела на этой картинке свою жизненную стратегию: создавать себе сложности, а затем героически их преодолевать! Такое озарение позволило ей по-другому взглянуть на собственную жизнь. В итоге она сменила работу и начала получать удовольствие от жизни. Оказалось, что это возможно: выбирать то, что хочется, а не бороться с трудностями там, где тебе не по душе!