Все испытывают чувства. И порой они кажутся нам разрушительными, мы теряемся, не знаем, что с ними делать. Этой книгой мы хотим дать вам опору, уважаемые родители. Потому что все мы иногда не знаем, что делать, как реагировать, когда добрый, сопящий в стенку ангелочек внезапно превращается в чёртика, крушащего всё вокруг. Мы делимся с вами различными техниками, упражнениями и способами, как справляться с яркими и активными эмоциями ребёнка и, что немаловажно, как проживать эмоции, возникающие внутри нас. Все эти упражнения помогли не только нашим клиентам, но и нам самим во взаимоотношениях с собственными детьми.

Никто не знает вас лучше вас самих. Поэтому в нашей книге мы предлагаем вам исследовать себя и сферу своих эмоций с помощью Дневника осознанности. Рекомендуем вооружиться ручкой и держать поблизости цветные карандаши. Мы знаем, что вы заняты, что у вас много дел, что вы устали. Поэтому каждую страницу Дневника предлагаем воспринимать не как очередную «обязаловку» или то, что делать НАДО. Сделайте их временем для себя. Только для себя. Пишите и рисуйте, только если ХОТИТЕ. Хотите узнать нечто новое про себя или углубить знания о себе, выразить свои мысли и чувства. Ведь вы – интересная и многогранная личность. Мы создали этот Дневник, чтобы вы могли сходить на свидание с самим собой.

Но самая важная мысль, красной нитью пронизывающая данную книгу, – это безусловное влияние родителя на ребёнка. Как бы человек ни пытался воспитать своих детей лучшей версией себя или идеальным членом общества, природные механизмы наблюдения, подражания и обучения сделают из них копию своего родителя. «Яблоко от яблони недалеко падает». Почему так происходит? Ведь мы хотим для своих детей только лучшего. Родитель растит и воспитывает, объясняет, рассказывает, наказывает и хвалит. Но чадо тем не менее может вести себя совсем не так, как ожидают, просят или требуют.

Самый главный вопрос, который должны задать себе родители, столкнувшись с плохим поведением ребёнка, – не «Почему он всё время бьёт сестру?», а «Какова моя роль в возникновении этой проблемы?». Это достаточно болезненно. Но преимущество данного подхода заключается в том, что с вас снимается бессмысленная задача постоянного контроля за действиями ребёнка и предоставляется возможность контролировать лишь свою позицию по отношению к нему. А значит, беречь себя и свои ресурсы. По-настоящему, искренне счастливые родители – это залог счастья их детей.

Надеемся, что вместе с нами, дорогие читатели, у вас получится пройти путь к осознанию и запуску позитивных трансформаций по отношению к себе и к своим детям!

Эмоции – неотъемлемая часть нашей жизни. С самого рождения, ещё не умея говорить, человек инстинктивно выражает себя, своё состояние через плач, крик, спокойствие, улыбку. Мы растём, развиваемся, накапливаем жизненный опыт, но так ли часто мы обращаем внимание на наши эмоции? Как ни странно, в своей психологической практике мы зачастую встречаемся с желанием подавить, научиться контролировать, избавиться от «лишних» эмоций и чувств.

Например, однажды женщина обратилась с запросом: «Убрать чувство влюблённости к "не тому" мужчине». А в другом случае девушка хотела перестать испытывать чувство тревоги, чтобы ощущать себя в безопасности. Оба запроса в такой формулировке не будут отработаны, ведь их исполнение может привести к нарушениям психики личности или неврозам.

Давайте же исследуем человеческие переживания и то, зачем природа наделила нас ими.

Для начала хотелось бы объяснить, какое значение люди вкладывают в слово «эмоции», а какое – в «чувства». Эмоции – кратковременные переживания, возникающие в ответ на ситуации, события, мысли или воспоминания. Это наши психологические органы восприятия. Мы испытываем эмоции постоянно, но в разной степени интенсивности, и чаще всего даже не замечаем, как наша психика обрабатывает информацию о своём окружении.

Чувства – долговременные и направленные переживания. То есть это определённое отношение к чему-то или кому-то. Благодаря ему мы выстраиваем своё мировоззрение, поддерживаем отношения с людьми. Ведь если бы контакты между людьми опирались лишь на переменчивые эмоции, вряд ли было бы возможно совместное проживание или многолетние партнёрские, дружеские взаимоотношения. К счастью, мы можем одновременно испытывать и какое-то чувство к человеку, и сильную эмоцию. Например, родитель очень любит своего ребёнка, но при этом может на него злиться или радоваться вместе с ним.

Знаменитый психолог Пол Экман выделил семь базовых эмоций: гнев, страх, горе, презрение, отвращение, удивление и радость [1] .

Гнев, агрессия, злость, раздражение – отличные генераторы энергии для свершений, защиты или достижения желаемого. Если мы чувствуем угрозу – физическую или психологическую, то начинаем злиться. Когда нам не хватает сил, первое, что чаще всего делает подсознание, – вырабатывает беспричинную агрессию.

Молодая мама, находясь в декрете, занимается ребёнком, домашним хозяйством, готовит, гладит рубашки для мужа и при этом ищет способы дополнительного заработка, а ещё помогает своим родителям. Она находится в таком режиме многозадачности всё время, без выходных. Ведь окружающие считают, что у неё и так каждый день выходной. В итоге единственный способ «тащить» всё перечисленное – злиться на всех окружающих, в том числе и на младенца.