После того как вы выработаете ритм в работе с этими маленькими ежедневными целями, создайте еженедельные, а затем и ежемесячные цели. Вместо того, чтобы набирать масштаб с широкого места, постройте свою жизнь с этого маленького начала и позвольте своему видению раскрыться перед вами. Когда это произойдет, и чувство бесполезности начнет ослабевать, тогда вы сделаете второй шаг: отложите машины и создайте в своей жизни пространство и время, пусть небольшое или короткое вначале, для того чтобы вдохновение нашло в ней путь и чтобы произошел процесс открытия.

Я знаю, что это не так просто, как кажется. С возрастом жизнь становится все более насыщенной и сложной. Бывает трудно найти место и время и не чувствовать, что ты размениваешься на какие-то большие обязанности, особенно теперь, когда у тебя есть маленькие ежедневные, еженедельные и ежемесячные цели, над которыми ты бьешься. И знаете что, поначалу это трудно. Но знаете ли вы, , что еще труднее? Жить жизнью, которую вы ненавидите. Вот это тяжело. А это, по сравнению с этим, просто прогулка по парку.

И это в буквальном смысле слова так и есть. Многие величайшие мыслители, лидеры, ученые, художники и предприниматели находили вдохновение в прогулках.

Бетховен на прогулках брал с собой чистые листы нот и карандаш. Поэт-романтик Уильям Вордсворт писал, прогуливаясь вокруг озера, где он жил. Древнегреческие философы, такие как Аристотель, читали лекции своим студентам, совершая с ними длительные прогулки, часто одновременно прорабатывая свои идеи. Спустя две тысячи лет философ Фридрих Ницше сказал: "Только идеи, полученные во время прогулок, имеют какую-либо ценность". Эйнштейн усовершенствовал многие свои теории о Вселенной, прогуливаясь по кампусу Принстонского университета. Писатель Генри Дэвид Торо говорил: "Как только мои ноги начинают двигаться, мои мысли начинают течь".

Это очень впечатляющие люди, которые увидели, что в их повседневной жизни есть время и место для прогулок. Но не обязательно быть гением или вундеркиндом, чтобы прогулки принесли пользу или изменили жизнь. Существует множество доказательств того, что прогулка способна повысить креативность , вдохновить на новые идеи и изменить жизнь человека, кем бы он ни был. Исследование 2014 года, проведенное учеными Стэнфордского университета, показало, что ходьба повышает креативность мышления у 100% участников исследования, которым было предложено пройтись, выполняя ряд творческих заданий. Существует также множество анекдотических доказательств. Наберите в Google слова "ходьба" и "изменения", и вы увидите лавину статей с заголовками типа "Как прогулка изменила мою жизнь". Их пишут самые разные люди: мужчины и женщины, молодые и пожилые, в хорошей и плохой физической форме, студенты и профессионалы, американцы, индейцы, африканцы, европейцы, азиаты, да кто угодно.

Прогулка помогла им изменить свой распорядок дня и привычки, встряхнуться и решить сложные проблемы, пережить травмы и принять важные жизненные решения. Австралийцу по имени Джоно Линин это помогло сделать все. Когда ему было тридцать лет, он решил пройти в одиночку всю длину западных Гималаев - почти семнадцать сотен миль. Он был первым, кто когда-либо делал это в одиночку. Это было испытание для него самого.

В течение нескольких месяцев он проходил по двадцать пять миль в день, не думая ни о чем, кроме своих мыслей и огромных прекрасных Гималаев вокруг. Он не мог оторваться ни от одного из них. В конце концов, его осенило. Он был там не для того, чтобы испытать себя, а для того, чтобы исправить себя. "Я понял, что на самом деле я занимался в горах тем, что примирялся со смертью своего младшего брата", - написал он о своем опыте в статье, опубликованной в 2021 году. В годы после смерти брата он страдал. Он оказался в кроличьей норе печали, и этот простой, но трудный опыт прогулки по Гималаям внес некоторую ясность, которая вытащила его из нее".

Спустя несколько лет Джоно пережил еще одну трансформацию, пройдя пятьсот миль по знаменитому католическому паломническому маршруту Камино де Сантьяго де Компостела, проходящему через северную Испанию. "Я был заперт на очень напряженной работе в Лондоне, и мне нужен был отдых", - говорит он. К концу пути, после почти трех недель ходьбы по полям, через небольшие города, по горам и долинам, он принял решение уволиться с работы. "Эта перемена изменила мою жизнь в новом и прекрасном направлении, и я благодарен пешему туризму за то, что он помог мне достичь этого".

Опыт Джоно не уникален. Ежегодно более трехсот тысяч человек со всего мира проходят Камино, причем менее трети из них - по чисто религиозным причинам. У подавляющего большинства есть другие причины. Такие, как у Джоно. Возможно, такие же, как у вас. Они ищут вдохновения, стремятся к каким-то переменам, а что может быть лучше, чем прогулка.

С годами я стал использовать тренажерный зал как место для размышлений. Когда я катаюсь на лыжах, я использую десять или пятнадцать минут в кресельном подъемнике как некое священное пространство, где можно побродить. Так же обстоит дело и с ездой на велосипеде. На велосипеде вас никто не потревожит, и вы можете позволить своим мыслям идти куда угодно. В наши дни я создаю пространство для вдохновения, принимая каждый вечер джакузи. Есть что-то в горячей воде и паре, в гуле струй и бурлении пузырьков. Ощущение парения, отсутствие тяжести собственного тела обостряет все остальные чувства и открывает меня для всего окружающего. Джакузи дает мне двадцать-тридцать минут ясности ума. Именно здесь я лучше всего соображаю. Именно сидя в джакузи, у меня родилась идея моей речи к американскому народу после событий 6 января 2021 года.

Как и большинство людей, я наблюдал за беспорядками в Капитолии США по телевизору, а затем подробно рассказывал о них в социальных сетях. И, как и большинство людей, я испытал целый ряд эмоций. Неверие. Разочарование. Смятение. Гнев. И, наконец, грусть. Мне было грустно за нашу страну, потому что этот был мрачным днем. Но мне также было жаль всех мужчин и женщин, молодых и старых, которых нашли камеры, когда телевизионные сети освещали исторический момент и транслировали на всю планету их злые, отчаянные, отчужденные лица. Хотели они того или нет, но именно такой след оставят эти люди в мире. Это будет их наследием.