6.4. Как изменить собственный характер, если раньше его формировали случайные обстоятельства.

1. Выясните, в чем состоят ваши нынешние ценности; к какому эмоциональному состоянию вы стремитесь, а какого хотите избежать. Затем разместите их в порядке значимости. Подумайте, от каких можно избавиться, а какие стоит добавить.

2. Примите сознательные решения, в соответствии с какими ценностями вы хотите действовать, чтобы сформировать качественно другой уровень жизни. 7. Ищите подтверждения

7.1. Подтверждения – жизненный опыт, зарегистрированный в нервной системе. Все, что вы когда-либо видели, слышали, к чему прикасались и так далее, накапливается внутри огромного хранилища. По сути, это кирпичи, из которых строятся убеждения, принципы и ценности. Чем больше у вас кирпичей и чем они качественнее, тем шире диапазон потенциальных возможностей, а все вместе это дает возможность выстроить более эффективную систему оценки значения происходящих с нами событий.

7.2. Одни подтверждения мы выбираем осознанно, другие – подсознательно. Как мы уже выяснили в пункте 4.3., подтверждения – это ножки, поддерживающие столешницу мысли, так что ваша задача состоит в том, чтобы сознательно выискивать случаи, которые могли бы расширить ваше представление о себе и о том, на что вы способны, и активно их использовать. Из прожитого опыта можно выкроить что угодно: хоть ширму, за которой удобно прятаться, хоть ковер-самолет. Помните, что вы – хозяин своих интерпретаций. 8. Задавайте качественные вопросы

8.1. По сути, мышление – это процесс постановки вопросов и поиск ответов на них, а каков вопрос – таков ответ. Основная разница между исполинами и неудачниками в том, что исполины задавали лучшие вопросы, а значит, получали лучшие ответы. Помните, что мозг «запрограммирован» давать ответ на любой вопрос. И если вы спросите: «Почему я не могу добиться успеха?», ответ будет соответствующий. Задавать правильные вопросы – это искусство.

8.2. Вопросы выполняют три конкретные функции: 1) они немедленно переключают фокус внимания, а следовательно, меняют душевное состояние; 2) помогают перейти к поиску ресурсов, которые позволят избежать подобного в будущем; 3) изменяют наше восприятие себя: кто мы есть, на что способны и что хотим сделать ради достижения поставленной цели.

Для примера, вот несколько вопросов, которые стимулируют к действию в сложной ситуации: что замечательного в этой проблеме? А что еще небезупречно? Что я хотел бы предпринять, чтобы все сделать так, как хочется? Чего я больше не хотел бы делать, чтобы направить все в нужное русло? Как научиться наслаждаться процессом выполнения всего необходимого, что требуется для нормализации ситуации?

9. Выбирайте слова

9.1. Убеждения выражаются в словах. Автор создал целую концепцию трансформационной лексики, суть которой в том, что слова, которые мы применяем к жизни и к выбору которых относимся с поразительным легкомыслием, – и есть наш опыт. Изменяя привычный лексикон, мы меняем собственную суть. Старайтесь подходить к выбору слов и выражений, которыми вы описываете происходящее, более осознанно.

Сравните: «Я вне себя от ярости» vs «Я раздосадован». В первом случае вы поведете себя более импульсивно, чем того, возможно, требует ситуация. В домашнем обиходе попробуйте заменить слово «спор» на «горячие дебаты». Дебаты обладают меньшим эмоциональным накалом, и их участники редко расходятся по разным комнатам, чтобы несколько дней смаковать злость и обиду.

9.2. Добавляйте модификаторы – слова и приставки. Они бывают двух видов: смягчители (немного, слегка, пошаливать) и интенсификаторы (очень, ужасно). Модификаторы позволяют лучше понять друг друга, но будьте осторожны со вторыми, они годятся не для каждой ситуации.

Например, когда у автора разладился бизнес, он звонил друзьям и партнерам и жаловался: «Я просто в отчаянии», «Я ужасно огорчен». То есть его языковая модель автоматически включала реакцию другого человека, даже если такого намерения изначально не было («ужасно» пугает), и вызывала защитную реакцию. Со временем Роббинс изменил формулировку: «Я несколько озабочен тем-то и тем-то. Можешь ли ты мне помочь?» Во-первых, так он снижал собственный эмоциональный накал, а во-вторых, добавив «несколько», существенно смягчил сообщение для собеседника.

9.3. Используйте силу метафоры. Метафоры – это ключевые символы, которые задают тон быстрее и весомее, чем обычные слова. Метафоры могут мгновенно преобразить эмоциональное состояние, однако при неправильном использовании мы автоматически принимаем и связанные с ними ограничивающие убеждения.

Представьте, что в сложной ситуации вы воспользовались конструкцией «оказаться между молотом и наковальней». Вряд ли эта метафора поможет вам выпутаться. Скорее, вы только сильнее ощутите собственную беспомощность. Или «жизнь – это боле боя». Ограничивающее убеждение здесь в том, что если это действительно так, то не исключено, что я окажусь сраженным, а значит, я готовлюсь к поражению. 10. Контролируйте эмоции

10.1. Эмоции – это шквал биохимических реакций в мозге, но мы можем научиться им управлять. Есть два способа быстро повлиять на свое эмоциональное состояние:

1. Изменить свое физическое состояние (именно движение порождает эмоцию, попробуйте намеренно выпрямиться или улыбнуться – вы тут же почувствуете себя иначе);

2. Переключить фокус внимания (вместо прогнозирования неудач попробуйте сосредоточиться на положительном исходе и заранее почувствовать радость успеха; это даст вам силы двигаться дальше).