Недавно мне привели в пример одного пожилого человека, который ежедневно занимается бегом уже на протяжении сорока лет. В своем интервью этот мужчина признался, что каждое божье утро ему приходится предпринимать неимоверные волевые усилия, чтобы выгнать себя на улицу и традиционно совершить пробежку. Так продолжается сорок лет! Таким образом выведена формула: воля плюс глухота к сигналам собственного тела равны сорока годам мучений в пробежках. Неужели в этой ситуации не возникает естественного сомнения: все ли верно в таких тренировках? Этот пожилой человек достоин похвалы за свои волевые качества и вызывает сочувствие из-за своего глухого упрямства. Практика Гимнастики удовольствия указывает на необходимость уважительного отношения к собственному организму.

В Г. У. результатом каждого телосообразного проявления является естественное физическое удовольствие. Соответственно, постоянно происходит положительное «подкрепление», наше подсознание фиксирует это и в дальнейшем само подталкивает нас к Гимнастике удовольствия. Тело, в хорошем смысле, «подсаживается» на такие занятия, с каждым разом все подробнее подсказывает о своих потребностях, «радуясь» тому, что его слышат.

Слушать и слышать свое тело – основная задача того, кто занимается Гимнастикой удовольствия. Первичный навык и способность слышать собственное тело есть у каждого человека.

Помимо удовольствия, важную роль в Г. У. также играет регулирующий сигнал «боль». Боль – это «пограничник», она указывает на те границы, за которые не надо заступать. Границы сигнала-«боли» нестатичны, они могут «отодвигаться» в ходе занятий, это происходит естественным образом, без надрыва, через удовольствие от проявлений (телосообразных упражнений).

Одно из назначений сигнала «боли» в том, чтобы указать нам на проблемное место в организме. Но, к сожалению, обычно мы ориентируемся на неверную линейную логику ума: раз больно – значит, здесь проблема, надо что-то делать – преодолевая боль, разрабатывать этот участок тела. Действительно, боль указывает на проблему, но это не означает, что надо мучить себя. Проблема будет решена, тело само подскажет, как, в какой момент и с какой интенсивностью следует выполнять проявления, сначала задействуя близлежащие зоны, а затем, когда организм будет готов, уже и сам болевой участок.

Подсознание автоматически фиксирует все наши действия, и от того, на какие сигналы мы ориентируемся в своих занятиях, будет зависеть, «одобряет» подсознание то, как мы занимаемся, или «сопротивляется» этому. Если вам лень или не хочется приступать к зарядке, знайте, подсознание сопротивляется вашему невнимательному или даже варварскому отношению к собственному организму во время занятий!

Гимнастику удовольствия подсознание одобряет всегда.

Внимание – важный инструмент в осуществлении Гимнастики удовольствия. Благодаря вниманию, в течение всего занятия мы постоянно распознаем сигналы своего организма и реализуем их сознательно в виде проявлений.

Существует также философский подход к теме работы с вниманием. В кругах людей, интересующихся саморазвитием, есть понимание такого тезиса: «Куда направлено наше внимание, туда течет наша энергия». Некоторые наделяют его излишне мистическим смыслом, однако в нем заключается практическая истина. Туда, куда мы направляем свое внимание, на то и тратим свое время, с тем человеком и взаимодействуем, платим за интересующую нас услугу, приобретаем необходимые профессиональные навыки, и т. д.

Нацеливая внимание на свой организм, на здоровье, здоровый образ жизни, мы начинаем улучшать свое самочувствие, увеличивать свои жизненные силы, что приводит к успехам и в других сферах жизни, влияет на наш характер, внешнюю привлекательность. Стоит уделить внимание своему организму, его запросам и желанию быть здоровым – и он не замедлит отблагодарить нас.

Особенность Гимнастики удовольствия в том, что мы не просто уделяем время оздоровительным занятиям, а укрепляем организм на базе сигналов удовольствия, при этом болезни или физическую неразвитость воспринимаем как указатели на пути здоровья.

К чему это приводит?

Как известно, один и тот же факт может получить от нас диаметрально противоположную оценку. Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Тот, кто воспринимает жизнь как проблему, то есть направляет свое внимание на окружающие его трудности, скажет, что стакан наполовину пуст. Другое дело, если человек направляет свое внимание на существующие возможности, такой утвердительно скажет: стакан наполовину полон.

Как работает этот принцип, хорошо видно из примера становления и воспитания личности. Одни родители могут все время бороться с недостатками своего чада, то есть собственное внимание и внимание ребенка направлять на недостатки, чтобы вырастить закомплексованного, удобного обществу гражданина – при хорошем раскладе, и маньяка – при плохом. Другие родители основной акцент могут делать на сильных качествах и способностях ребенка, помогать ему развивать их, дабы вырастить уверенного в себе человека без лишних комплексов, который сможет скорректировать свои слабости, если это будет необходимо.

Так и в Гимнастике удовольствия. На базе реальных физических действий – проявлений (телосообразных упражнений) мы учимся удерживать внимание на положительных сигналах и запросах нашего организма. Далее этот навык становится полезным в повседневности, когда из разных ситуаций мы начинаем извлекать не проблемы, а возможности, которые предоставляет нам жизнь. Поэтому Гимнастика удовольствия трансформирует тело, психологию, образ мышления, а соответственно, и образ нашего бытия.